• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Jemholie. 1.5 sene gelişim. Devir diyet devri.

@thezorro

Zaten benim cardiom , idman sonraları 6.5 da yürüyüs 2dk, 8 de hızlı tempoda yürüyüs 3dk (arada 9.5 da hafif tempo kosu yapıyorum.) 2-3 seklinde 20dk cardio yapıyorum.Off günlerimde sabah hiit kosusu yapıyorum.İdman konusundada zaten ağır calısıyorum 6-8 tekrar arası önerileriniz için teşekkür ederim.


@forceresul

O dedigini bugün tartıştık. Proteinden alınan ile karb. dan alınan kaloriler farklı.Koşu bandındaki olayı bende çözemedim pek bilgisi olanlar aydınlatsın bizi güzel olur ama sana su konuda yardımcı olabilirim 1 dakika 12 hızda kosmak 16-19 arası kalori yaktırıyor.
 
Bugün çektigim bir sırt fotoğrafı hosuma gitti paylaşmak istedim.
 

Eklentiler

  • Foto__raf1002.jpg
    Foto__raf1002.jpg
    122,1 KB · Görüntüleme: 421
jemholie dedi:
@thezorro

Zaten benim cardiom , idman sonraları 6.5 da yürüyüs 2dk, 8 de hızlı tempoda yürüyüs 3dk (arada 9.5 da hafif tempo kosu yapıyorum.) 2-3 seklinde 20dk cardio yapıyorum.Off günlerimde sabah hiit kosusu yapıyorum.İdman konusundada zaten ağır calısıyorum 6-8 tekrar arası önerileriniz için teşekkür ederim.


@forceresul

O dedigini bugün tartıştık. Proteinden alınan ile karb. dan alınan kaloriler farklı.Koşu bandındaki olayı bende çözemedim pek bilgisi olanlar aydınlatsın bizi güzel olur ama sana su konuda yardımcı olabilirim 1 dakika 12 hızda kosmak 16-19 arası kalori yaktırıyor.
Genişletmek için tıkla...

dostum yarın 12.seviyede koşacağım jemholie;) bakalım kaç dakika koşacağım merak ediyorum hep 8.5 takılırım :).ben şuan diyet yapıyorum carbo yu ve şeker alımını kestim diyebilirim.bugün biraz bitkin düştüm.bunu nasıl aşabilirim.ek supplement almak istemiyorum.önerileriniz var mı arkadaşlar
 
forceresul dedi:
dostum yarın 12.seviyede koşacağım jemholie;) bakalım kaç dakika koşacağım merak ediyorum hep 8.5 takılırım :).ben şuan diyet yapıyorum carbo yu ve şeker alımını kestim diyebilirim.bugün biraz bitkin düştüm.bunu nasıl aşabilirim.ek supplement almak istemiyorum.önerileriniz var mı arkadaşlar
Genişletmek için tıkla...

Karboyu kestim derken kastın azaltmak değilde 0 a yakın almaksa yanlış yoldasın, bitkinlik normal yani :)
 
GencGrafiker'in dedigi gibi karb 0 a yakın aldıysan bitkinlesmen normal.Ben idmandan 2 öğün önceden baslıyorum karb depolamaya pirinç ile. Kasların karb depolanmasına ihtiyacı vardır idmanda enerji için.O yüzden idmandan 2 öğün önce 2öğün pirinc yiyebilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı