3 Aydır Salona Gidiyorum

[mordul]

Merhabalar;

öncelikle bu spora baslamadan önce kiloluydum 67.8 dim bu sporu düsünmüyordum ama basladık ve devam etmek istiyorum neyse 3 aydır salonda calısıorum ve sizde bir bakın nelerim eksik suplement alamlıyım veya hangi programları yapıyım diye bu konuyu actım

Yaş:16
Boy:164
Kilo:56(önceki kilom 67.8)

Buyrun buda resimler;

>> http://d1209.hizliresim.com/11/f/czhrq.jpg
>> http://d1209.hizliresim.com/11/f/czhrz.jpg
>> http://d1209.hizliresim.com/11/f/czhs6.jpg
>> http://d1209.hizliresim.com/11/f/czhtc.jpg
>> http://d1209.hizliresim.com/11/f/czhup.jpg
>> http://d1209.hizliresim.com/11/f/czhv8.jpg

thums:thums:

 

[Fake52]

çokta kilolu degilmişsin ben 1.70 im 70-75 arası bi kiloya ulaşmaya çalışıyorum tabi göbek ve götle degil. Tabi benden daha iyi bilenler vardır ama 3 ayda daha iyi olman gerekirdi gibi.

 

[mordul]

çokta kilolu degilmişsin ben 1.70 im 70-75 arası bi kiloya ulaşmaya çalışıyorum tabi göbek ve götle degil. Tabi benden daha iyi bilenler vardır ama 3 ayda daha iyi olman gerekirdi gibi.

doğru göbeğim yoktu ama hani dur demesem çok alırdım şimdi ise kastan almaya calısıorum doğru daha iyi olmama lazımdı ama olamadık iste ekimde salonu degistiricem

 

[surakings2]

3 ayda dahamı iyi olacakdı?


Fake52 gerçekten saçmalıyorsun.3 ayda 11 kg'den fazla kilo vermiş.Bu kötümü şimdi


Gayet iyi gidiyorsun.Başarılarının devamını dilerim.Böyle devam et.

 

[Fake52]

amaç 50 kiloya kadar inip cılız dolaşmaksa tabi saçmalamışım. Ayrıca daha iyi bilen vardır demişim ben kendime göre söyledim insandan insana degişir ama ben 3 ayda daha iyi bi hal almıştım.

 

[mordul]

amaç 50 kiloya kadar inip cılız dolaşmaksa tabi saçmalamışım. Ayrıca daha iyi bilen vardır demişim ben kendime göre söyledim insandan insana degişir ama ben 3 ayda daha iyi bi hal almıştım.

1.si cılız deilim ideal kiloma ulasmaya calısıodum ulastım bunu internettende ölcüp bakabilirsiniz
2.si benim eksiklerim neler diye actım bu konuyu
3.sü herkez yorum yapabilir her türlü yoruma acıktır burda gelip kavga etmek yersizdir

 

[brhmcr]

Neden kilo vermis olduguna anlam veremedim, ciddi anlamda zayif gozukuyorsun.Hadi diyecegim hacim sevmiyorsun ama bildigimiz zapzayif birisin, bence ciddi anlamda kilo alman lazim(dogru kilo diyelim, yaglanmayi sevmiyorsan)

Aklindan cikarmaman gereken asil olan kilon degil yag oranin, 164 boyla 64 kilo %10-12 yag orani ile cok duzgun gorunebilirsin.

 

[mordul]

Neden kilo vermis olduguna anlam veremedim, ciddi anlamda zayif gozukuyorsun.Hadi diyecegim hacim sevmiyorsun ama bildigimiz zapzayif birisin, bence ciddi anlamda kilo alman lazim(dogru kilo diyelim, yaglanmayi sevmiyorsan)

Aklindan cikarmaman gereken asil olan kilon degil yag oranin, 164 boyla 64 kilo %10-12 yag orani ile cok duzgun gorunebilirsin.

peki siz antermadan önce veya sonra neler yiyordunuz bunları söyleyebilirmisniz ?