P90X 2. Ay sonuçlarım

[BovveR]

4 gün önce başlamış bulunmaktayım . Videolarını bulamayanlara yardımcı olabilirim. Burdan direk dosya paylaşımı yapabiliyosak linkleri ekliyim olmuyosa özelden atabilirim gerçekten çok faydalı bir program. 1.gün göğüs sırt
2. gün plyometrics
3. gün ön kol arka kol omuz
4.gün yoga
5.gün bacak
6.gün karate
7.günde esnetme

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:02 ----------

vegar bodybeastin farkı nedir p90x den *

 

[vegar]

klasik vg tarzında bir program

 

[ZayiflamaSorunu]

Vegar kardeşim çok gelişim gerçekten başarılarının devamını dilerim.Benim sana birkac sorum olacak kardeşim
1.P90x i hangi saatler arası çalıstın
2.Barfiks aleti alacağım ama videolardaki şınav çekerken tutulan bi kondisyon aleti var onu bulamadım nette tam olarak
3.son sorum da daha önce hic whey protein tozu kullandın mı yoksa bi ilk miydi
Şimdiden teşekkür ederim başarılarının dewamını dilerim kardeşim Saygılarımla....

 

[BovveR]

googla şınav aleti diye yaz çıkıyo direk .

 

[vegar]

Vegar kardeşim çok gelişim gerçekten başarılarının devamını dilerim.Benim sana birkac sorum olacak kardeşim
1.P90x i hangi saatler arası çalıstın
2.Barfiks aleti alacağım ama videolardaki şınav çekerken tutulan bi kondisyon aleti var onu bulamadım nette tam olarak
3.son sorum da daha önce hic whey protein tozu kullandın mı yoksa bi ilk miydi
Şimdiden teşekkür ederim başarılarının dewamını dilerim kardeşim Saygılarımla....

1. sabah saatlerinde çalışıyorum daha zinde hissediyorum kendimi çünkü
2.reklam gibi olacak o yüzden google dan faydalan bir çok site var satan
3.daha önce kullanmadım zaten sporda yapmıyordum

teşekkürler

 

[srrcan]

Tebrik ederim...

 

[ahmet81]

arkadaşlar ben komple 13 dvd ye indirdim..ama şanki ne şans hepsi şifreli günlerdir nette aradım bulamadım deli olmak elde değil....indirmek isteyen arkadaşlar link aşşağıda ama şifreyi bulmadan pekte bir anlamı yok...

http://dokujunkies.org/lern-lehrvideos/fitness-lern-lehrvideos/p90x-extreme-home-fitness-workout-program-dvdrip-dvd5.html[/url]

 

[ZayiflamaSorunu]

Vegar kardeşim verdiğin cevaplar için teşekkür ederim.Şimdi bir sorum daha var kızacaksın biliyorum ama Protein tozu kullanmazsak bu programda ne gibi sıkıntılarımız olur ?
Teşekkürler İyi Çalısmalar

 

[Psychosocial]

Dostum bir sorum olacak
Salonu kullanarak şöyle yapsak nasıl olur
Salon programı aynı kalacak araya Plyometrics yoga x kenpo x strech girse ne dersiniz?

Pazartesi : Göğüs - biceps -Karın
Salı : Plyometrics -
Çarşamba : Kanat - Bacak - Karın
Perşembe : Yoga x Veya Cardio x
Cuma : Omuz - Triceps - Karın
Cumartesi : Kenpo x - Karın
Pazar : x Strech - Karın dumbelllls

 

[Sigmσ]

Gerçekten çok başarılı tebrik ederim sizin ile vucut tiplerimiz aynı bende buna başlıyacagım zaten amacım yağ yakımı.
Peki başlangıçtaki kilo,yağ oranınız ve şuankini sorabilirmiyim?

ayrıca 13gb olarak bir torrent sitesinde buldum isteyenlere sitenin adını veririm belki yasaktır diye paylaşmıyorum bulgar sitesi desem herkes anlar sanırım

 

[vegar]

Vegar kardeşim verdiğin cevaplar için teşekkür ederim.Şimdi bir sorum daha var kızacaksın biliyorum ama Protein tozu kullanmazsak bu programda ne gibi sıkıntılarımız olur ?
Teşekkürler İyi Çalısmalar

hayır olmaz ben zaten ağır olan 3 günde antreman sonrası 1 kere aldım.Normalde böyle birşeyi zorunlu tutmuyor program

Dostum bir sorum olacak
Salonu kullanarak şöyle yapsak nasıl olur
Salon programı aynı kalacak araya Plyometrics yoga x kenpo x strech girse ne dersiniz?

Pazartesi : Göğüs - biceps -Karın
Salı : Plyometrics -
Çarşamba : Kanat - Bacak - Karın
Perşembe : Yoga x Veya Cardio x
Cuma : Omuz - Triceps - Karın
Cumartesi : Kenpo x - Karın
Pazar : x Strech - Karın dumbelllls

kenpo x ten sonra karın ı kaldır bence arada bir gün boşluk olsun karın hareketlerinde.Bir de plyometrics ve kenpo olan programda cardio x e gerek yok gibi yoga daha mantıklı.

Gerçekten çok başarılı tebrik ederim sizin ile vucut tiplerimiz aynı bende buna başlıyacagım zaten amacım yağ yakımı.
Peki başlangıçtaki kilo,yağ oranınız ve şuankini sorabilirmiyim?

ayrıca 13gb olarak bir torrent sitesinde buldum isteyenlere sitenin adını veririm belki yasaktır diye paylaşmıyorum bulgar sitesi desem herkes anlar sanırım

tek hatam öncesinde yağ oranımı ölçtürmemişim olmam daha program bitmedi bittiğinde ölçeceğim.Başlangıçta 69 kiloydum suan 62 aradaki 7 kiloyla sağlam bir yağ yakımı gerçekleştirdim

 

[SiLeNtKiLLeR]

Dostum benım boy 185 civarı kilo ise 65 yani zayıfım eğer yeterli kalori protein alırsam etki edermi bu program.

 

[Sigmσ]

tek hatam öncesinde yağ oranımı ölçtürmemişim olmam daha program bitmedi bittiğinde ölçeceğim.Başlangıçta 69 kiloydum suan 62 aradaki 7 kiloyla sağlam bir yağ yakımı gerçekleştirdim

anladım, p90x bitince mi x2 ye geçiliyor yoksa p90x2 ile başlanabiliyor mu p90x2 ye baktım daha önce belirttiğiniz gibi ekipman gerekiyor ve p90 xte ne tür ekipmanlar lazım ve ağırlık bakımından kaldırabilirmiyim. bende 72kg ile başlıyacagım hedefim 60-62kg olacak, birde p90xte 12 video + 4 plus var doğru mu indirdim acaba

 

[vegar]

anladım, p90x bitince mi x2 ye geçiliyor yoksa p90x2 ile başlanabiliyor mu p90x2 ye baktım daha önce belirttiğiniz gibi ekipman gerekiyor ve p90 xte ne tür ekipmanlar lazım ve ağırlık bakımından kaldırabilirmiyim. bende 72kg ile başlıyacagım hedefim 60-62kg olacak, birde p90xte 12 video + 4 plus var doğru mu indirdim acaba

p90x bitince ona geçilecek diye birşey yok tabiki ama direk p90x2 den başlamak pek mantıklı değil çünkü hareketler inanılmaz zor.p90x te ağırlık olarak bir çift dambıl ve direnç lastiği yeterli onun dışında birde şınav barı lazım. +4 plus ları bilemicem normalde 12 video mevcut

 

[pumpitpiramit]

vegar 3. ay fotolarını bekliyoruz artık bitmedimi hala
bide bel ölçünü biliyorsan öğrenebilirmiyim ? teşekkürler ..

 

[korkutt]

Bence son derece etkili olmuş program. Başarılarının devamını dilerim.

 

[SiLeNtKiLLeR]

Dostum benım boy 185 civarı kilo ise 65 yani zayıfım eğer yeterli kalori protein alırsam etki edermi bu program.

Vegar cevap verirmisin forumda olduğunda?

 

[vegar]

Dostum benım boy 185 civarı kilo ise 65 yani zayıfım eğer yeterli kalori protein alırsam etki edermi bu program.

etki eder şüphen olmasın.

vegar 3. ay fotolarını bekliyoruz artık bitmedimi hala
bide bel ölçünü biliyorsan öğrenebilirmiyim ? teşekkürler ..

3.ay 4 hafta değil 5 haftadan oluşuyor o yüzden 2 haftam var daha sonrasında fotoyu koyarım 77cm bel

 

[qwert123]

Bu P90X programı zayıflatmaz deyilmi uygulasam ? 6-7 kilo eksiğim var o yüzden sordum

 

[zorkow]

Kısa sürede çok güzel gelişim bravo