Merhaba arkadaşlar ilk önce resimleri göstereyim.
Yaz sonuna kadar salona gidemem evde yapacağım..Staj yaptığım için.
1.İlk öncelikle karnımda olan yağlanmaların farkına varmışsınızdır...Onları nasıl eriteceğimi bir türlü bulamadım. Internet , fitness salonu vsvs. Bi türlü doğru hareketi yapamadım veya bulamadım sanırım.Mekik ve karın hareketleri karın kası yapıyomuş diye okudum, yağları eritmiyormuş.Özellikle 3. resimdeki gibi belin arka tarafı fena
2.İki tane 8 kiloluk dumbell im var evde boş durmaması için biceps ve triceps dışında , göğüs veya sırt-kanat-omuz hareketi varmıdır yapabileceğim ? Biliyorum hafif gelicekler o bölgeler için ama maksat boş duanı allah sevmez hesabı.
3.Evde , fitness kadar olmasada herhangi bi şekilde göğüs için neler önerirsiniz ?
4.Genel olarak vücudumun şekli nasıl ? Yani kasları felan değil , genel yapısı. Kas yapsam üçgen falan olurmuyum acaba? Önceden 2 kere fitness salonu (toplam 7 8 ay) deneyimim var ama önceden sporlar yapdığım için bana sıkıcı gelmişti biraz...şimdi fitness a başladımmı çok azimli olacağım.
5. Yeme şeklim sizce iyimi ? Kahvaltı genelde pek yapamam , nestle nesfit yerim en fazla evden çıkmadan önce. Yemeğe gelirsek ruşeymli-tam buğday ve kepek ekmeği yerim ekmel olarak.Bol bol tavuk yerim , adana-urfa gibi şeylere dokunmam , arada döner yerim , fastfooddan kesinlikle uzak dururum.Light süt alır ve içerim bol bol bide şu nestlenin light patlamış mısırı harika
--Arkadaşlar söylediğim konular hakkında yardım ve önerilerinizi bekliyorum , yaz bitene kadar şu karnı bi düzelteyim.Amaç kas yapmak değil o bölgedeki yağları azaltıp , normal bi görünüme kavuşmak..
Bu arada : Boy 1.86 ( 85 de olablir) , kilo 78.Saygılar
p.s.resimler ektedir
Yaz sonuna kadar salona gidemem evde yapacağım..Staj yaptığım için.
1.İlk öncelikle karnımda olan yağlanmaların farkına varmışsınızdır...Onları nasıl eriteceğimi bir türlü bulamadım. Internet , fitness salonu vsvs. Bi türlü doğru hareketi yapamadım veya bulamadım sanırım.Mekik ve karın hareketleri karın kası yapıyomuş diye okudum, yağları eritmiyormuş.Özellikle 3. resimdeki gibi belin arka tarafı fena
2.İki tane 8 kiloluk dumbell im var evde boş durmaması için biceps ve triceps dışında , göğüs veya sırt-kanat-omuz hareketi varmıdır yapabileceğim ? Biliyorum hafif gelicekler o bölgeler için ama maksat boş duanı allah sevmez hesabı.
3.Evde , fitness kadar olmasada herhangi bi şekilde göğüs için neler önerirsiniz ?
4.Genel olarak vücudumun şekli nasıl ? Yani kasları felan değil , genel yapısı. Kas yapsam üçgen falan olurmuyum acaba? Önceden 2 kere fitness salonu (toplam 7 8 ay) deneyimim var ama önceden sporlar yapdığım için bana sıkıcı gelmişti biraz...şimdi fitness a başladımmı çok azimli olacağım.
5. Yeme şeklim sizce iyimi ? Kahvaltı genelde pek yapamam , nestle nesfit yerim en fazla evden çıkmadan önce. Yemeğe gelirsek ruşeymli-tam buğday ve kepek ekmeği yerim ekmel olarak.Bol bol tavuk yerim , adana-urfa gibi şeylere dokunmam , arada döner yerim , fastfooddan kesinlikle uzak dururum.Light süt alır ve içerim bol bol bide şu nestlenin light patlamış mısırı harika
--Arkadaşlar söylediğim konular hakkında yardım ve önerilerinizi bekliyorum , yaz bitene kadar şu karnı bi düzelteyim.Amaç kas yapmak değil o bölgedeki yağları azaltıp , normal bi görünüme kavuşmak..
Bu arada : Boy 1.86 ( 85 de olablir) , kilo 78.Saygılar
p.s.resimler ektedir
