Merhabalar..

(Başlangıç fotoğrafıdır)
------------
Şuanki Değerler
Yaş:18,5
Boy: 170 cm
Kilo : 68 (Başladığmda da 68'di)
Bel çevrem: 88
Vücut yağ oranım : %22 (Netteki bir siteye göre)
Forumda belki ilk konum olabilir fakat uzun zamandır forumun bir üyesiyim ve soru sormadan önce derinlemesine araştırmayı sevenlerdenim diyebilirim.
Toplamda 4. ayım bitti, şuan 5. aydayım..Spor geçmişim yok denecek kadar az, bu yüzden altyapım yok.Zamanımın çoğunu bilgisayar başında geçirenlerdenim.Sonra bir baktım ki iyice yağlanmaya başladı vücut, spora başlama gereği duydum.
Başladığımda 68 kiloydum, ölçülerimi almadım, ki ölçülerimin şuanki durumumdan çok da farklı olduğunu sanmıyorum.
3. ayımdan itibaren Optimum Whey proteinini kullanmaya başladım.
Şikayetim vücut yağlarımdan ve hatlarımın bir türlü belirginleşmemesi.Salondaki hocam gayet iyi bir geçmişe sahip, şampiyonlukları falan var. İlgisiz bir hoca değil.
Vücudum nasıl desem, butlu bir yapıya sahip.Fakat bu yağlı vücuttan nasıl kurtulurum sorusunu ısrarla sormama rağmen "beslenmene dikkat et, protein tüket, sebze meyve ye, iyi beslen, metabolizman hızlanır, o yağlar zamanla gider" demekle bana yetiniyor.Bu da benim iyice zoruma gitmeye başladı .
Yağ yakmak için Kardiyo yapmanın kaslarıda eriteceğini söyledi.
Antrenman öncesi, sonrası whey proteinimi içiyorum. Elimden geldiğince tavuk, haşlanmış yumurta (Çoğu zaman günde en az 3 yumurta..Sarısı hariç), meyve tüketiyorum.
Ekmek içi Dürüm, Lavaş tüketmeyi bıraktım.Çayı tek şekerli içmeye başladım. çikolata, bisküvit vs. Çok sık olmasada 2 haftada bir veya haftada bir canım çektiğinde çikolatalı gofret yiyorum.
Göbek ve bel çevremdeki yağları aşağıda resimde gördüğünüz gibi aşağı doğru çektiğimde karın kaslarımın hatları belli oluyor, aksi halde diğer fotoğraflarda gördüğünüz gibi..
Önerilerinizi, yorumlarınızı 4 gözle bekliyorum
Herkese iyi çalışmalar diliyorum..
~~~~~~~~~~






(Başlangıç fotoğrafıdır)
------------
Şuanki Değerler
Yaş:18,5
Boy: 170 cm
Kilo : 68 (Başladığmda da 68'di)
Bel çevrem: 88
Vücut yağ oranım : %22 (Netteki bir siteye göre)
Forumda belki ilk konum olabilir fakat uzun zamandır forumun bir üyesiyim ve soru sormadan önce derinlemesine araştırmayı sevenlerdenim diyebilirim.
Toplamda 4. ayım bitti, şuan 5. aydayım..Spor geçmişim yok denecek kadar az, bu yüzden altyapım yok.Zamanımın çoğunu bilgisayar başında geçirenlerdenim.Sonra bir baktım ki iyice yağlanmaya başladı vücut, spora başlama gereği duydum.
Başladığımda 68 kiloydum, ölçülerimi almadım, ki ölçülerimin şuanki durumumdan çok da farklı olduğunu sanmıyorum.
3. ayımdan itibaren Optimum Whey proteinini kullanmaya başladım.
Şikayetim vücut yağlarımdan ve hatlarımın bir türlü belirginleşmemesi.Salondaki hocam gayet iyi bir geçmişe sahip, şampiyonlukları falan var. İlgisiz bir hoca değil.
Vücudum nasıl desem, butlu bir yapıya sahip.Fakat bu yağlı vücuttan nasıl kurtulurum sorusunu ısrarla sormama rağmen "beslenmene dikkat et, protein tüket, sebze meyve ye, iyi beslen, metabolizman hızlanır, o yağlar zamanla gider" demekle bana yetiniyor.Bu da benim iyice zoruma gitmeye başladı .
Yağ yakmak için Kardiyo yapmanın kaslarıda eriteceğini söyledi.
Antrenman öncesi, sonrası whey proteinimi içiyorum. Elimden geldiğince tavuk, haşlanmış yumurta (Çoğu zaman günde en az 3 yumurta..Sarısı hariç), meyve tüketiyorum.
Ekmek içi Dürüm, Lavaş tüketmeyi bıraktım.Çayı tek şekerli içmeye başladım. çikolata, bisküvit vs. Çok sık olmasada 2 haftada bir veya haftada bir canım çektiğinde çikolatalı gofret yiyorum.
Göbek ve bel çevremdeki yağları aşağıda resimde gördüğünüz gibi aşağı doğru çektiğimde karın kaslarımın hatları belli oluyor, aksi halde diğer fotoğraflarda gördüğünüz gibi..
Önerilerinizi, yorumlarınızı 4 gözle bekliyorum
Herkese iyi çalışmalar diliyorum..
~~~~~~~~~~





Son düzenleme: