Shqiponje Madhe
Üye
Selam arkadaşlar.
Eylul 2011 yılında 83 kilo, 1,77 boy sahibi şişman bir arkadaştım.
27 Eylul 2011 gunu bu is canimi sıktı ve kilo vermeye karar verdim.
27 Ocak 2011 gunu yaptigim diyet sonucu 66 kilo, 1,78 boy olmustum.
Ama verdigim 17 kilogram dolayisiyla zayif, celimsiz biri olarak kalmistim.
Dolayisiyla Ocak 27'de 2 ayda 100 şınav programına başladım. 27 Mart'ta bu programın yarısına gelebilmiştim ve 100 şınav değil 40 şınav çekebiliyordum.
Ama bu da benim için büyük bi başarıydı, fakat çevikleşmeme ve güç kazanmama rağmen kas kütlesi kazanmamıştım.
27 Mart günü 3 kilogramlık 2 dumbell ila Flexor abimizin yazdigi dumbell programina basladim evde ve su an hala devam ediyorum. 9,5 kilogramlarla calisiyorum su an ve insallah devam etmeyi dusunuyorum.
Zayiflamadan onceki olculerimi bilmiyorum ama zayifladiktan sonra kollarim 27, goguslerim 90, omzum 110 ve belim 74 idi. Su an sag kolum 32,8 sol kolum 32, goguslerim 101, omzum 115,5 ve belim 76. Boy kilo soracak olursaniz 1,80 boyum ve 70 kilom.
ve sizinle bu gelisimin fotograflarini paylasmak istedim.
Biliyorum hala iyi degilim ama en azindan fit oldugumu ve celimsiz olmadigimi dusunuyorum yorumlari size birakiyorum. weightlifter
ILK FOTOGRAF GECEN SENE, DIGERLERI BU HAZIRANDANDIR
Eylul 2011 yılında 83 kilo, 1,77 boy sahibi şişman bir arkadaştım.
27 Eylul 2011 gunu bu is canimi sıktı ve kilo vermeye karar verdim.
27 Ocak 2011 gunu yaptigim diyet sonucu 66 kilo, 1,78 boy olmustum.
Ama verdigim 17 kilogram dolayisiyla zayif, celimsiz biri olarak kalmistim.
Dolayisiyla Ocak 27'de 2 ayda 100 şınav programına başladım. 27 Mart'ta bu programın yarısına gelebilmiştim ve 100 şınav değil 40 şınav çekebiliyordum.
Ama bu da benim için büyük bi başarıydı, fakat çevikleşmeme ve güç kazanmama rağmen kas kütlesi kazanmamıştım.
27 Mart günü 3 kilogramlık 2 dumbell ila Flexor abimizin yazdigi dumbell programina basladim evde ve su an hala devam ediyorum. 9,5 kilogramlarla calisiyorum su an ve insallah devam etmeyi dusunuyorum.
Zayiflamadan onceki olculerimi bilmiyorum ama zayifladiktan sonra kollarim 27, goguslerim 90, omzum 110 ve belim 74 idi. Su an sag kolum 32,8 sol kolum 32, goguslerim 101, omzum 115,5 ve belim 76. Boy kilo soracak olursaniz 1,80 boyum ve 70 kilom.
ve sizinle bu gelisimin fotograflarini paylasmak istedim.
Biliyorum hala iyi degilim ama en azindan fit oldugumu ve celimsiz olmadigimi dusunuyorum yorumlari size birakiyorum. weightlifter
ILK FOTOGRAF GECEN SENE, DIGERLERI BU HAZIRANDANDIR
Eklentiler
Son düzenleme:
