Gelişme Takibi

[AkrepHan]

Teşekkür ederim değerli yorumlarınız için

 

[mr_dblue]

Değişim bariz ortada.Tebrikler özellikle azmin ve sabrın için.

 

[AkrepHan]

Teşekkürler

Arkadaşlar 1 ay felan oldu ama konumuz gelişim bazında olmadığı ve gelişme takibi olduğu için ayda bir değişik pozlarda resimler yüklüyeceğim beğendim fotoğraflarımı ilk olarak biceps antremanı sonunda bi fotoğrafımı yüklemek istiyorum yorumlarınız önemli ayrıca programım imzamda mevcuttur ona göre gidiyorum bilginize..

iyi forumlar

 

[thetramp]

şahsi fikrim avatarını değiştirme zamanı gelmiş

 

[Dexter_Morgan]

Teşekkürler

Arkadaşlar 1 ay felan oldu ama konumuz gelişim bazında olmadığı ve gelişme takibi olduğu için ayda bir değişik pozlarda resimler yüklüyeceğim beğendim fotoğraflarımı ilk olarak biceps antremanı sonunda bi fotoğrafımı yüklemek istiyorum yorumlarınız önemli ayrıca programım imzamda mevcuttur ona göre gidiyorum bilginize..

iyi forumlar

baya gelişim kaydetmişsin. tebrikler. Eğer halen azmin varsa martta da resimlerini bekliyoruz o zaman çok fark olacak

 

[AkrepHan]

teşekkürler değiştireyim avatarı o zaman

azim bitmez bende sağolun hocam dediğim gibi her ay koyucam fotoğraf 1 yada 2 yılın sonunda genel katettiğim yolu programları beslenmemi ve püf noktalarımı içeren bir konu açıcam

iyi forumlar

 

[AkrepHan]

bu ay tamamen fiyaskoydu yağlanma hat safhada 70 kiloya vurdum bunun %70 i yağ nedeni antreman günlüğümde belirttiğim gibi zaman darlığı yüskek karbonhidratlı öğünler bu nedenle yağ yakımına geçiyorum yavaştan zaman ayırmaya çalışıyorum size kasım olarak sıcak kol ve sırt pozlarımı atıcam bu arada sırtım fazla gelişmiyor yada bel kalınlığım yüzünden belli olmuyor tam anlayamadım diğer bir seçenekte sırt genetiğim düzgün değil

edit yanlış anlaşılmasın 65 kg dım 70 e çıktım aldığım 5 kilonun %70 inin yağ olduğunu düşünüyorum hemen %70 yağ oranı olmaz diye çıkışmayın diye belirttim

 

[Alpay]

Sabır sporuna hoşgeldin ..İlk halinle şimdiki halin arasında bariz bir fark var ...Merak etme sabırlı ve azimli birine benziyorsun aldığın 5 kiloyuda rahat yakacağınada eminim başarılarının devamını dilerim thums:thums:thums:....

 

[ayberk123]

sen 2.5 kılo ıle 80 tekrar yapan uyeydın sanırsam

guzel gelısım kaydetmıssın boyle devam et... basarılar

 

[Kocyumurtası]

bu ay tamamen fiyaskoydu yağlanma hat safhada 70 kiloya vurdum bunun %70 i yağ nedeni antreman günlüğümde belirttiğim gibi zaman darlığı yüskek karbonhidratlı öğünler bu nedenle yağ yakımına geçiyorum yavaştan zaman ayırmaya çalışıyorum size kasım olarak sıcak kol ve sırt pozlarımı atıcam bu arada sırtım fazla gelişmiyor yada bel kalınlığım yüzünden belli olmuyor tam anlayamadım diğer bir seçenekte sırt genetiğim düzgün değil

edit yanlış anlaşılmasın 65 kg dım 70 e çıktım aldığım 5 kilonun %70 inin yağ olduğunu düşünüyorum hemen %70 yağ oranı olmaz diye çıkışmayın diye belirttim

kol kac cm

 

[AkrepHan]

kol kac cm

35 ama forumda arkadaşlar 37 38 gibi durduğunu söylüyorlar bunun nedeni boyum kısa 1.68 ve vücudum küçük bu yüzden 35 cm kol biraz büyük duruyor

 

[AkrepHan]

sen 2.5 kılo ıle 80 tekrar yapan uyeydın sanırsam

guzel gelısım kaydetmıssın boyle devam et... basarılar

eskidendi o

 

[korkutt]

Çok güzel gelişim. Azminin ve başarılarının devamını diliyorum.