StoLen - 10 Ay (Before - After)

[StoLen]

10 aylık süreyi ve vücut yapısının ektomorf olduğunu göz önüne alırsak iyi bir gelişme olduğu söylenebilir triceps kası ve arka omuz kası iyi bence

Tesekkurler Rocky sanirim gelişmeyen bölgeler göğüs ve yan omuz olarak kalacak

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:45 ----------

Gayet iyi kardeşim, ne yapıyorsan aynen devam. Tebrikler.

Tesekkurler.

 

[boksbody]

bacakları bilemiyorum ama diğer yerlerde çok başarılı bir kaslanma var
birde güzel ışıklandırma , yağ ve esmerlik oldumu çok daha farklı görünürsün
başarılarının devamını dilerim
gelişim güzel

 

[StoLen]

bacakları bilemiyorum ama diğer yerlerde çok başarılı bir kaslanma var
birde güzel ışıklandırma , yağ ve esmerlik oldumu çok daha farklı görünürsün
başarılarının devamını dilerim
gelişim güzel

Tesekkurler Bokbody. Bacakları düzenli şekilde çalışıyorum ne çok kötüler nede çok iyiler yani vucudun geri kalmıs bir bölgesi değil fakat şu sıcaklarda hiç çalışasım gelmiyor.. Salon bize uzak kaldığı için bacak çalıştığım gün yürüyecek halim olmuyor.

 

[boks]

Gelişim göze çarpıyor tebrikler.

 

[StoLen]

Gelişim göze çarpıyor tebrikler.

Tesekkurler boks senin kuvvet antremanlarında yaptiğin kadar olmasada idare ediyoruz

 

[dr.]

gelişim güzel kardeşim tebrikler biraz daha kilo alabilirsin belki.

 

[StoLen]

gelişim güzel kardeşim tebrikler biraz daha kilo alabilirsin belki.

Tesekkurler Dr. Bu kış amacım o olacak.

 

[StoLen]

Büyük adada çekildiğim 2 fotoğraf

 

[boks]

Tesekkurler boks senin kuvvet antremanlarında yaptiğin kadar olmasada idare ediyoruz

Estağfurullah hocam ne demek. Tekrar fotoğraflarınıza baktım da harbiden inşa etmişsiniz. Bendeki kas kütlesinin en az iki katı fazlasınız diyebilirim. Üstelik muazzam bir değişim söz konusu.

 

[gorkem12]

evet güzel yapmıssın tebrik ediyorum kardeşim devam et sakın bırakma

 

[StoLen]

Estağfurullah hocam ne demek. Tekrar fotoğraflarınıza baktım da harbiden inşa etmişsiniz. Bendeki kas kütlesinin en az iki katı fazlasınız diyebilirim. Üstelik muazzam bir değişim söz konusu.

Tekrar sağol bende KickBoks yaptiğim zamanda senin gibi bir vucudum yoktu senden zayiftim belkide hem Kickboks yapipi hemde bukadar iyi bir vucudunun olması çok güzel.. Ben şuan sadece haftada 1 defa KB antremanlarına katılıyorum..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:17 ----------

evet güzel yapmıssın tebrik ediyorum kardeşim devam et sakın bırakma

Tesekkurler bir aksilik çıkmaz ise böyle devam.

 

[mcan09]

Ankete kötü oy veren şahısların beyinlerinden bir tane istiyorum. emeğe saygısızlık yapan rezil herifler

 

[StoLen]

Ankete kötü oy veren şahısların beyinlerinden bir tane istiyorum. emeğe saygısızlık yapan rezil herifler

Bende anlamıs değilim fakat sakin olmak en iyisi kötü diye oy verip özelden yardım isteyen bir kaç arkadaş var onları hiç anlamış değilim

 

[mcan09]

Al işte beyin bedava

 

[StoLen]

..............

 

[cmrsmr]

Bu gidis iyi ancak ciddi hacim eksikliği var. Gôğüs kafesinde. Dumbell pull over deneyebilirsin.

 

[StoLen]

Bu gidis iyi ancak ciddi hacim eksikliği var. Gôğüs kafesinde. Dumbell pull over deneyebilirsin.

Ben Pulloverın göğüs için etkili olduğunu düşünmüyorum.. 6 ay denedim fakat bir etkisini göremedim daha çok kanat için gibi geldi.

 

[freud]

Side lateral raise lar üzerinde yoğunlaşmanız lazım sanırım, göğüs hariç 10 ay için iyi gelişim tebrikler

 

[cmrsmr]

Benim göğüs kafesimi doduran harekettir. Hareket çok ince. Çok küçük hareketle kanatlara vurabiliyor. Dikkatli yapıldığı taktirde çok iyi bir egzersiz. Ancak sende ise yaramamıs olabilir tabi.

 

[StoLen]

Side lateral raise lar üzerinde yoğunlaşmanız lazım sanırım, göğüs hariç 10 ay için iyi gelişim tebrikler

Basımın belada olduğu bölgelerden birisi diyebilirim ne yaptıysam düzelmedi,gelişmedi. Omuz çatım çok dar buraya kadar getirebildiğime şükretmeliyim bence..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:58 ----------

Benim göğüs kafesimi doduran harekettir. Hareket çok ince. Çok küçük hareketle kanatlara vurabiliyor. Dikkatli yapıldığı taktirde çok iyi bir egzersiz. Ancak sende ise yaramamıs olabilir tabi.

Haklısın bazılarının vazgeçmediği hareketlerdendir aslında fakat elzem olduğunu düşünmüyorum..
Göğüsümde fazla olmasada hacim var fakat üst göğüsüm hiç yok denecek gibi yok gibi birşey
Üst göğüs çalışıyorum fakat üst göğüs yerine omuzlarda ağrı hissediyorum ön omuzlarım ağrıyor gibi duruyor...
Bu kış sağlam supplement kombinasyonu sağlam beslenme ve sert idmanlarla doldurmaya çalışacağım

Bench Press 10-8-8-6-6
ButterFly 3*10
Inclıne Bench Pres 8-8-6-6
Inclıne Flyes 3*10
Cablo Crossover 3*10

Bu programı uygulamayı düşünüyorum...