Kilo almaliyim. Ama kahvalti yapamiyorum midem almiyor. Allah askina yardim

[xelanik]

Yukari .......

 

[seytantuyu]

Yukari .......

xelanik,

Konunuzu yukarı taşımak için anlamsız mesaj yazmanız doğru değil ve forum kurallarına da aykırı. Lütfen cevap verilinceye kadar sabırla bekleyiniz. Kaldı ki gayet doyurucu cevaplar da verilmiş.

nitrococuk,

İlk mesajınızda şaka yaptığınızı sanmıştım ama saçma bir düşünceyi savunduğunuzu görünce şaşırdım.

Sanal ortamda herhangi bir konu ile ilgili birbirine çok zıt makaleler, bilgiler, çalışmalar mevcut.

Daha önce de süt konusunda böyle tartışmalar yaşanmış ve taraflar birbirine kendi tezlerini destekler nitelikte bilimsel çalışmalar sunmuştu. Sonuç olarak bu şekilde biryere varılmayacağını gördük.

Konuyu açan kişi kilo almak istiyorum ancak kahvaltı yapamıyorum demiş.

Bana göre sağlıklı kilo almak için en temel öğün kahvaltıdır. Kilo almak için yatmadan yenilen yemek yerine, muhteşem bir kahvaltı kilo alımı son derece faydalı olacaktır. Çünkü bu şekilde kilo almak yatmadan yemek yerine daha az yağlanmanızı sağlayacaktır. Ayrıca kilo almak için, kahvaltı ne kadar erken yapılırsa o kadar faydalı olacaktır.

xelanik, antrenmanı hangi saatler arasında yapıyorsun?

 

[xelanik]

xelanik,

Konunuzu yukarı taşımak için anlamsız mesaj yazmanız doğru değil ve forum kurallarına da aykırı. Lütfen cevap verilinceye kadar sabırla bekleyiniz. Kaldı ki gayet doyurucu cevaplar da verilmiş.

nitrococuk,

İlk mesajınızda şaka yaptığınızı sanmıştım ama saçma bir düşünceyi savunduğunuzu görünce şaşırdım.

Sanal ortamda herhangi bir konu ile ilgili birbirine çok zıt makaleler, bilgiler, çalışmalar mevcut.

Daha önce de süt konusunda böyle tartışmalar yaşanmış ve taraflar birbirine kendi tezlerini destekler nitelikte bilimsel çalışmalar sunmuştu. Sonuç olarak bu şekilde biryere varılmayacağını gördük.

Konuyu açan kişi kilo almak istiyorum ancak kahvaltı yapamıyorum demiş.

Bana göre sağlıklı kilo almak için en temel öğün kahvaltıdır. Kilo almak için yatmadan yenilen yemek yerine, muhteşem bir kahvaltı kilo alımı son derece faydalı olacaktır. Çünkü bu şekilde kilo almak yatmadan yemek yerine daha az yağlanmanızı sağlayacaktır. Ayrıca kilo almak için, kahvaltı ne kadar erken yapılırsa o kadar faydalı olacaktır.

xelanik, antrenmanı hangi saatler arasında yapıyorsun?

kusura bakmayın haklısınız. çaresizlikten duh

sabah 6:30 da kalkıyorum dediğim gibi öğlene kadar birşey yiyemiyorum
13:30 gibi komplex karbonhidrat+protein yükleniyorum genelde makarna-pilav ve tavuk-et yoğurt oluyor bu
2 saat kadar sonra karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum yine makarna pilav tarzı
2 saat sonra antremana gidiyorum bu da yaklaşık saat 18:00 gibi oluyor.

bu arada ilginiz için teşekkür ederim. dediklerinize tamamen katılıyorum ve kahvaltının bilincindeyim fakat dediğim gibi son bir haftadır dahada kötüyüm su bile içsem kusucak gibi oluyorum bazende kusuyorum. psikolojikmidir nedir anlamadım. doktor beyde sağolsun çok ilgilendi kafa_

 

[nitrococuk]

xelanik,

Konunuzu yukarı taşımak için anlamsız mesaj yazmanız doğru değil ve forum kurallarına da aykırı. Lütfen cevap verilinceye kadar sabırla bekleyiniz. Kaldı ki gayet doyurucu cevaplar da verilmiş.

nitrococuk,

İlk mesajınızda şaka yaptığınızı sanmıştım ama saçma bir düşünceyi savunduğunuzu görünce şaşırdım.

Sanal ortamda herhangi bir konu ile ilgili birbirine çok zıt makaleler, bilgiler, çalışmalar mevcut.

Daha önce de süt konusunda böyle tartışmalar yaşanmış ve taraflar birbirine kendi tezlerini destekler nitelikte bilimsel çalışmalar sunmuştu. Sonuç olarak bu şekilde biryere varılmayacağını gördük.

Konuyu açan kişi kilo almak istiyorum ancak kahvaltı yapamıyorum demiş.

Bana göre sağlıklı kilo almak için en temel öğün kahvaltıdır. Kilo almak için yatmadan yenilen yemek yerine, muhteşem bir kahvaltı kilo alımı son derece faydalı olacaktır. Çünkü bu şekilde kilo almak yatmadan yemek yerine daha az yağlanmanızı sağlayacaktır. Ayrıca kilo almak için, kahvaltı ne kadar erken yapılırsa o kadar faydalı olacaktır.

xelanik, antrenmanı hangi saatler arasında yapıyorsun?

Önümüzdeki senelerde özellikle IF ve türevi diyetlerin daha fazla popüler olmasıyla birlikte bu mitide çöpe gömecek insanlık. O zamana kadar susmak en iyisi belki de.

 

[CarpeNoctum]

Elalem 2006 larda aşmış bu mevzuları , forumda 5 ay önce tartışılan konular çok manidar.

Nitro cehalet karşısında baya bi ezilmişsin

Bi research yapıyım dedım , bakalım daha neler cıkacak.

 

[Kuzey07]

Psikolojik olduğunu düşünüyorum..aynı sorun bende de vardı..okula gitmeyince geçti

 

[Extravaganza]

Tamamen psikolojik. Zamanla gecer.

 

[nitrococuk]

adam yediği makroları bilmez, aldığı kalori miktarını- harcadığı miktarı bilmez, varsan baksan ayda ortalama kaç kilo alıp-verdiğini bilmez, 5 ay önce bench press'te hangi kiloda çalıştığını net bilemez, üstelik bu adam bir forum moderatörü de olabilir....yani demeye çalıştığım, analitik düşünme yapısı olmayan bir adam pek tabi ki kahvaltının (bizim bildiğimiz olan sabah kalktıktan sonra yediğimiz öğün) olmazsa olmaz bir şey olduğunu düşünecektir. Aksini beklemek hata olur. Çünkü "niye gerekli olsun ki?" diye bir soru geliştirme ihtiyacı olmamıştır o adamda.

Haa, kahvaltıyı ölümüne savunan ve tüm işlerini verilerle götüren, bilime el vermiş biri varsa gelsin buyursun...sabaha kadar dinlemeye hazırım.

 

[Berent]

Selamlar xelanik , yorumların bir çoğunu okumadım sanıyorum tartışma ortamına dönmüş. Benim sana tavsiyem doktora gözükmen , çünkü aynı belirtiler bende de vardı geçen sene. Reflü çıkmıştı midemde , sabah (özür dileyerek söylüyorum : ağzımda kusmukla) uyanıyordum. Senin durumunda buna benziyor bence. Tedaviden sonrada bu tarz bir iştahsızlık olursa sana önereceğim iştah açıcı olarak alerji şurupları olabilir. Beni biraz asabi yapıyor ama iştah konusunda yardımcı. Geçmiş olsun. Başarılar. - Edit : Sayın nitrococuk , son yorumunuzu okudum. Çok abes bir düşünce tarzı. Biraz mantıklı düşünecek olursanız gece aç kalan bedeni sabah acil bir protein takviyesiyle doldurmanız gerektiğini anlarsınız. Keza uzun süre aç kalan vücut sabahları kortizol salgılar bu da vücudun katabolik evreye girmesine ve gereksiz yağlanmaya sebep olur. Kişisel kanaatım bu. Başarılar

 

[nitrococuk]

Sayın nitrococuk , son yorumunuzu okudum. Çok abes bir düşünce tarzı. Biraz mantıklı düşünecek olursanız gece aç kalan bedeni sabah acil bir protein takviyesiyle doldurmanız gerektiğini anlarsınız. Keza uzun süre aç kalan vücut sabahları kortizol salgılar bu da vücudun katabolik evreye girmesine ve gereksiz yağlanmaya sebep olur. Kişisel kanaatım bu. Başarılar

Buyur Carpe, gel burdan yak ..... :badgrin:

Arkadaşım senin uzun süre dediğin bu mu ? yani akşamdan sabaha ? Bu mu uzun süre ?

Ya işte burası öyle bir yer ki, akşamdan sabaha geçen 7-8 saatlik açlığın bile katabolizm olduğunu sanan bireyler var hala burada.

 

[CarpeNoctum]

Malesef durum bu , kimse bilgi peşinde koşmuyor.
Herkes başlıklara nokta atma derdinde bu budur diye

Yukarda bi ton referans var aslında burda böle linklerle boğmak istemiyorum ,
Türkçe olarak en güzel izahını aslında actıgım konuda yazmış ahmet aydın.

Kahvaltı ilede ilgili çok net ifadeler var , bilgiler değişebilyior açık görüşlü olmakta fayda var.

Ama şu kortizol mevzusu ile ilgili yazısı okuyalım derim bi zararı olmaz.
En azından fikir belirtecek kisiler bi önce okusun.

alıntı

Açlık kan kortizol düzeyini artırır mı?
Başka bir iddiaya göre açlık kortizol seviyesini artırır. Bu tabuya göre kortizol seviyelerinin artmaması için sabah erken yemeli ve sık sık beslenilmelidir. Gerçekten de kortizolün çok uzun süre yüksek olması şişmanlık, kan şekerinde yükselme, kaslarda ve kemiklerde erime, böbrek taşı enfeksiyonlara karşı direnç düşmesi, mide asit salgısıtnda artma ve hipertansiyon gelişimine neden olabilir.
Tabii buradan kortizolün çok kötü bir hormon olduğunu çıkartmak doğru değildir. Tehlikeli olan kortizolün kısa süreli değil, sürekli yüksek olmamasıdır. Aslında kortizol vücudumuz için vazgeçilmez bir hormondur; tansiyonumuzu düzenler, iltihabı azaltır, düşük kan şekerini yükseltir ve metabolizmamızın düzenlenmesinde daha birçok önemli görevler yapar. Kortizolün fazlası iyi değildir ama kortizolsüz bir hayat da sürdüremeyiz. Üstelik ani ve kısa süreli kortizol artışlarının ortalama kortizol düzeyleri üzerine bariz bir etkisi yoktur. Bu durum ramazanda oruç tutan sporcularda da gösterilmiştir (9).
Normal kortizol düzeyleri günün değişik saatlerine göre farklılıklar gösterir. En düşük kan kortizol düzeyi akşam 22.00 civarlarında gerçekleşir. Uyku sırasında giderek yükselir ve sabahleyin 8.00’de doruk noktasına çıkar. Daha sonra giderek düşmeye başlar. Bu saatlerde kahvaltı yapmak kortizol seviyesinin düşmesine sebep olur.
Sabah kortizolünün düşük olması letarji (uyuşukluk) ve depresyona eğilim yaratır. Ayrıca insülin artışına da neden olur. Kortizol egzersizle birlikte artar ve yağları eritir, performansı artırır ve zindelik hissi verir. Bu nedenle sabah yükselen kortizolu kahvaltı yaparak azaltmak hiç de akıllıca değildir (10).

Misal kafamdaki sorular

Neden kahvaltsız olmaz?
Kahvaltının tarihi nedir , ınsanlar ne zamandan beri kahvaltı yapıyor ?
Sabah kahvaltı etmemek kortizolü neden olumsuz etkilesin?
Uzun vadede aç kalmak antrenman performansını neden etkilesin?

Valla "Manitamdan ayrıldım !" diye başlık açsam en az 20 kişi post atar iddaya girerim
Bu konuları 3 5 adam tartısıyor ondada ego çatışması yaşanıyor hep

 

[Extravaganza]

Makrolar, makrolar, makrolar... İşte bütün mesele bu

 

[nitrococuk]

Makrolar, makrolar, makrolar... İşte bütün mesele bu

Pareto İlkesi.....

% 80 vs % 20 ...

yani ....

sonuçların % 80'i nedenlerin % 20' sinden kaynaklanır....

yani... bu konudaki mesaj ...

nedenlerin % 20 ' sini makroların, enerji dengen, dinlenmen ve çalışman oluşturur.

geri kalan % 80' e kafa yorman sana kalmış bir şey.