5 Aylık Ev Çalışması

[brtysl]

Arkadaşlar konuyu açma amacım "bakın 5ayda böyle vücut yapılır" vb birşey değil.O yüzden yorum yaparken kırıcı olmaktan sakınmanızı bana fayda getirecek şeyler söylemenizi bekliyorum.Hassasiyetiniz için şimdiden teşekkür ederim.
Bu sporu 4-5 aydır aralıksız yapıyorum diyebilirim.Beslenme ve uyku düzenime de elimden geldiğince dikkat ediyorum.Fakat bir sorunum var.Beni görenler çok zayıflamışsın biraz kilo al diyip duruyolar.bu da benim moral ve motivasyonumu acayip etkiliyor.sporu bırakma noktasına bile geldim bu yüzden.
Spora başlamadan önce 88kiloydum şu an 77 kiloyum.boyum 186cm.Fotograflarımı da ekliyorum konuya.Benim vücut tipime göre ideal kilom ne olmalı.5 ay için çok mu az gelişim var.Eğer boşuna uğraşıyorsam bunu şimdiden bilmek isterim.Evde 1 sene yaptıktan sonra ya keşke evde çalışmasaydın,ya da şimdiye kadar boşa ugraşmıssn yanlış yapmışsın bu sporu tarzı laflar duymam kötü olur benim için.
Son olarak evdeki aletlerim barfik demiri,bench sehpası,ve onar kilolok ayarlanabilir iki dambıll.eğer gerekiyosa beslenme ve çalışma programımı da yazarm ama asıl amacım fotograflara bakarak bana bu işi dogru yapıp yapmadıgımı söylemeniz.spora başlamadan önceki halim yok fakat 3.ayımdaykenki bir fotoyu en sona yüklüyorum.teşekkürler tekrar

 

[brtysl]

arkadaşlar eğer düşüncelerinizi söylerseniz birşeyleri eksik yapıp yapmadığımı daha net görebilcem sanırım.yorumlarınızı bekliyorum

 

[58Salih]

şu six pack (baklava) olayı bir tek bende olmuyor arkadaş bizde çalışıyoruz ama olmuyor olmuyor olmuyor ben herkezde görüyorum herkezde var ama bende çıkmıyor arkadaş anlamadım gitti bu arada bence fena değil çalışmalarına devam etmeni öneririm ...

 

[Dasaev]

Giriste yazdigini begendim, cok akli basinda olmus. Gelisimin de ozellikle sadece evde calismana ragmen iyi.
Baskalarinin ne dedigine bakma. Bircogu spordan habersiz, ne konustugundan habersiz insanlar. Onlar gibi yagli olsan cok mutlu olurlar heralde.
Yagsiz bir altyapi olusturmussun. Saglikli karbonhidrat ve protein alimini arttir. Zamanla yagsiz kas kutlesi eklemeye baslayacaksin. Daha agir kilolarda ama az tekrar calis. Evde ne kadar saglikli spor yapabilirsin, benim aklima bir tek bu takildi. Ama azim herseyi yener. Devam...

 

[RobertDeCraon]

Gögüsler biraz eksik gibi geldi

 

[boksbody]

Güzel yoldasın tebrikler

 

[brtysl]

Giriste yazdigini begendim, cok akli basinda olmus. Gelisimin de ozellikle sadece evde calismana ragmen iyi.
Baskalarinin ne dedigine bakma. Bircogu spordan habersiz, ne konustugundan habersiz insanlar. Onlar gibi yagli olsan cok mutlu olurlar heralde.
Yagsiz bir altyapi olusturmussun. Saglikli karbonhidrat ve protein alimini arttir. Zamanla yagsiz kas kutlesi eklemeye baslayacaksin. Daha agir kilolarda ama az tekrar calis. Evde ne kadar saglikli spor yapabilirsin, benim aklima bir tek bu takildi. Ama azim herseyi yener. Devam...

