Yasin Yalçın, 18

[SteeLHammeR]

Merhabalar;

4 aydır ağırlık yapmıyordum Spor akademelerine hazırlık yüzünden. Bunun ilk 2 ayında İstanbul'da kurstaydım son 2 ayıda kampta. Yemekleri kendimiz yapıyoduk yani beslenme iyi değildi. 4 ayda 83-84kgdan 73e düştüm(bugün tartıldım) Boy 183-184 ağustosda 18 yaşına girdim. 1 haftadır salona devam ediyorum.

Telefonla çekildi kalite kötü kusura bakmayın. Fotoğraf yüklemede hata oldu sırt pozunda imageshack aracılığıyla yükledim.

 

[SteeLHammeR]

Sırt çalıştığım günden fotoğraflar. Tek bölge çalıştım. Baya yoruldum o yüzden duruş bozuklukları olabilir. Işık kötü ayrıntılar belli olmuyor pek. Yeni fotoğraflar gelecek yeni pozlarla birlikte.

 

[John399]

Yinede orantılı ve boya göre kas oranin güzel devam etmelisin

 

[SteeLHammeR]

Kamptaydım 2 aydır Sakaryada şehir dışında uyku ve beslenme kötüydü 10 kg kaybettim 4 ayda.. 1 hafta oldu başlayalı gelişimi göstermek için koydum ben şuan vücudumu beğenmiyorum açıkcası hacim yönündende şekil yönündende. Bu kış amaç 90-95kgda bulk olmak.

 

[sthammer]

ışık vurmasına rağmen hatlar gayet iyi, el bilekleri dikkatimi çekti ince olması aynı ben, kol 36 diye tahmin ediyorum bir de hacimlenirken obliklere dikkat et, başarılar

 

[SteeLHammeR]

ışık vurmasına rağmen hatlar gayet iyi, el bilekleri dikkatimi çekti ince olması aynı ben, kol 36 diye tahmin ediyorum bir de hacimlenirken obliklere dikkat et, başarılar

Oblik ve bel kısmım biraz sıkıntı olmuştu en son bulkumda ama bu kadar bilinçli değildim bu sene bakalım ne olucak. Kolum 38 teşekkür ederim.

 

[SteeLHammeR]

Bugünden bir kare. Çok yoruldum o yüzden poz veremedim. Kol günüydü.

 

[SteeLHammeR]

Bunlarda bonus olsun. Ve birde motivasyon. İyi geceler herkese.

 

[SteeLHammeR]

73.3kg %5 body fat 3.5kg fat mass değerler böyle. BMI 21.9

 

[skenshins]

güzel gelişim yanlız son fotoda karın kaslarını gösteren arkadaşa bittim o arkadaşa söyleyin karın kası çıkartmak için yememezlik yapmasın bu spora ters çünkü

 

['Tuna]

%5 yağ oranı mı olur muş bel çevren kaç cm acaba ?

 

[blackeaglee]

Gelişme iyi gibi ama dikkatimi çeken ilginc bir karın anatomin var sağlam beslenmeye başarlarsan iyi yerlere gelecegine inanıyorum

 

[emclord00]

gelişmen güzel bu arada yağ oranımız aynı

 

[SteeLHammeR]

%5 yağ oranı mı olur muş bel çevren kaç cm acaba ?

Bel çevrem 75 diye hatırlıyorum.(Kemikten midenin ortasından değil) Karın anatomimi beğeniyorlar fotoğraflarda pek belli olmamış ama hiç mide çalışmadım. Hiç demek yanlış olmazda çalışmadım denecek kadar az yani. Olumlu yorumlarınız için teşekkürler. Yarın daha prof. resimler koyacağım inşallah. Amacım müsabık olmak. Beslenmeyi şöyle özetliyim. Günde 250-300gram kadar yörsan lor, yulaf, 10 adet civarı yumurta, bol bol sebze, 2-3 dilim ekmek, makarnadan karbo alıyorum genelde haşlanmış pirinç pek tüketmiyorum. Et pek yemiyorum inşallah maddiyatımı düzelttiğimle supplemetlerle beraber günde yarım kilo göğüs yiyebileceğimi umuyorum. Şeker yok değil cutting yapmadığım için ama minimum seviyelerde idman sonraları meyvesuyundan falan.

 

['Tuna]

Bel çevrem 75 diye hatırlıyorum.(Kemikten midenin ortasından değil) Karın anatomimi beğeniyorlar fotoğraflarda pek belli olmamış ama hiç mide çalışmadım. Hiç demek yanlış olmazda çalışmadım denecek kadar az yani. Olumlu yorumlarınız için teşekkürler. Yarın daha prof. resimler koyacağım inşallah. Amacım müsabık olmak. Beslenmeyi şöyle özetliyim. Günde 250-300gram kadar yörsan lor, yulaf, 10 adet civarı yumurta, bol bol sebze, 2-3 dilim ekmek, makarnadan karbo alıyorum genelde haşlanmış pirinç pek tüketmiyorum. Et pek yemiyorum inşallah maddiyatımı düzelttiğimle supplemetlerle beraber günde yarım kilo göğüs yiyebileceğimi umuyorum. Şeker yok değil cutting yapmadığım için ama minimum seviyelerde idman sonraları meyvesuyundan falan.

Şöyle diyim 6 aydan önce supplement alma. Ben ilk supplementimi 1. yılımda aldım zaten toplam 2 kere alabildm . Beslenmen iyi zaten vücut da iyi aynen devam. (Birde sıcak çekilmiş resimler biraz yanltıcı olabilir)

Boyun kaç birde ? ben 175cm 65 kg da bir deri bir kemik gibi duruyorum yağ oranımı hiç ölçtüremedim böyle yağ oranı düşük kişiler gördkce benmkini dahada çok merak ediyorum açıkcası. Çünki vücudumda sadece deri kalmış gibi birşey. Yakından görmek gerek birazda.

 

[SteeLHammeR]

boy 183-184 kilo 73. Kolum o fotodakinden çok daha iyi hem ışık hemde kan dolunca ayrıntılar gidiyor. Diğerleri soğuk sırt hariç. Bugün biraz daha net fotoğraflar yüklemeye çalışacağım. Bu arada sporu 3-4 aydır yapmıyorum yanlış anladınız sanırım ?

 

[SteeLHammeR]

95..

 

[doğanzzv]

Biraz karın calıs gerısı gayet fıt basarılar