3 ay evde çalısma hiç gelişme yok:S

[EMN]

Merhaba.3 aydır evde 8 kg dambıllarla çalışıyorum.haftada 3 gün forumdaki evde 2 adet dambılla vücut geliştirme başlıklı konudaki programı uyguluyorum diğer günler de 100 şınav çekiyorum.ama 3 aydır göğüs hariç hiç bi ölçüm ilerlemedi.sadece sertleşiyor.şimdi genrise whey protein aldım onu kullanıyorum inşallah bi faydası olur.ölçülerim:
boy:169
kilo:57
bel:71
omuz:105
göğüs:93
kol:28
özellikle omuzlarımın gelişmesini istiyorum tavsiyeleriniz nelerdir kilo alsam omuzlarım genişler mi?
Resimlerin Kalitesi için kusura bakmayın telefon kamerası ile anca bu kadar oluyor.

 

[bdyc22]

proteın alcağın parayla bi salona gıtseydın daha ıyı gelışebılırdın dıye dusunuyorum

 

[EMN]

proteın alcağın parayla bi salona gıtseydın daha ıyı gelışebılırdın dıye dusunuyorum

aldığım protein tozu 30 tl.burda salon fiyatı 50 tl ucuz ama öğrenci olduğum için para bulamıyorum babamlada pek samimi değilim.bu yüzden evde bi şeyler yapmaya karar verdim.

 

[qokhaninci]

kardeş vucut hepmi böyleydiki gelişme yok diyorsun var işte daha ne olsun :d

 

[Kaan*]

daha önce hiç çalışmışmıydın yoksa daha 3 ay önce ilk kezmi başladın çalışmaya

 

[EMN]

daha önce hiç çalışmışmıydın yoksa daha 3 ay önce ilk kezmi başladın çalışmaya

şimdi 17 yaşındayım.15 16 yaşlarında arada şınav felan çekerdim.ama dambıl ile çalısalı 3 ay oldu yani düzenli programlı çalısalı 3 ay oldu.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:24 ----------

kardeş vucut hepmi böyleydiki gelişme yok diyorsun var işte daha ne olsun :d

etrafımdakiler fiziğimin değistiğini söylüyor ama 3 ay önce omuz ve kol ölçüm 105 ve 28 cm di şimdide aynı.Ha bu arada güçlendim tabi eskisine göre kat kat daha güçlüyüm ama üstüme t-shirt giyince bu sporla ilgilendiğim belli bile değil zayıf çelimsiz biri gibi duruyorum.

 

[Kaan*]

şimdi 17 yaşındayım.15 16 yaşlarında arada şınav felan çekerdim.ama dambıl ile çalısalı 3 ay oldu yani düzenli programlı çalısalı 3 ay oldu.

alt yapı olmadığı içinde erken gelişme beklememelisin aksine daha fazla çalışmalısın bence.
protein değeri yüksek olan yiyecekler yersen daha faydalı olur
örn : günde 2 yumurta gibi
konuları araştırsan daha fazla bilgiye sahip olursun.

 

[kalkan333]

arkadalım bende 2 aydır flexor un programını uyguluyorum ama nedense çok büyük gelişme var sonrun programda veya spor salonuna gitmemende değil

bence ağırlık arttırmalısın veya beslenmene dikkat etmiyosun sırf protein tozuyla olcak iş değil proteinli iyeceklerde yemelisin ben body i bilinçli yapmadığını düşünüyorum

 

[bdyc22]

forum 15-16 yaşında bilginlerle dolmuş akıl verıyolar vay anasını arkadaş

 

[EMN]

Sizce gelişme kötümü?

 

[antisteroid]

arkadalım bende 2 aydır flexor un programını uyguluyorum ama nedense çok büyük gelişme var sonrun programda veya spor salonuna gitmemende değil

bence ağırlık arttırmalısın veya beslenmene dikkat etmiyosun sırf protein tozuyla olcak iş değil proteinli iyeceklerde yemelisin ben body i bilinçli yapmadığını düşünüyorum

yahu baktim birsey demiyim demiyim kalbi kirilmasin ufak dedim ama dayanamadim
yasin kac yavrum senin 13mu 14mu 15mi kac

 

[forzalazio]

3 ayda nasıl bir gelişme bekliyordun?hafife alıorsunuz bu işi bir vücudun oturması için minimum 1 seneyi gözden çıkarmalısın

 

[EMN]

3 ayda nasıl bir gelişme bekliyordun?hafife alıorsunuz bu işi bir vücudun oturması için minimum 1 seneyi gözden çıkarmalısın

forumda görüyorum 3 ay evde çalışmış adamlar var benden daha iyi gelişmişler.yoksa 3 ayda tabi büyük birşeyler beklemiyorum.birde ölçülerim hiç ilerlemiyor bunu kasdetmiştim gelişme yok derken.

 

[runb1tchrun]

hep aynı hareketlerı yaparsan vucut alısır gelısmez yerlerı bazen degıstır
+ 8 kg artır her hafta 2 kg artır hep aynı kg de yapma 3 ayda 20 30 kg cıkman lazımdı agırlık olarak ama yinede gelişme var

 

[forzalazio]

vücut genetiğinin gelişmeye açık olduğunu düşünüyorum ancak 2 tane 8 lik dumbella bazı bölegelerde gelişim kaydedemezsin
örneğin omuz bölgesi hafif ağırlık çok tekrarla yanmak ister özellikle laterallar..yana açış yaparken 3 kg lık dumbellarla 20 tekrar yapmalısın,sen 8 kg lık agırlıkla çalışırsan fotoda da gördüğümüz gibi omuz küçük kalır ve trapezler gelişir
mutlaka ayarlanabilir dumbell seti almalısın

 

[kalkan333]

bildiklerimi söylüyorum

 

[GencGrafiker]

bildiklerimi söylüyorum

Kusura bakma ama sıfırdan başlayıp 1 ayda kas gelişimi olmayacağınıda bilmelisin bence.

 

[pijamap]

Belki de boyun 169cm olduğu için t-shirt giydiğinde vücut geliştirmeci vücudu gibi görünmüyordur. Bence vücut geliştirme sonrası vücudu hoş gösteren şeyler arasında en büyük pay boy uzunluğundadır.

 

[The Genetic Freak]

Belki de boyun 169cm olduğu için t-shirt giydiğinde vücut geliştirmeci vücudu gibi görünmüyordur. Bence vücut geliştirme sonrası vücudu hoş gösteren şeyler arasında en büyük pay boy uzunluğundadır.

Alakası yok benim boyum 1.73 81 kiloyum dar body giydiğim zaman sokakta bakmayan kalmıyor hatta 1 yıldır görüşmediğim arkadaslarım bodygourd gibi olmussun filan tepkileriyle karsılastım Ölçülerim; Kol:41 cm Göğüs:113 cm Omuz:134 cm 1 ay içinde resimlerimi koyucam buraya...

 

[pijamap]

Alakası yok benim boyum 1.73 81 kiloyum dar body giydiğim zaman sokakta bakmayan kalmıyor hatta 1 yıldır görüşmediğim arkadaslarım bodygourd gibi olmussun filan tepkileriyle karsılastım Ölçülerim; Kol:41 cm Göğüs:113 cm Omuz:134 cm 1 ay içinde resimlerimi koyucam buraya...

Haklı olabilirsin, ben zaten "bence" demiştim.