90 dk fazla mı bilemiyorum ben hacim yapmadığım için. Birde şöyle birşey ben 15 hızda da 18 hızda da koşmayı denedim koşuyorum da ama şöyle birşey var: bana deseler ''sprinter misin maraton koşucusu mu ?'' ben maraton koşucusu olarak görürüm kendimi90 dakika kardiyo fazla değil mi? HIIT kardiyoyu da daha şiddetli yapmalısın. Bende yeni başladım, şu şekilde uyguluyorum. 14-16 hız 1 dakika, 40 sn 6 hız şeklinde 20-25 dakika.
Antrenman sonlarında da hiit yapıyorsan yapma.
90 dakika kardiyo fazla değil mi? HIIT kardiyoyu da daha şiddetli yapmalısın. Bende yeni başladım, şu şekilde uyguluyorum. 14-16 hız 1 dakika, 40 sn 6 hız şeklinde 20-25 dakika.
Antrenman sonlarında da hiit yapıyorsan yapma.
Ben fitness tarzı çalışıyorum fakat benim fitnesstan da öte bir amacım var. Spor akademisine girmek istiyorum. Hazırlık kursuna gidemediğim için spor salonunda böyle birşey yapıyorum. Fazla mıdır bilemiycem ama 90 dk kardiyodan sonra ayakta durabiliyorum, gözümde kararma, baş dönmesi falan olmuyo. O yüzden zararlı olduğunu düşünümüyorum. Body tarzı çalışan biri için kas kaybı yaşaması açısından olabilir ama ben şu an halimden memnunum.Amac vg degılde fitness tarzı calısmaksa 90 dakıka kardio fazla degıldır. Tabi ne olur ne olmaz cardiodan sonra üzüm suyu gibi icecekler içmek gerek
Amac vg degılde fitness tarzı calısmaksa 90 dakıka kardio fazla degıldır. Tabi ne olur ne olmaz cardiodan sonra üzüm suyu gibi icecekler içmek gerek
Eyvallah usta anlamışsın beniNiye fitness yapanlar kaslarına önem vermiyorum mu fitness yapanlar 90 dakika koşabilir diyorsun. 90 dakika kardiyodan sonra üzüm suyu ne fayda edecek ki çoktan katabolik hormonlar salgılanmış olacak zaten o mantığa göre..
Ama erenbaharın amacı başkaymış o yüzden bir şey diyemeyeceğim.
Niye fitness yapanlar kaslarına önem vermiyorum mu fitness yapanlar 90 dakika koşabilir diyorsun. 90 dakika kardiyodan sonra üzüm suyu ne fayda edecek ki çoktan katabolik hormonlar salgılanmış olacak zaten o mantığa göre..
Ama erenbaharın amacı başkaymış o yüzden bir şey diyemeyeceğim.
ki 2 gibi uyuyormuşsun.
Sağolasın üstad tüm soruları cevaplamışsın