önerileriniz için çok teşekkür ederim.Sanırım haklısınız insanların ne dediğine bakmamam gerekiyor.ama genel olarak body yapanlar enine gelişiyorlar ben ise tüm yaglarımı kaybettim gelişimim de çok hızlı ve gözle görülür olmuyor sanırım.bunun nedenini anlayamadm pek.çevremde body yapan birkaç arkadaşım var onlar hacim kazanıyorlar ama ben sadece yağ kaybediyorum gibi geliyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:17 ----------

şu six pack (baklava) olayı bir tek bende olmuyor arkadaş bizde çalışıyoruz ama olmuyor olmuyor olmuyor ben herkezde görüyorum herkezde var ama bende çıkmıyor arkadaş anlamadım gitti bu arada bence fena değil çalışmalarına devam etmeni öneririm ...

bende de pek sixpack oldugu söylenemez ama öyle gördüysen sevindim açıkcası .ilgin için teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:22 ----------

Gögüsler biraz eksik gibi geldi

haklısınız sanırım zaten birçok bölgem eksik.konuyu asıl açma amacım boşa uğraşıyor hissine kapılmamdı zaten.çünkü beni gören her dört kişiden üçü çok zayıflamışsın biraz kilo al diyor.kimsenin çok fit olmuşsun kolların gelişmiş vs tarzı bir söz söylediğini görmedim.bunları söylemelerine gerek yok ama yine de olumsuz sözler beni soğuttu biraz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:29 ----------

Güzel yoldasın tebrikler

saolun sizlerden böyle sözler duymak beni motive etti açıkcası

 

[Dasaev]

önerileriniz için çok teşekkür ederim.Sanırım haklısınız insanların ne dediğine bakmamam gerekiyor.ama genel olarak body yapanlar enine gelişiyorlar ben ise tüm yaglarımı kaybettim gelişimim de çok hızlı ve gözle görülür olmuyor sanırım.bunun nedenini anlayamadm pek.çevremde body yapan birkaç arkadaşım var onlar hacim kazanıyorlar ama ben sadece yağ kaybediyorum gibi geliyor

Vucut tipleri baska baskadir. Sana bizzat yasadigim bir ornegi veriim.
Benim boyumda 185cm ve nerdeyse ayni kiloda oldugum bir arkadasim vardi. Durumu da sana benziyor. O sanirim 87ydi, ben 90 kg. Yag oranimiz da benzer %16-17 civariydi.
Ayni programi ve ayni diyeti uyguladik.

4-5 ay sonra ; o 72kg ya ve %9 yag oranina dustu!
Ben yine 92kg ama %13 yag oranindayim. Ama iyi kas yapmistim.
Benim kolum 40ti onun 36.

Simdi yani 8 ay sonra,

Ben %12 yag oraninda ve 94 kg yim. Kolum 41.5
O %7-8 yag oraninda ve 75 kilo. Kolu da 37.5 filandir.
Ben biraz daha yag verebilsem, o biraz daha kas ekleyebilse ortada bulusucaz
Simdi sende arkadasima benziyosun. Bu isi uzun sureli dusun, kas eklemeye calis, iyi ye ve agir kaldir. Belki 5 ayda iyi kilo verdin ama senin durumunda kas eklemek uzun surecek. Benim vucut tipimde de yag vermek.

 

[brtysl]

önerileriniz için çok teşekkür ederim.Sanırım haklısınız insanların ne dediğine bakmamam gerekiyor.ama genel olarak body yapanlar enine gelişiyorlar ben ise tüm yaglarımı kaybettim gelişimim de çok hızlı ve gözle görülür olmuyor sanırım.bunun nedenini anlayamadm pek.çevremde body yapan birkaç arkadaşım var onlar hacim kazanıyorlar ama ben sadece yağ kaybediyorum gibi geliyor

Vucut tipleri baska baskadir. Sana bizzat yasadigim bir ornegi veriim.
Benim boyumda 185cm ve nerdeyse ayni kiloda oldugum bir arkadasim vardi. Durumu da sana benziyor. O sanirim 87ydi, ben 90 kg. Yag oranimiz da benzer %16-17 civariydi.
Ayni programi ve ayni diyeti uyguladik.

4-5 ay sonra ; o 72kg ya ve %9 yag oranina dustu!
Ben yine 92kg ama %13 yag oranindayim. Ama iyi kas yapmistim.
Benim kolum 40ti onun 36.

Simdi yani 8 ay sonra,

Ben %12 yag oraninda ve 94 kg yim. Kolum 41.5
O %7-8 yag oraninda ve 75 kilo. Kolu da 37.5 filandir.
Ben biraz daha yag verebilsem, o biraz daha kas ekleyebilse ortada bulusucaz
Simdi sende arkadasima benziyosun. Bu isi uzun sureli dusun, kas eklemeye calis, iyi ye ve agir kaldir. Belki 5 ayda iyi kilo verdin ama senin durumunda kas eklemek uzun surecek. Benim vucut tipimde de yag vermek.

Bilgiler için teşekkürler.o zaman ben aynen devam ediyorum yılmak bıkmak milletin lafına bakmak yok .sizlerden gelen yorumlara bakarsam doğru yoldayım sanırım.bu arada 8-9. aylara geldiğimde bir kere daha konu açmayı düşünüyorum.o zaman geçmiş fotoların da yer bulduğu daha düzgün bir konu açacağım.yine bu konuya yorum yapmak isteyenler yapabilir konuyu takip etmeye devam ediyorum.herkese ilgisi için teşekkür ederim.

 

[mr_dblue]

Gelişim iyi göğüse biraz daha önem vererek devam et.Tebrikler.

 

[DevilCraft]

Bence salon şart gibi

 

[brhmcr]

Guzel bir gelisim, ideal kilonu bizim soylememiz yanlis ama bence ideal yag oranin 12-14 araligi olmali. Eger ki boyundan 3-4 kilo asagisinda bu yag oranini yakalarsan oldukca fit gozukursun.

Kolay gelsin

 

[mr_dblue]

Bence salon şart gibi

Bu denli bir gelişim olmasına rağmen yapılacak en son yorum bu kanıya nasıl ulaştığını merak ettim.
Evde bench sehpası var,barfiks demiri var,biraz daha ağırlık plakası takviyesiyle iş belli bir müddet daha götürülebilir.Gelişimden de anlaşılıyor ki antremanlar verimli geçmiş yani hareketler doğru yapılıyor.Beslenmeye de dikkat edilerek çok iyi sonuçlar alınabilir.

 

[brtysl]

Gelişim iyi göğüse biraz daha önem vererek devam et.Tebrikler.

gögüse artık daha çok önem vercem teşekkürler.yorumlara göre göğüste daha fazla eksiklik olduğu düşünülmüş çünkü.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:15 ----------

Bence salon şart gibi

salon şart olsa da maalesef salona gitmeyi düşünmüyorum.hem zamanım yok hem de bu şekilde çok daha rahat çalışıyorum ben.evde olduğu kadar artık.inşallah ilerleyen zamanlarda pişman olmam bu yüzden

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:17 ----------

Guzel bir gelisim, ideal kilonu bizim soylememiz yanlis ama bence ideal yag oranin 12-14 araligi olmali. Eger ki boyundan 3-4 kilo asagisinda bu yag oranini yakalarsan oldukca fit gozukursun.

Kolay gelsin

abi seninle birkaç ay önce konuşmuştum hatırlar mısın bilmiyorum.tavsiyelerinin de etkisi var eğer bir nebze de olsa gelişim gösterdiysem.begenmene sevindim .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:19 ----------

vücudunuzun duruşu iyi kaslı bir görünüm pek vermesede kötü bir görünümünüz yok abdominaleriniz az çok belli oluyor

bilmeliyiz ki bu spor zor sonuç alınan azim isteyen bir uğraş.

sabrından ödün vermezsen yakında vücudunun belirginleşmesiyle daha mutlu olacakğına inanıyorum

başarılar...

vazgeçmeyi düşünmüyorum zaten.inşallah çalışmalarıma devam ederek çok daha iyi bir vücut elde edebilirim.teşekkürler düşünceniz için