Vücudum Şekilsiz + Yağlı + Ne yapmalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum.

[wywern]

Selamlar. yaşım 20. boyum 179 cm.

geçen sene 92 kg idim kardiyo + carnitine kullanarak 15 kg verdim. bu sene de 3 ay spor salonuna gittim fakat gitmediğim zamanlarda da evde dambıl + mekik + şınav vs. çalışıyordum. şuan 75 kg yim.

ama resimlerde de gördüğünüz üzere göğüs bölgesi + göbek çok fazla. yani sert olamıyor vücudum. zaten vücut tipimi de çözebilmiş değilim itici çok.

neyse arkadaşlar elimde şuan 1 kutu daha karnitin var. ne yapmamı önerirsiniz. kaç kilo daha vermeliyim sizce.

çok teşekkür ediyorum şimdiden hepinize.

resim linkleri:

http://img10.imageshack.us/img10/6320/body1x.png

http://img705.imageshack.us/img705/3994/body2t.png

http://img59.imageshack.us/img59/6422/body3.png

http://img41.imageshack.us/img41/7811/body4.png

 

[hellbeat35]

hızlı kilo verdiğin içinve kastan da kaybettiğin için vücut bayaa sarkmış ancak sıkı bir vg ile toparlayabilirsin.kas kazanmalısın

 

[mma-]

hellbeat35 e katılıyorum. Hızlı kılo verdıgın ıcın buyuk ıhtımalle sarkmıs bıraz.

Birde evde süreklı şınav çekmen vucudun daha dik, çevik durmasını sağlar diye biliyorum. Kaç sınav cekebılırsın bılmıyorum ama zorla kendını cekebıldgn kadar çok çek. Yararı olacaktır illa ki.

 

[runb1tchrun]

jinekomasti galiba gögüsler

 

[wywern]

hocam 2 ay önce sağlık raporu almak için gittiğimde ona da baktırmıştım. jinekomasti olmadığımı kilo verirsem düzeleceğini söyledi doktor bey. jinekomasti daha dik duruşta oluyomuş sanırım sert birde.

ayrıca sanırım boyuma göre 70 kg ye inmem lazım. 70 kg ye indikten sonra vg ye başlasam sanırım daha iyi olur?

birde evimin yakınında havuz var. haftada 3 gün yüzeyim diyorum. faydası olur mu?

 

[oktayd]

neden cardio+vg yapmıyorsun anlayamıyorum.
ayrıca beslenme düzenin olmadıgını düşünüyorum...

yapacagın sıkı bir beslenme ve katı cardio agırlıklı vg..

 

[mma-]

hocam 2 ay önce sağlık raporu almak için gittiğimde ona da baktırmıştım. jinekomasti olmadığımı kilo verirsem düzeleceğini söyledi doktor bey. jinekomasti daha dik duruşta oluyomuş sanırım sert birde.

ayrıca sanırım boyuma göre 70 kg ye inmem lazım. 70 kg ye indikten sonra vg ye başlasam sanırım daha iyi olur?

birde evimin yakınında havuz var. haftada 3 gün yüzeyim diyorum. faydası olur mu?

Ben 2.5 aydır gıdıyorm vg ye, Fit olma amaclı gıdıyorum şişmek ıcın degl ve 4 kılo falan verdım sanırım.(gunde 30 dakıka falan kardio yapıyorum. Haftada 4 gun gıdıyorm ama geçen ay çok aksattım.) Amac yağ oranını azaltmak bende. Neyse bak yüzmenın emınım cok faydası olur. Gunde 25 dk yurusen, 15 dakıka koşsan, 20 dk bsklete binsen tamamdır işte. Ve tuz-şeker ' i minimun a dusursen zayıflarsın. Hatta 6'dan sonra yemek yemessen cok daha ıyı olur.

Bu arada havuz senı cok acıktırır haberın olsun havuzdan cıkıp dırek fast food a falan dalma Bosa gıder emeklerın. Ama yüzme işi cok ıyı olur Tıkla

Tabi bunları yaparken şınavı eksık etme bence. Şınavı kucumsememek gerek. İnşallah ıstedıgın vucuda ulasırsın kolay gelsin.