• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Hangi kas gruplarına ağırlık vermeliyim? (fotoğraflı)

Hangi kas grubuna ağırlık vermeliyim

  • Total voters
    45
  • Poll closed .
B

Bodyme

Üye
 
hiç bi kas grubuna ağırlık verme düzenli yap hareketleri yaşın ufak zaten cok güzel vucudun olurr gelişimin güzel olur cok güzel bu yaşta başlamanda
 
Genetigin güzel gözüküyo ama fazla zorlama vucudunu yüzme olabilir mesela alt yapı hazırlamak acısından veya basketbol gibi bi spora yönelebilirsin onun dısında illa agırlık kaldırcam diyosanda genel antreman yap kas gruplarını bi günde calıstır tek tek güne bölme ve cok agır kaldırma lakin boyunu ve gelismeni etkiliyebilir yüksek agırlıklar.
 
E)hepsi .
 
Basketbol normaldede oynuyorum genelde vücut ağırlığı ile antreman yaparım zaten dambıllar ile sadece kol kası çalışıyorum teşekkürler.
 
Evde mekik, şınav hareketlerine devam edip, bir çok üyenin bahsettiği gibi basketbol, yüzme gibi aktif sporlara devam etmeni tavsiye ederim.
 
Evde kapı barfiksim var Mekik şınav dips ve barfiks çalışıyorum ilerde salona yazılıp iyice geliştireceğim. Ayrıca basketbol oynuyorum.Teşekkürler
 
en fazla 5 kılo agırlıkl calıs gogusde calısabılırısn dumbell pres fly yap 5 kılo ıle 2 yıl boyunca sonra salona yazılırsın yasına gore cok ıyı
 
Genel okarak hacimlenmen gerek , kilo alman lazm erken daha kas gruplarn daha küçük büyüyüp olgunlaşmasına olanak tanımalısn
 
Bodyme dedi:
Evde kapı barfiksim var Mekik şınav dips ve barfiks çalışıyorum ilerde salona yazılıp iyice geliştireceğim. Ayrıca basketbol oynuyorum.Teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

Evde vücut ağırlığınla şınav, mekik, barfiks, dips ve çeşitlerini programlı bir şekilde çalış.
Spor salonuna gitmeni tavsiye etmem bu dönemindeki hormon salınımıyla kısıtlı gelişirsin ve salondaki bir çok alet senin kullanmana uygun değil.
2, 2.5 senede çok iyi alt yapı oluşturursun zaten barların altına girmen için yaşın henüz erken. thums:
 
Hepinize çok teşekkürler evde böyle bi alt yapı atmam salonda çok yardımcı olacaktır diye düşünüyorum ve göğüs için biraz daha uğraşacağım türlü barfiksler dips ve şınav ile geliştireceğim teşekkürler.
 
Yaş kilo boy ? 17 yaşından önce başlanması tavsiye edilmez body'e. Vücudun tam anlamıyla oturmamış daha gelişme çağındasın.
 
vücut agırlıgı ıle calısmaya devam et keske senın yaşında baslasaydım diyorum :)
yanlış anlama ama sana bu yaşlarda git agırlıkların altına gir demiyorum kendi ağırlıgınla calısmalarına devam et,beslen vücudun güzel ilerleyen senelerde bir salona yazılır devamını getirirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı