Herkese merhaba,
Belden yukarı kısımda özellikle karın ve göğüs bölgemde yağlanmalarım var.
Diyet programımla hızlı kilo verdim. 2 beden birden inceldim. Ancak sanırım kas kütlesindende ödün vermek zorunda kaldım.
Şimdi karın bölgesindeki yağlar ve üzerindeki deri tabakası yumuşadı ve sarkık gibi duruyor.
Akşamları 25-30 dakika bisiklet çeviriyorum, bel kısmımı daha çok terletecek korse tarzı bişey takıyorum üzerimede yağmurluk tarzı bir eşofman üstü giyip güzelce terliyorum.
Bisikletten sonra 30x6 değişik pozisyonlarda ense takviyesi olan yarım mekik aleti ile mekik çekiyorum.
Sabahları ise bisiklete binmeyim sadece 30x4-5 setler şeklinde mekik çekiyorum.
Bu programı yaklaşık 3 aydır uyguluyorum, karın kaslarımın şekillendiğini ve sertleştiğini çok rahat hissedebiliyorum. Üzerindeki yağlı tabakayı eritebilirsem kaslarım çok rahat görünecektir diye düşünüyorum. ANcak ben onları geliştirmeye devam etmek istiyorum.
Forumda bazı konularda kas gruplarının çalıştırılmasının ardından 2-3 gün dinlendirilmesinden bahsediliyor.
Karın kaslarıda bu tür kaslara giriyormu? ben hem sabah hemde akşamları mekikle zorluyorum. mekik sırasında sonlara doğru yanma hissi oluyor ama sonrasında ağrım sızım olmuyor.
Bu şekilde devam edeyimmi yoksa ara vermem gerekirmi kasların dinlenmesi için?
Belden yukarı kısımda özellikle karın ve göğüs bölgemde yağlanmalarım var.
Diyet programımla hızlı kilo verdim. 2 beden birden inceldim. Ancak sanırım kas kütlesindende ödün vermek zorunda kaldım.
Şimdi karın bölgesindeki yağlar ve üzerindeki deri tabakası yumuşadı ve sarkık gibi duruyor.
Akşamları 25-30 dakika bisiklet çeviriyorum, bel kısmımı daha çok terletecek korse tarzı bişey takıyorum üzerimede yağmurluk tarzı bir eşofman üstü giyip güzelce terliyorum.
Bisikletten sonra 30x6 değişik pozisyonlarda ense takviyesi olan yarım mekik aleti ile mekik çekiyorum.
Sabahları ise bisiklete binmeyim sadece 30x4-5 setler şeklinde mekik çekiyorum.
Bu programı yaklaşık 3 aydır uyguluyorum, karın kaslarımın şekillendiğini ve sertleştiğini çok rahat hissedebiliyorum. Üzerindeki yağlı tabakayı eritebilirsem kaslarım çok rahat görünecektir diye düşünüyorum. ANcak ben onları geliştirmeye devam etmek istiyorum.
Forumda bazı konularda kas gruplarının çalıştırılmasının ardından 2-3 gün dinlendirilmesinden bahsediliyor.
Karın kaslarıda bu tür kaslara giriyormu? ben hem sabah hemde akşamları mekikle zorluyorum. mekik sırasında sonlara doğru yanma hissi oluyor ama sonrasında ağrım sızım olmuyor.
Bu şekilde devam edeyimmi yoksa ara vermem gerekirmi kasların dinlenmesi için?
