Abilerim merhabalar, bu hafta oturduğum bölgede yeni açılan bir spor salonuna kaydımı yaptırdım. Haliyle spordan bir müddet uzak kaldığımdan ilk hafta programına mecburi bir şekilde uydum, ekto yapıya sahip olduğumdan ve bol şort ve tişört giydiğimden daha önce spor geçmişim olmadığını düşündüler sanırsam(); Örnek olarak bench press makinesinde bana uygun gördükleri ağırlık 30 kilo ve 2x10 tekrar iken ben 70 kilo ile 3x8 i rahatlıkla çıkartıyorum. ve ya lat hareketlerinde 20 kilo ile 2x10 yaptırıyorlar (ben ise 10-8-8 i sırasıyla 45-45-50 ile yapıyorum). Her hareketin nizami yapılışını biliyorum ve uygulaya biliyorum, salonda ki hocaların biri ise farklı bir programa geçmemde kararsız diğer bayan hoca ise ilk ay programını 2 ay boyunca yap diyor, bana kalırsa ticari politikadan başka bir şey düşündükleri yok. Hatta gün aşırı gel senin her tarafın hamlıdır et kesiği olacaksın dediler, ikinci günde onlardan habersiz max. ağırlıklara(kendimce) girmeme rağmen yataktan kalkınca en ufak ağrı hissetmedim. Tek isteğim sabah uyandığımda bir önceki gün çalıştığım iki bölgenin felce yakın bir şekilde yorgun olması, bunun da onların bana uygun gördüğü program ile mümkün olamayacağı belli.
Aynı gün içerisinde; Göğüs-Sırt-Omuz-Bacak-Triceps-Biceps in temel hareketlerini 2x10 şeklinde çalıştırıyorlar, daha ölçülerimi dahi almış değiller.
Ayırmak istediğim şekil ise şu, paint te kendim hazırladım;
Birde snapshot atayım, 185 boy 65 kilo
Aynı gün içerisinde; Göğüs-Sırt-Omuz-Bacak-Triceps-Biceps in temel hareketlerini 2x10 şeklinde çalıştırıyorlar, daha ölçülerimi dahi almış değiller.
Ayırmak istediğim şekil ise şu, paint te kendim hazırladım;
Birde snapshot atayım, 185 boy 65 kilo
Son düzenleme:
gercekten ama ben bu kendi dedigim yontemle daha cok verim aldım. Forum oldugundan fikrimi soyledim. Zaten her konuda soylerim 
