Dİyetteyım uzmanlardan yardım lütfen

[Kocyumurtası]

idman öncesınde sabah 3 yumurta 1 peynır salatalık domates zeytın yıyorum
öglen; tavuk gögus yada baget yagsız yanındada pilav yiyorum her gun.
aksam;aksam yemek yememem gerekıor cunku ıdmandan sonra protein tozu ve amıno asit tuketiyorum ama bugun gıdıp kuru üzüm , hurma ve ceviz aldım. aksam karnım acıktıgında hangısını ne kadar duzeyde tuketmelıyım lutfen yardımcı olun bench_O kaslarımı proteinsız bırakmıyorum gunde 3 ölçek whey protein tozu ıcıorum ama hızlı ve kesın çözum olsun diye aksamları yemek yememem gerektıgı söledı hocam. (kendısı 5 ay önce 115 kiloydu suan 75 ve definasyon yapmıs hep benım gıbı. ama benım 5 kilo fazlam var lutfen yardımcı olun

 

[Karaca]

5 kilo fazlan varsa whey i bosa harcıyorsun bence.böyle aksam yemeyip yerine whey tüketirsen cok cabuk zayıflarsın.yanlıs anlama whey kullanman kötü bisey değil ama bu 5 kiloyu çok rahat doğal beslenerek te verirsin.unutma iyi bir yağ yakımının altın kuralı egzersizle birlikte yavas yavas zayıflamaktır.

 

[Kocyumurtası]

5 kilo fazlan varsa whey i bosa harcıyorsun bence.böyle aksam yemeyip yerine whey tüketirsen cok cabuk zayıflarsın.yanlıs anlama whey kullanman kötü bisey değil ama bu 5 kiloyu çok rahat doğal beslenerek te verirsin.unutma iyi bir yağ yakımının altın kuralı egzersizle birlikte yavas yavas zayıflamaktır.

wheyı kas kutlesınden zayıflamamak ıcın kullanıyorum ayrıca bı ara bulktaydım 105 kilodan 88 e dustum 84 fln olmam gerekıyoru yag oranım cok fazla ve dedıgım gıbı yaglar kolay erimiyor bende

 

[Karaca]

kas yıkmamak için whey kullanmak mantıklı tabikide.yağlarım zor eriyo diyorsun ozaman hedef kilona inene kadar vg bırakıp kardiyo yüklen yaz boyuncada formunu koru sıkılaş.yaz bitimine doğru da kütle çalışmasına başlarsın.en iyi sonuç bana göre böyle alınıyor vg de.

 

[Kocyumurtası]

kas yıkmamak için whey kullanmak mantıklı tabikide.yağlarım zor eriyo diyorsun ozaman hedef kilona inene kadar vg bırakıp kardiyo yüklen yaz boyuncada formunu koru sıkılaş.yaz bitimine doğru da kütle çalışmasına başlarsın.en iyi sonuç bana göre böyle alınıyor vg de.

bunu uyguluyorum definasyonla ugrasıyuorum suan amıno asit unıversal 2700 ve multipower %100 whey protein l carnitine multipower creatin kullanıyorum. sonuclar ıyı hosta aksam yemek yememem gerekıyormus sızce ne yapmalıyım acıktıgım zaman hurma ceviz ve kuru üzümden ne kadar tuketmelıyım. idmandan sonra yemek yemedıgım zaman vucuduma idmanın yaradıgını kaslarımın protein tozu sayesınde buyudugunu görüyorum. kas buyudugu zaman yag kaybetmek daha hızlı oluor tabıkıde ama benımkı bölgesel. aksam yemegı yememem gerekıor bu hurma ceviz ve kruu üzümden ne kadar tuketmelyıım. basen bölgesınde var sadece bıde bıraz alt karında. (zamanında fazla yatmaktan bilgisayar basında zaman geçirmekten kaynaklanıyor). wow die bir oyun wardı onun manyagı olmustuk butun kampus oda bızı bu hale getırdı before after fotolarını koyarım vucudumda kas kutlesınde bayagı bır artıs ve degıısım oldugunu görursunuz ama basen bölgesı zor erıor sizden ricam hurma kuru üzüm vs ne kadar nasıl tuketmelıyım

 

[Karaca]

bölgesel zayıflamanın kısmende olsa mümkün.basen inceltmek diğer bölgelere göre daha zor tabiki.alt karına gelince çalıştığınız karşılığını muhakkak alırsınız.iki bölge içinde en iyi egzersiz koşu yapmaktır.kuru yemiş hurma gibi besinlere gelince bunlar vitamin ve kaliteli yağlara sahiptir.vg için oldukça önemli besinler ama yağ yakımında tavsiye etmem.bunun yerine vitamin hapları(c,b6,b12) ve balık yağı hapları tüketmek çok daha mantıklı olacaktır.yazdıklarından anladığım kadarıyla protein ağırlıklı bi beslenme uyguluyorsun 50 gram gibi bi miktar yeterli olacaktır.

 

[Kocyumurtası]

bölgesel zayıflamanın kısmende olsa mümkün.basen inceltmek diğer bölgelere göre daha zor tabiki.alt karına gelince çalıştığınız karşılığını muhakkak alırsınız.iki bölge içinde en iyi egzersiz koşu yapmaktır.kuru yemiş hurma gibi besinlere gelince bunlar vitamin ve kaliteli yağlara sahiptir.vg için oldukça önemli besinler ama yağ yakımında tavsiye etmem.bunun yerine vitamin hapları(c,b6,b12) ve balık yağı hapları tüketmek çok daha mantıklı olacaktır.yazdıklarından anladığım kadarıyla protein ağırlıklı bi beslenme uyguluyorsun 50 gram gibi bi miktar yeterli olacaktır.

çok teşkkür ederimthums: