Haşlanmış yumurta beyazını yeme tavsiyeniz nedir?

T

thekinger

Üye
Arkadaşlar, idman günlerinde yatmadan önce 5-6 adet haşlanmış yumurtanın beyazını yiyorum. Özellikle soğuduğu zaman tadı kötüleşiyor. son zamanlarda midem kalkmaya başladı. üzerine lor döküp yiyorum ama öylede çok yavan oluyor.
Sizler Nasıl yiyorsunuz tavsiyeniz nedir?
O saatte omlet v.s. şeklinde tğketmek istemem.
 
kaç aydır spora gidiyorsun?
 
Yumurta beyazını yerken pek sevmeyerek yerdim.Bir ara yoğurtla denedim,olmadı.Tadını pek sevmedim.Ama limon+çok az bir miktarda tuz ile tadı güzelleşiyor:)
 
surakings2 dedi:
Yumurta beyazını yerken pek sevmeyerek yerdim.Bir ara yoğurtla denedim,olmadı.Tadını pek sevmedim.Ama limon+çok az bir miktarda tuz ile tadı güzelleşiyor:)
Genişletmek için tıkla...
Tuz tercih etmiyorum:) ama limonla deneyeceğim.

---------- Post added at 17:26 ---------- Previous post was at 17:23 ----------
Antony dedi:
yogurtla karıstırarak ye mümkünse sarımsaklı yogurt hatta baharat bile katabilirsin...
Genişletmek için tıkla...
Yoğurtla deneyeceğim, sarımsakla kokar yaw:S

---------- Post added at 17:29 ---------- Previous post was at 17:26 ----------
cesgin dedi:
kaç aydır spora gidiyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Sorduğun sorunun konuyla alakasını anlayamadım?
 
Neden yatmadan önce tüketiyorsunuz ? Sabah kalktığında tüketimi daha mantıklı değil miydi yumurtanın ?
 
yumurtayı rendeden geçirip domates sosuyla birlkte makarnayla tüketirsen güzel olur hiç midenin kalkacağını zannetmiyorum
 
Bu sabah şöyle yaptım;
büyük bir kasenin içine, 4 yemek kaşığı tepeleme yoğurt, avuç içi kadar yaş yemiş (kuru üzüm, siyah kuru üzüm, işlenmemiş badem, fındık, kayısı kuruları v.s.), bir çay kaşığı keten tohumu, 50-60 gr yulaf ezmesi, 4 yumurta beyazı ve bir tam yumurta yı karıştırdım. Tadı yaş yemişler nedeniyle şekerli yoğurt gibi oldu ama bence lezzetliydi.
Sabah için güzel ve besleyici ama yatmadan bir saat önce bu yenmez.

Bu akşam idmandan sonra yumurta+lor+limon karışımını denemeyi düşünüyorum. ama limon miğdemi yakar diye çekiniyorum.
 
Yatarken whey alımının nedenini anlayamadım açıklarsan sevinirim.Sabah kalktığında yumurta yiyebilirsin hemde omlet olarak.Yatarken casain alman daha doğru olacaktır.Yağsız peynir misal.Başarılar.
 
flamel dedi:
Neden yatmadan önce tüketiyorsunuz ? Sabah kalktığında tüketimi daha mantıklı değil miydi yumurtanın ?
Genişletmek için tıkla...
Günlük almam gereken protein miktarı yaklaşık 160 gram civarında.
Bunun ancak 25-30 gramını sabah alabiliyorum. Büyük kısmını idmandan sonra almamız gerekiyor. Hepsini bir seferde almanında bir faydası olmayacağı için öğünlere bölmek zorunda kalıyorum.
Yani örneğin;
İdmandan hemen sonra protein tozunu içiyorum. saat yaklaşık 20:00 civarında, 20:30 gibi tavuk göğsünü yiyorum, onun yanıda yoğurt kefir v.s. veya domates salatalık söğüş falan yiyorum yavan kalmasın diye.
21:00 civarında yarım çay bardağı kuruyemiş yiyorum yanında yeşilçay içiyorum. bu biraz daha mideyi bastırıp sindirimi hızlandırıyor.
saat 22:30 civarındada ymurta+lor karışımını yiyorum.

---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:06 ----------
mr_dblue dedi:
Yatarken whey alımının nedenini anlayamadım açıklarsan sevinirim.Sabah kalktığında yumurta yiyebilirsin hemde omlet olarak.Yatarken casain alman daha doğru olacaktır.Yağsız peynir misal.Başarılar.
Genişletmek için tıkla...
Genel olarak ihtiyacım olan protein miktarını tamamlamak ve gece kasları beslemek için yatmadan önce alıyorum. Caseinle beraber alıyorum, yani lor ve yumurtayı karıştırıp yiyorum.
 
---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:06 ----------


Genel olarak ihtiyacım olan protein miktarını tamamlamak ve gece kasları beslemek için yatmadan önce alıyorum. Caseinle beraber alıyorum, yani lor ve yumurtayı karıştırıp yiyorum.[/QUOTE]

Kaç kilosun ve ne zamandır spor yapıyorsun 160 gr protein biraz fazla değil mi?
 
Yatmadan önce alınacaksa eğer kazein proteini alınmalı , kazein proteini yavaş sindirildiğinden dolayı kaslara sürekli olarak aminoasit sağlar. Whey protein yatmadan önce uygun değildir arkadaşlar.
 
flamel dedi:
Yatmadan önce alınacaksa eğer kazein proteini alınmalı , kazein proteini yavaş sindirildiğinden dolayı kaslara sürekli olarak aminoasit sağlar. Whey protein yatmadan önce uygun değildir arkadaşlar.
Genişletmek için tıkla...

Uygun değildir yanlış tabir.Gün boyu yeterince protein alınıp aminoasit deposu doldurulmuşsa gereksizdir.Bence VG nin ilk zamanlarında gün içinde yeterli protein alınıyorsa zamanında yatıp zamanında kalkmak ve iyi bir kahvaltı yapmak şartıyla yatmadan önce kazain alımıda gereksizdir.
 
mr_dblue dedi:
Uygun değildir yanlış tabir.Gün boyu yeterince protein alınıp aminoasit deposu doldurulmuşsa gereksizdir.Bence VG nin ilk zamanlarında gün içinde yeterli protein alınıyorsa zamanında yatıp zamanında kalkmak ve iyi bir kahvaltı yapmak şartıyla yatmadan önce kazain alımıda gereksizdir.
Genişletmek için tıkla...

Vg ile uğraşan bir kimsenin protein alım , karbonhidrat alım vs.. zamanları aşağı yukarı bellidir zaten. Gece uyumadan önce alınacak mantıklı protein ise kazeindir. Sebebini yukarıda açıkladım zaten. Whey protein ise uyku esnasında tamamen aç kalan metabolizmanın amino asit ihtiyacını en hızlı biçimde karşılayacağı ve katabol etki prosesine en hızlı biçimde son vereceği için sabah alınımı çok daha mantıklı olur. Vücudun alması gereken protein miktarı ve çeşidini metabolizmanın çalışma koşullarına göre düzenlersek (sabah whey , gece kazein gibi vs.. ) daha hızlı gelişim göstereceğimiz bir gerçektir. Saygılar.
 
mr_dblue dedi:
---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:06 ----------


Genel olarak ihtiyacım olan protein miktarını tamamlamak ve gece kasları beslemek için yatmadan önce alıyorum. Caseinle beraber alıyorum, yani lor ve yumurtayı karıştırıp yiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kaç kilosun ve ne zamandır spor yapıyorsun 160 gr protein biraz fazla değil mi?[/QUOTE]
8 aydır yapıyorum, disiplinli çalışıyorum, 75 kiloyum. boy 1,82 m.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı