2 sene evde çalışma ve kilo alamamak

[stRonq]

merhabalar öncelikle 2 seneye yakın bir zamandır evde şinav çekerek çalışıyorum
boyum 1.80
kilom 63
kolay bir kilo alabilen bir yapıya sahip değilim hiç salon a gitmedim ve gerçekten kilo almak istiyorum ben 2 senedeir çalışıyorum bu duruma getirdim vücudumu hiç hreket bile etmeyen arkadaşlarım var benden daha kaslı değilde kalıplılar ve bu durumu gördükçe üzülüyorum sizce neler yapmalıyım kilo almak için ?
ve vücüdum la ilgili yorumlarınızı bekliyorum
teşekkürler... dumbelllls

http://imgim.com/9912incit507324.jpg

http://imgim.com/foto%C4%9Fraf0246.jpg

 

[ferhat95140]

Evde şınav,mekik,barfiks çekerek buiş olmaz.
Salona yazıl diyecem.
Yazılmak istemiyorsanda 1 çift dambul al kaldırabileceğin ağırlıkta.Hareketler forumda mevcut ordan bakbak kaldırış 2sn indiris 4sn olarak ayarla çalış.
Kilo almak için protein tozu şart.
Karbonhidratı arttır. Kilo alırsın.

 

[cenn]

stRong,
İyi bir altyapın var gibi görünüyor. Çalışma konusunda bilgi eksikliğin olabilir belki. Sana tavsiyem ilk 2-3 ay bir spor salonunda profesyonel biri ile takılman.. Egzersizde neleri yanlış yaptığını bu süre içinde öğrenip, sonrasında da istersen yine kendin evde devam edebilirsin bence...

 

[stRonq]

stRong,
İyi bir altyapın var gibi görünüyor. Çalışma konusunda bilgi eksikliğin olabilir belki. Sana tavsiyem ilk 2-3 ay bir spor salonunda profesyonel biri ile takılman.. Egzersizde neleri yanlış yaptığını bu süre içinde öğrenip, sonrasında da istersen yine kendin evde devam edebilirsin bence...

teşekkür ederim bu yaz biraz gitmeyi düşünüyordum salon a

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:44 ----------

Evde şınav,mekik,barfiks çekerek buiş olmaz.
Salona yazıl diyecem.
Yazılmak istemiyorsanda 1 çift dambul al kaldırabileceğin ağırlıkta.Hareketler forumda mevcut ordan bakbak kaldırış 2sn indiris 4sn olarak ayarla çalış.
Kilo almak için protein tozu şart.
Karbonhidratı arttır. Kilo alırsın.

hangi ilacı nasıl kullanacağımı gerçekten bilmiyorum duh

 

[extremesports]

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:44 ----------


hangi ilacı nasıl kullanacağımı gerçekten bilmiyorum duh

İlaç değil protein tozu ek besindir.İlaç apayrı bişeydir.