Supplement Kombinasyonum ve Kullanış Şeklim

[m0dified]

Öncelikle merhaba arkadaşlar,

Boyum : 1.76
Kilom : 71
Yağ Oranım : %9
Yaşım : 25

Supplementlerim ;

BSN Syntha-6
BSN Amino-X
Dymatize Glutamine
Dymatize Creatine
Cytosports Cytomax
Universal ZMA Pro

Antreman günlerim, sabah 9 - akşam 7 çalıştığım için, en erken 19:30'da başlıyorum. Gün olarakta Pazartesi, Salı ve Perşembe, Cuma yapıyorum düzenli olarak.

Supplementleride şöyle kullanıyorum ;

Sabah kalkınca = 2 ölçek Syntha-6 + 5 gr Glutamine

Spordan önce ve esnasında = 2 ölçek Cytomax + 5 gr Creatine

Spordan hemen sonra = 1 ölçek Amino-X

Yatmadan önce = 1 tablet ZMA Pro

Sabah içeceğimden sonra düzgün kahvaltımı, iş yerimde öğle yemeğimi ve spordan sonrada düzgün akşam yemeğimi düzenli şekilde yiyorum.

Herhangi yorumu veya düzenlemesi olabilecek ilgili arkadaşların mesajlarını bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim.

 

[brhmcr]

Öncelikle merhaba arkadaşlar,

Boyum : 1.76
Kilom : 71
Yağ Oranım : %9
Yaşım : 25

Supplementlerim ;

BSN Syntha-6
BSN Amino-X
Dymatize Glutamine
Dymatize Creatine
Cytosports Cytomax
Universal ZMA Pro

Antreman günlerim, sabah 9 - akşam 7 çalıştığım için, en erken 19:30'da başlıyorum. Gün olarakta Pazartesi, Salı ve Perşembe, Cuma yapıyorum düzenli olarak.

Supplementleride şöyle kullanıyorum ;

Sabah kalkınca = 2 ölçek Syntha-6 + 5 gr Glutamine

Spordan önce ve esnasında = 2 ölçek Cytomax + 5 gr Creatine

Spordan hemen sonra = 1 ölçek Amino-X

Yatmadan önce = 1 tablet ZMA Pro

Sabah içeceğimden sonra düzgün kahvaltımı, iş yerimde öğle yemeğimi ve spordan sonrada düzgün akşam yemeğimi düzenli şekilde yiyorum.

Herhangi yorumu veya düzenlemesi olabilecek ilgili arkadaşların mesajlarını bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim.

Neden 2 olcek sytha? Protein aliminiz cok mu dusuk?

Cytomax 25 graminda 22 gram karbo olan bir urun idman sonrasi alimi daha uygun.

Arzu edilirse sabah kalkinca sytha ile kombine edilebilir.

Creatine once sonra veya yarim once yarin sonra alinabilir.

glutamine i ben olsam geceye tasirim.

ZMA yeri mantikli.

Aminox idman ici veya sonrasi.