4 Ayda evde elde edilen sonuçlar.

[şimano]

Arkadaşlar 4 ayda 2 adet dambıl ile (toplam 20 kg) elde edilen vücut bu yorumlarınızı almak istiyorum. Birde şuanki vücudumdan oldukça memnunum bu vücudu nasıl koruyabilirim ? Ağırlık arttır diyebilirsiniz ama şuanda dambıllara plaka alıcak maddi gücüm yok. Aynı ağırlıklarla devam etsem kaslar korunurmu ek olarak ne tavsiye edebilirsiniz ? Teşekkürler şimdiden.

Boy:1.90
Kilo:80
Kol: 35.5

 

[arnold95]

vücut iyi evde şınav 5 set 20 kere barfiks 5 set 10 kere
evde uzun bar yapabilirsin tutabileceğin uzunlukda demir ve iki tane kova şeklinde içine beton koyup yapabilirsin para harcamana gerek yok

 

[flamel]

Kol , omuz iyi görünüyor.. Forumda dumbellarla evde yapılabilecek hareketler konularını incele oradan da yararlanabilirsin..

Aynı dumbellarla çalışabilirsin , kas yapını korursun sürekli olarak çalıştığın için , ama protein alman lazım biliyorsundur..

Biraz mideyi dengele , yağdan uzak dur. Çok şişik bir karın ve geniş bel omuz ve kol görüntüsünü engeller. İyi çalışmalar..

 

[şimano]

Kol , omuz iyi görünüyor.. Forumda dumbellarla evde yapılabilecek hareketler konularını incele oradan da yararlanabilirsin..

Aynı dumbellarla çalışabilirsin , kas yapını korursun sürekli olarak çalıştığın için , ama protein alman lazım biliyorsundur..

Biraz mideyi dengele , yağdan uzak dur. Çok şişik bir karın ve geniş bel omuz ve kol görüntüsünü engeller. İyi çalışmalar..

Dambılla yapılabilecek bütün hareketleri hemen hemen yapıyorum. Şimdi ben aynı şekilde aynı nizamla çalışmama devam ediyorum Arnold95 inde dediklerini ekliyorum. ? Yorumlarınız için teşekkürler.