1 aylik çalışmam

[alperenkaraca]

1 Aydır Flexor hocamın ev programını çalışıyorum.
Sırt çalışmam 0 evde o hareketleri yapacak imkanım yok
Tavsiyelerinizi bekliyorum...

http://b1208.hizliresim.com/10/k/bz66h.jpg

http:// http://e1208.hizliresim.com/10/k/bz6cu.jpg

http:// http://e1208.hizliresim.com/10/k/bz6lt.jpg

 

[ParZ]

4.aydan sonra fotoğraflarını bekliyoruz.

 

[alperenkaraca]

4.aydan sonra fotoğraflarını bekliyoruz.

Tavsiyeleriniz nelerdir? Pazularda sıkıntım var bir de önceki konumda bahsettigim kaburgalar... Çok isim var çoook

 

[ParZ]

Tavsiyeleriniz nelerdir? Pazularda sıkıntım var bir de önceki konumda bahsettigim kaburgalar... Çok isim var çoook

Yani 1 aylık vücut tavsiye verecek kadar bile olmamışsın, en az 3-4 ay sonra aç o zaman eksik yerlerin daha gözle görülür hale gelecektir

iyi çalışmalar.

 

[alperenkaraca]

Kaburgalarla ilgili ne düşünüyorsunuz zayifliktan olabilir mi 172 boy55 kilo var 60-65 kilo hedefim var

 

[ParZ]

Kaburgalarla ilgili ne düşünüyorsunuz zayifliktan olabilir mi 172 boy55 kilo var 60-65 kilo hedefim var

Büyük ihtimal zayıflıktan pek anormal görünmüyor, ama kafam rahat etsin dersen bir doktora görünebilirsin

İyi hedeflemişsin ideal kilon 63kg

Vücut Yüzey Alanınız: 1.65 metrekare
İdeal Kilonuz: 63 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 18.6 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.

 

[boksbody]

sen disiplinli çalış
aynaya bakınca bariz fark göreceksin
o zaman bizimlede paylaş
gerekli yorumları yapalım
saygılar

 

[alperenkaraca]

1 hafta çalışamayacagim bu şekilde aralar zarar verir mi gelişime..

 

[alperenkaraca]

Bu arada çalışma şekli olarak bir çift 5 kg dumbbell 'a sahibim. Ideal midir? Ağırlığı artırmalı miyim sizce

 

[brhmcr]

Duzgun beslenerek, calismalarina evam etmeni tavsiye ederim.Genel anlamda 3-4 aya gelisim kaydedecegini dusunuyorum. Bir dambill seti edinerek kimi hareketlerde daha agir kilolar gerebilecegini gozonune bulundurmani tavsiye ederim.

 

[mert31]

genetiğin müsait gibi gözüküyor bırakma

 

[alperenkaraca]

teşekkürler yorumlar için 56 oldum kilo alma konusunda yardımlarınızı bekliyorum ton balıgı yemeye özen gösteriyorum badem falan aldım. makarna yiyorum sık sık.

 

[brhmcr]

teşekkürler yorumlar için 56 oldum kilo alma konusunda yardımlarınızı bekliyorum ton balıgı yemeye özen gösteriyorum badem falan aldım. makarna yiyorum sık sık.

Beslenme forumu, bulk basliklari, kilo alma gunluklerini bol bol oku.

 

[tolter]

1 aydan fazlaya benziyor

 

[alperenkaraca]

ed yaklaşık 1 ay kadar falan da düzensiz beslenmeden, amatörce calismisligim var. ama 1 aydır düzenli çalışıyorum

 

[alperenkaraca]

http://b1209.hizliresim.com/11/5/cpuhg.jpg

http://e1209.hizliresim.com/11/5/cpvm6.jpg

Oblik eksiğimin farkındayım onun dışında göğüse hacim lazım kilo almaya çalısıyorum tavsiyeleriniz için şimdiden tesekkürler. Fotograflar 2 haftalık

 

[alperenkaraca]

yorum yapan yok mu yav ?

 

[mr_dblue]

Vücudunda bir anormallik yok ancak yorum yapmak için çok erken çünkü 1 ayda vücutta gözle görülür bir değişiklik olmaz.çalışmaya devam et ayrıca 5 kiloluk ağırlıklar yetmeyecektir.Hacim yapmak için ağırlıkları vücudunu dinleyerek düzenli bir şekilde artırmalısın.Kolay gelsin!

 

[MyShadowKing]

1 ayda hemen hemen hıcbırsey elde edemezsın .
Keske soyle bır 4 ay sonra felan koysan acele etmesen daha cok bağlanırsın bu spora .