bel o resimlerde 75 cm'di
benim bel incedir seninde doğuştan omuzlar geniştir genetik işi dostum..
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Mücahit Feyzullah # Yaş 17 # Suplementsiz # 6 Aylık Disiplin ve Sabır #
- Konuyu başlatan qwqwew123
- Başlangıç Tarihi
bel o resimlerde 75 cm'di
benim bel incedir seninde doğuştan omuzlar geniştir genetik işi dostum..
B
brhmcr
Guest
Emege saglik, durmak yok yola devam.
yuruyendomates
Üye
antrenman programını da yazsan da bizim gibiler de sebeplense
not: destekli veya desteksiz vücut güzel tebrik ederim.
not: destekli veya desteksiz vücut güzel tebrik ederim.
cocometin2
Üye
hayran kaldım 
jackal53
Üye
http://ccc.incisozluk.cc/w/bodyforumdaki-mucahit-feyzullah/
baska bı sıte de gordum bu lınkı ..sen mısın degıl mısın bılmıyorum .. sen degılsen sana haber vermıs olalım ..
eger sen ısen zaten yorum yapmıyorum Forum troll u olma , ban yeme bosuna bı kac bılgı edın burdan ..
baska bı sıte de gordum bu lınkı ..sen mısın degıl mısın bılmıyorum .. sen degılsen sana haber vermıs olalım ..
eger sen ısen zaten yorum yapmıyorum Forum troll u olma , ban yeme bosuna bı kac bılgı edın burdan ..
eyvallah reyiz inci iyidir candır
Değerli üyemiz;
Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
güldürdün dostum
hayır ben değilim ama kim olduğunu çok merak ediyorum..Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:53 ----------
antrenman programını da yazsan da bizim gibiler de sebeplense
not: destekli veya desteksiz vücut güzel tebrik ederim.
programdaki hareketleri hatırlamıyorum isimlerini ama tüm bölgeleri max 3 hareket ve max 3x10 yapıyordum..
ayrıca teşekkür ederim
ckaragozler
Üye
öncelikle tebrik ediyorum kardesim.Sana sorum yağ oranın kaç vucudunda kaç kilo yağ var ?Öncelikle herkeze iyi forumlar daha önce konu açmıştım birkaç kez ama bu son konum olacak yaşım 17 tam 6 ay 1 haftadır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum kendi çapımda,
Daha önce uzun zamandır spor yapıyordum ama parklardaki spor aletlerinde banklarda şınav kale direklerinde barfix çekerek vs. beslenme diye birşey olduğunu bilmiyordum biraz kendi çapımda bilinçlendim ve salona başladım...
İlk aylar bilgisizce beslenmesiz vs. yapsamda son 3-4 ay iyice toparladım hırsımı iyi yönde kullanmaya başladım ve ortaya kendimce güzel birşeyler çıktı ve bunu sizinle paylaşmak istedim...
Yaşım 17, kilo 70-72, boy 1.80-85 arası birşey ölçü daha önce hiç almadım ölçüyü gereksiz buluyorum estetik olması herşeyden önemli bence..
Daha önce hiçbir suplement kullanmadım kullandın mı diye sormayın
Çok acayip birşey söyliyim size araştırdım bu çok önemliymiş 6 aydır daha hiçbir hareketi değiştirmedim hala ilk gün ki hareketleri yapıyorum programımda hiçbir değişiklik yok ama değiştirmem lazımmış ve gerçekten önemliymiş bu
Antrenman günlerim
Salı Göğüs-Biceps, Perşembe Omuz-Triceps, Cumartesi Kanat-Bacak...
Gelelim resimlere;
1.ay
Beslenmeme hiç ama hiç dikkat etmezdim, ne kadar çok yaparsam o kadar çok şişerim sanıyordum kendimi çok yorardım uyku düzeni diye birşey yoktu daha doğrusu dinlenme diye birşey...
2.Aylarda
Yine ilk ay olduğu gibiydi ama en azından antrenman sonrası ton balığı felan yemeye çalışıyordum...
3.Ay
Az çok beslenmeme dikkat etmeye başladım akıllandım hacimlenmek için kaslarımın dinlenmesi gerektiğini anladım antremanlarda zorlamıyordum 3x10 yapıp bırakıyordum...
4.ay
Artık işimi biliyordum professional olarak antremanlarımı yapıyordum eve gidip yemeğimi yiyip sütümü içip uyuyordum sabahları güzel kahvaltı felan..
5.ay
6.ay
Herkeze iyi forumlarbench_Obench_O
BaMbAmBaM
Üye
tebrikler ince belli olmanın avantajını kalınlastırmadan iyi degerlendirmişsin ama bacaklar sanki baskasının olmusken tam olsun onlarıda çalıstır... hacimleneyim derkende görüntü estetigini bozma cünki yaş ilerledikce kilonda istem dısı bir artıs yasanıcak ve kemiklerde irilesme olucak tüm genc arkadaslara her zmn sunu sölüyorum buna kardesimde dahil kilo alma seviyesini dikkatli ayarlayın bi yastan sonra dönüşü yok
tebrikler ince belli olmanın avantajını kalınlastırmadan iyi degerlendirmişsin ama bacaklar sanki baskasının olmusken tam olsun onlarıda çalıstır... hacimleneyim derkende görüntü estetigini bozma cünki yaş ilerledikce kilonda istem dısı bir artıs yasanıcak ve kemiklerde irilesme olucak tüm genc arkadaslara her zmn sunu sölüyorum buna kardesimde dahil kilo alma seviyesini dikkatli ayarlayın bi yastan sonra dönüşü yok
doğru diyorsun şuanda metobolizma hızlı çalışıyor yakıyoruz sürekli ilerde durduramazsak alır başını gider
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:51 ----------
dostum hiç ama hiç ölçme imkanım olmadı ama bana sorarsan &10un üzerinde rahat