Mücahit Feyzullah # Yaş 17 # Suplementsiz # 6 Aylık Disiplin ve Sabır #

[Extravaganza]

Sayın judgementday, verdiğiniz bilgi yanlış.

17'den sonra boy uzamaz diye bir şey yok. 21 yaşına hatta daha ileri 20'li yaşlara kadar boy uzaması oldukça yaygındır. Keza benim de tecrübe ettiğim birşeydir. Boy uzaması kemik başlarının kapanmasına bağlıdır ve bu kapanma süresi genetiktir.

 

[judgementday]

Sayın Extravaganza ben 17 yaşından sonra uzayan görmedim genellikle genişleme olur.

 

[selim4141]

Sayın Extravaganza ben 17 yaşından sonra uzayan görmedim genellikle genişleme olur.

Askerdeyken bile 1-2 cm uzayıp gelenler var 17den sonra boy uzamaz diyip yanlış bilgiler vermiyelim.

 

[umutipek]

harbiden 6 aylık sa harbiden suplementsiz se valla helal olsun ...

 

[judgementday]

Askerdeyken bile 1-2 cm uzayıp gelenler var 17den sonra boy uzamaz diyip yanlış bilgiler vermiyelim.

Orda yanlış yazmışım 18den sora olucak. Siz insanları boş yere umutlandırarak doğrusunu verin o halde. Askerde uzama efsanesine inanmıyorum.

 

[boks]

Gelişim güzel ama fotoğrafların çoğu sıcak haldeyken çekilmiş.Soğuk vücutle sabah , önden görünümlü bi fotoğraf koysaydınız daha iyi yorum yapabilirdim.Vücudunuz güzel.

 

[romeo3486]

Öncelikle herkeze iyi forumlar daha önce konu açmıştım birkaç kez ama bu son konum olacak yaşım 17 tam 6 ay 1 haftadır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum kendi çapımda,
Daha önce uzun zamandır spor yapıyordum ama parklardaki spor aletlerinde banklarda şınav kale direklerinde barfix çekerek vs. beslenme diye birşey olduğunu bilmiyordum biraz kendi çapımda bilinçlendim ve salona başladım...
İlk aylar bilgisizce beslenmesiz vs. yapsamda son 3-4 ay iyice toparladım hırsımı iyi yönde kullanmaya başladım ve ortaya kendimce güzel birşeyler çıktı ve bunu sizinle paylaşmak istedim...

Yaşım 17, kilo 70-72, boy 1.80-85 arası birşey ölçü daha önce hiç almadım ölçüyü gereksiz buluyorum estetik olması herşeyden önemli bence..

Daha önce hiçbir suplement kullanmadım kullandın mı diye sormayın

Çok acayip birşey söyliyim size araştırdım bu çok önemliymiş 6 aydır daha hiçbir hareketi değiştirmedim hala ilk gün ki hareketleri yapıyorum programımda hiçbir değişiklik yok ama değiştirmem lazımmış ve gerçekten önemliymiş bu

Antrenman günlerim
Salı Göğüs-Biceps, Perşembe Omuz-Triceps, Cumartesi Kanat-Bacak...
Gelelim resimlere;

1.ay
Beslenmeme hiç ama hiç dikkat etmezdim, ne kadar çok yaparsam o kadar çok şişerim sanıyordum kendimi çok yorardım uyku düzeni diye birşey yoktu daha doğrusu dinlenme diye birşey...

2.Aylarda
Yine ilk ay olduğu gibiydi ama en azından antrenman sonrası ton balığı felan yemeye çalışıyordum...

3.Ay
Az çok beslenmeme dikkat etmeye başladım akıllandım hacimlenmek için kaslarımın dinlenmesi gerektiğini anladım antremanlarda zorlamıyordum 3x10 yapıp bırakıyordum...

4.ay
Artık işimi biliyordum professional olarak antremanlarımı yapıyordum eve gidip yemeğimi yiyip sütümü içip uyuyordum sabahları güzel kahvaltı felan..

5.ay

6.ay

Herkeze iyi forumlarbench_Obench_O

Maşaallah. Çok iyisin. Durmak yok.dumbelllls

 

[qwqwew123]

Gelişim güzel ama fotoğrafların çoğu sıcak haldeyken çekilmiş.Soğuk vücutle sabah , önden görünümlü bi fotoğraf koysaydınız daha iyi yorum yapabilirdim.Vücudunuz güzel.

var zaten fitnesstakilerin çoğu soğuk antreman öncesi sadece son fotoğraflar sıcak

 

[qwqwew123]

Genetiğin çok iyi gerçekten altyapında var sanırım .
Sırt mükemmel .

eyvallah dostum sağolasın

 

[rund3v1l]

Süper gözüküyor 6 ay için harika bir görünüm.

 

[qwqwew123]

Süper gözüküyor 6 ay için harika bir görünüm.

teşekkürler bench_O

 

[rund3v1l]

hareketlerini değiştirmen gerek,kasların başka hareketlerle yor . daha yararlı olucaktır.
Çok iyi bir gelişim olmuş.

 

[kemran]

Bravo kardeş..emeğine sağlık

 

[b0nd]

6 ayda böyle mükemmel bir vücut ve supplementsiz. dostum maşallah diyecek söz bulamıyorum. cefasını çekmeyen sefasını süremez diye boşa söylememiş atalarımız. tebrik ediyorum seni gönülden bu arada 1-1.5 senelik bir vücut gibi duruyor maşallah yav

 

[qwqwew123]

hareketlerini değiştirmen gerek,kasların başka hareketlerle yor . daha yararlı olucaktır.
Çok iyi bir gelişim olmuş.

haklısın tekrar başlayacağım zaman farklı hareketlerle başlayacağım

 

[azyeb]

harıka dostum tebrıkler

 

[qwqwew123]

Bravo kardeş..emeğine sağlık

sağol kemoo kardaşım

 

[surakings2]

Vücuduna öncedende yorum yapmıştım,çok güzel vücut tebrik ederim.


Biceps için uyguladığın programı yazabilirmisin acaba?

 

[ercinerge3]

aBİ Helal Olsun ya

 

[qwqwew123]

6 ayda böyle mükemmel bir vücut ve supplementsiz. dostum maşallah diyecek söz bulamıyorum. cefasını çekmeyen sefasını süremez diye boşa söylememiş atalarımız. tebrik ediyorum seni gönülden bu arada 1-1.5 senelik bir vücut gibi duruyor maşallah yav

Eyvallah can kardeşim sağolasın aynen öyle cefasını çekmeyen sefasını süremez

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:39 ----------

Vücuduna öncedende yorum yapmıştım,çok güzel vücut tebrik ederim.


Biceps için uyguladığın programı yazabilirmisin acaba?

Teşekkür ederim kardeşim o zamanlar biceps antremanım şöyleydi

ilk olarak halteri alıp ayakta 3x10 yapıyordum 20kg'de

sonra dirsekleri eğik bi masaya koyup z şeklindeki barla 2x10 10 kg, 1x10 son sette 15kg'de yapıyordum

sağlı sollu sıra sıra dumbell kaldırıyordum 3x10 bundada ilk set 10 sonra 15 sonra 17.5 yapıyordum bazen yorgun oluyordum son set 12.5 oluyordu

en sonda masaya oturup bacakları açıp dirseğini dizine koyup kaldırma hareketini yapıyordum toplam 4 hareket hepsi 3x10