Ev Çalışması

[BrianK15]

Merhabalar;

Boy:1.74
Kilo:57
Bel:74
Yağ Oranı (İnternetten Hespladım):%9
Yaş:15

2 Aydır düzenli yapıyorum arttırdım tabi çalışmamı ama öncesinde de az biraz spor geçmişim var.Son 1 aydır yağ yakımı için çalışıyorum dans ediyorum onun için.
İyi gidiyor gibi bence ama hastayım bir haftadır spor yapamıyorum fotoğraflar soğuk zamandır.Yorumlarınızı eksik bölgelerimi yapmam gerekenleri kendinizce yazarsanız sevinirim.Şimdi 2 ayda ne olur diyorsunuz ama ben 2 ay öncesi de bir çalışmaya sahibim ama çok düzensiz mesela 2 hafta yap 1 ay bırak gibi 1 yılım böyle heba oldu en son da çok yağlanmıştım ve düzenli başlayalı 2 ay oldu bunlar daha şimdi çekilmiş fotoğraflardır.

Not:Gri eşofmanlı olanlar eski fotoğraflar siyah eşofmanlı olanlar yeni fotoğraflardır.Zaten fark anlaşılır.

 

[eco123]

güzel gayet

 

[BrianK15]

güzel gayet

Teşekkür ederim

 

[AkrepHan]

hacime ihtiyacın var ve eksik bölge yok çünkü ortada göğüs ve karından başka hiçbişey yok eve bir set alman en kötüsünden iki dumbell alıp çalışman lazım bol karbonhidrat kullan. bu sayede daha hızlı hacim alırsın

 

[BrianK15]

hacime ihtiyacın var ve eksik bölge yok çünkü ortada göğüs ve karından başka hiçbişey yok eve bir set alman en kötüsünden iki dumbell alıp çalışman lazım bol karbonhidrat kullan. bu sayede daha hızlı hacim alırsın

Yorumun için teşekkür ederim de ağırlığa fazla girmek istemiyorum şınav çekiyorum arada da biceps çalışıyorum zaten şuan amacım yağ yakmak hacim için seneye ya da sonra başlayacağım ama kollarım inceldi gerçekten de çünkü neredeyse hep cardio yapmaya başladım takıntılı haline geldi karın bölgesi falan doğru söylüyorsunuz hacim lazım bana da boy kısa kalır diye korkuyorum bir de.

 

[peter02]

Alt karin dikkat çekiyor o bölge için hangi hareketi yapiyorsun?

 

[BrianK15]

Alt karin dikkat çekiyor o bölge için hangi hareketi yapiyorsun?

leg raise side crunch ve yazın bol yüzme(yüzdüm) yapıyorum onun faydası oluyor olabilir ama yağ oranıyla alakalı daha çok.

 

[phonix]

bence 15 yaş için ideal.iyisin yani.ayni düzeyde git takmamaya çalış bazı şeyleri daha yaş 15.

 

[BrianK15]

bence 15 yaş için ideal.iyisin yani.ayni düzeyde git takmamaya çalış bazı şeyleri daha yaş 15.

teşekkür ederim programım fazla değişmedi zaten seneye de spor salonuna başlayacağım büyük ihtimalle.

 

[carmelo114]

Bu kadar zayıfken yağ yakımına anlam veremedim. Hacim alman öncelikli hedefin olmalı.

 

[BrianK15]

Bu kadar zayıfken yağ yakımına anlam veremedim. Hacim alman öncelikli hedefin olmalı.

ya hep karnımda yağ var diye kafayı yiyorum

 

[M0ssento]

Sevgili BrianK15,

Vücudun evde çalışmaya göre gayet iyi ama kaslarının belirgin olması için hacimlenmen lazım.

Saygılar M0ssento.


Danny Boy'un çakması oldum

 

[BrianK15]

Sevgili BrianK15,

Vücudun evde çalışmaya göre gayet iyi ama kaslarının belirgin olması için hacimlenmen lazım.

Saygılar M0ssento.


Danny Boy'un çakması oldum

teşekkürler sanırım salona başlicam artık bi arkadaşım sen de ışık görüyorum salonda çalış ışığın daha çok parlasın diye beni salona yazdırmak istedigitcez herhalde

 

[brhmcr]

Var tabi ki bir gelisim.


SAlona gitmek icin bence yas olarak erken evde devam etmenizi tavsiy ederim.

 

[denizgnr97]

İyisin dostum hacime ihtiyacın var, onuda salonda halledeceğiz beraber inşallah