Supplementlarım ile ilgili fikirlerinize ihtiyacım var...

obensaltan

obensaltan

Üye
3-4 aydır whey protein tozu kullanıyordum, şimdi yeni bir kaç supplement daha ekledim beslenmeme. 3-4 ay daha bu şekilde devam edip daha sonra tekrar değerlendireceğim. şu anki seçimlerim sizce nasıl? bir sonraki aşamada ne gibi eklemeler yapmamı önerirsiniz...

- Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein (ÇİKOLATA) 2390 gr
- Syntrax SuperGlu Ultra-Pure Glutamine 500 gr
- Gaspari Nutrition Bcaa 6000 180 Tablet

kullanım şeklim:
-antreman öncesi yarım ölçek whey+glutamin
-antreman sonrası whey+glutain
-off günler sabah whey+glutamin
-antreman günleri 5 adet bcaa hap (2 ant.öncesi, 3 sonrası)

*whey tozum bitince yerine optimum gold whey almayı planlıyorum, salonda denedim içimi çok dha iyi geldi bana, hem de daha cok tavsiye edilior

gerek supplemen çeşitlendirmesi, gerek tercih edilen markalar, gerekse kullanım şeklim ile ilgili her türlü tavsiyelerinize açığım

çok teşekkürler
 
Öncelikle ürünleriniz güzel az ve öz olmuş.

Ben kullanım şekli olarak öncelikle antrenman günleri ile off günlerde aynı ölçüde supplement kullanıyorum zaten hafta da 1 Off günüm var.

Şahsi kanaatimi yazacağım ancak beslenme programınızı bilmediğim için yanılgılar olursa şimdiden affola.

Sabah kahvaltıdan 30 dakika 1 saat kadar önce 1/2 ölçek whey( akşamdan itibaren proteinsiz kalan vücut için iyi olur)

Antrenmandan önce 3 tablet Bcaa

Antrenmandan sonra 2 tablet Bcaa

Bundan 30 veya 45 dakika sonra 1 ölçek whey + 5 Gram Glutamin

Akşam yatmadan tahmini 45 dakika 1 saat kadar önce 1 servis glutamin.

Ben olsam bu şekilde kullanırdım.

Saygılarımla...
 
Antrenman öncesi whey almana gerek yok. Wheyi sabah kalkınca ve antrenman sonrası kullan.

Glutamini de sabah almana gerek yok. Antrenman sonrası ve gece yatmadan al.

Ayrıca spor geçmişini, kilonu ve boyunu vs bilmiyorum fakat creatin yakışır bu kombinasyona ek olarak.

Tabiki bunlar beslenmesini düzeltmiş, günde 3-4 litre su tüketen ve bu sporu bilinçle yapan birisi için tavsiyelerim. Kolay gelsin
 
kratos1 dedi:
Antrenman öncesi whey almana gerek yok. Wheyi sabah kalkınca ve antrenman sonrası kullan.

Glutamini de sabah almana gerek yok. Antrenman sonrası ve gece yatmadan al.

Ayrıca spor geçmişini, kilonu ve boyunu vs bilmiyorum fakat creatin yakışır bu kombinasyona ek olarak.

Tabiki bunlar beslenmesini düzeltmiş, günde 3-4 litre su tüketen ve bu sporu bilinçle yapan birisi için tavsiyelerim. Kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

Bence de glutamine yerine creatine olabilirdi ki hala olabilir.
 
daha önce hiç bir supplement kullanmamıştım bunlar ilk..
bcaa larım 1 ayda biter zaten
tavsiyeleriniz üzerine 1 ay sonra sipariş geçerken bcaa nın yanına kreatini de ekleyeceğim

değerli yorumlarınız için çok tesekurler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı