yaş 16 - 5. ayım bitti, eski ve yeni fotoğraflar

[mma-]

Lutfen açıklamayı okuyun bu yazıları gunluk gıbı bir şeye kaydetmıstım..

Aslında yazsam uzun surer okumaya cekınebılırsınız. oyuzden cok kısa ozetlıyım. ilk 3 ay beslenmemde sadece fastfood-şeker-tuz kesmıstım. ekmek falan yıyordum.

4.aya kadar salona gıttııgım her gun sevdıgım tum aletlerde calısırdım 4 set falan ve giderdim. 4. ayın 10.günü whey protein tozu almaya karar verdım ve aldım, ayın sonlarında ise hocayla konustum ve program cıkarttım.

Basladıgımda boyum 169 kılom 62.5 di, suanda ise boyum 173-174 kılom 57.

Fotoğraflara geçelım

Bu 4. ayın basında cektıgım fotoğraf: http://imgim.com/4aybası-kopya.jpg

Bu 4. ayın sonlarında cekıldıgım fotoğraf: http://imgim.com/4aysonları.jpg

Ve bu da 5. ayın son günü cektıgım fotoğraf: http://imgim.com/5ayinsongünü.jpg

Simdilik sırt pozlarım falan yok ama nasip olursa 2 ay sonra tekrar fotoğraflar koyucam o zaman koymayı dusunuyorum.

Her turlu elestırıye acıgım, ama lütfen yıkıcı olmayın.

Şunuda eklemeden edemıyecem, ilk 2 fotoğraf ısık vururken cekıldıgı ıcın belkı hatlar biraz daha belirginlıgını kaybetmıstır, son fotoğraf aksam oda ısıgında cekıldı..

 

[mcgrady98]

kardeşim doğru yoldasın çok tecrübe sahibi olmasamda gidişatın iyi zaten bu sporda en önemli gelişimler 7 8 aylardır bu yolda devam et başarılar ...

 

[mma-]

kardeşim doğru yoldasın çok tecrübe sahibi olmasamda gidişatın iyi zaten bu sporda en önemli gelişimler 7 8 aylardır bu yolda devam et başarılar ...

Teşekkürler yorum ıcın

 

[55koro55]

5 aya göre süper gelişim şahsi fikrim tebrikler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:01 ----------

programınızı tam olarak yazarmısınız?

 

[FasT]

Benim yorumum pozlar üzerine olacak,
Zorunlu pozları aydınlık ortamda vererek çekilirsen fotoğraflarını, hem gelişimini görebilirsin hem de poz yeteneğini geliştirirsin. Aylarca vücut geliştirme sporunu devam ettirmeyi başaran biri için söylediğim külfetli bir iş değil.

 

[İm 2 Dangerous]

Oha , vücut tipimiz nerdeyse aynı. Gelişimimizde birbirine çok benziyor fakat ben şekilli kilo almak için başlamıştım...

14 Ocak - Omuz 97 , Kol 24 , Göğüs 78 , Bacak 47 , Bel 65 (Nefesle 68) , Boy 1.68 , kilo 45
9 Mart - Omuz 101 , Kol 28/27 ,Göğüs 79 , Bacak 47 ,Bel 67 (Nefesle 71) , Boy 1,70 , Kilo 48
9 Haziran - Omuz 110 , Kol 30/31 ,Göğüs 82, Bacak 52 , Bel 70 (nefesle 76) , Boy 1,73-76 (Hedef 1.85) arası değişiyor , Kilo 55. (Hedef 60-65)

doğru yoldayız...

(Arkadaşım görmüş tutturdu niye buralara resmini koyuyorsun [Beni sen sandı])

Ben de 6 aydır yapıyorum , 2. Aydan beri weight gainer kullanıyorum... Ve yaklaşık 5.30 aydır da düzensiz beslenme ve uyku olmadan yapıyorum. Umarım düzeltirim

 

[mma-]

5 aya göre süper gelişim şahsi fikrim tebrikler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:01 ----------

programınızı tam olarak yazarmısınız?

Cok tesekkurler, programımın mantıgı her gun 1 bölgeyi girmek. haftada 2 ile 3 gun arasında değişiyor off günler ona göre bazen 1 güne 2 bölge ayarlayabılıyorum

---------- Post added at 23:17 ---------- Previous post was at 23:14 ----------

Benim yorumum pozlar üzerine olacak,
Zorunlu pozları aydınlık ortamda vererek çekilirsen fotoğraflarını, hem gelişimini görebilirsin hem de poz yeteneğini geliştirirsin. Aylarca vücut geliştirme sporunu devam ettirmeyi başaran biri için söylediğim külfetli bir iş değil.

Haklısınız diğer resimlerde dediklerını uygulayacam teşekkurler

Oha , vücut tipimiz nerdeyse aynı. Gelişimimizde birbirine çok benziyor fakat ben şekilli kilo almak için başlamıştım...

14 Ocak - Omuz 97 , Kol 24 , Göğüs 78 , Bacak 47 , Bel 65 (Nefesle 68) , Boy 1.68 , kilo 45
9 Mart - Omuz 101 , Kol 28/27 ,Göğüs 79 , Bacak 47 ,Bel 67 (Nefesle 71) , Boy 1,70 , Kilo 48
9 Haziran - Omuz 110 , Kol 30/31 ,Göğüs 82, Bacak 52 , Bel 70 (nefesle 76) , Boy 1,73-76 (Hedef 1.85) arası değişiyor , Kilo 55. (Hedef 60-65)

doğru yoldayız...

(Arkadaşım görmüş tutturdu niye buralara resmini koyuyorsun [Beni sen sandı])

Demek öyle ölculerımı suanda bılmıyorum ona göre tam bır sey dıyemıyecem. doğru yoldaysak ne mutlu bize.. tesekkurler yorum ıcın

 

[55koro55]

kardeş yaptığın hareketleri yazsan diyorum. Örn; bench press, incline press, dumbell fly ..

 

[mustafagürcemal]

Arkadaşım boy uzamak için herhangi bir hareket yaptın mı eger yaptıysam yazarmasın lutfen ben 17 yasındayım ve 1-2 santımde olsa uzatmam lazım..

 

[ParZ]

omzunun kemik yapısı benimkinden geniş

 

[mma-]

Arkadaşım boy uzamak için herhangi bir hareket yaptın mı eger yaptıysam yazarmasın lutfen ben 17 yasındayım ve 1-2 santımde olsa uzatmam lazım..

Boyumun uzaması ıcın özel olarak bir şey yapmadım zaten duzenlı beslenıp spor yapınca uzuyor genetıgınde el verırse...

 

[#Pilot#]

Oha , vücut tipimiz nerdeyse aynı. Gelişimimizde birbirine çok benziyor fakat ben şekilli kilo almak için başlamıştım...

14 Ocak - Omuz 97 , Kol 24 , Göğüs 78 , Bacak 47 , Bel 65 (Nefesle 68) , Boy 1.68 , kilo 45
9 Mart - Omuz 101 , Kol 28/27 ,Göğüs 79 , Bacak 47 ,Bel 67 (Nefesle 71) , Boy 1,70 , Kilo 48
9 Haziran - Omuz 110 , Kol 30/31 ,Göğüs 82, Bacak 52 , Bel 70 (nefesle 76) , Boy 1,73-76 (Hedef 1.85) arası değişiyor , Kilo 55. (Hedef 60-65)

doğru yoldayız...

(Arkadaşım görmüş tutturdu niye buralara resmini koyuyorsun [Beni sen sandı])

Ben de 6 aydır yapıyorum , 2. Aydan beri weight gainer kullanıyorum... Ve yaklaşık 5.30 aydır da düzensiz beslenme ve uyku olmadan yapıyorum. Umarım düzeltirim

Merhabalar kardeşim bir şey sormak istiyorum. Seninle aynı yaştayım ağustosun 28 inde 16 ya gireceğim. Ama bir şey dikkatimi çekti. Ne zaman biryerde bu spro yapanı görsem bir süre içirisinde boyu uzamış bunu sendede gördüm 1.68 den 1.76 ya çıkmışsın 5-6 ayda bunun için herehangi hareket yaptınmı yaptıysan yazarmısın ve bıy uzatmak için biliyorsan eğer ne yapmam lazım? Şu anda 1.71 im hedefim 1.80. Annem 1.65 ,babam 1.70 boyunda ikisde kısa olduğundan kısa kalma endişesindeyim. Şimdiden sağol.

 

[erencems1]

Başarılı... Göğüslere ağırlık vermişsiniz sanırım ?

 

[mma-]

Başarılı... Göğüslere ağırlık vermişsiniz sanırım ?

Agirlik vermedim acikcasi sadece duzenli beslendim diyelim
Tesekkurler yorum icin

 

[barbosa]

Tebrikler gidişat güzel, başarılar.

 

[brhmcr]

TEbrikler guzel gidiyor,

 

[mma-]

Teşekkürler..