yedekpilotkalemi
Üye
Merhaba. Doğru yerde miyim bilmiyorum ancak yardımcı olursanız sevinirim. 21 yaşında bir kızım. Boyum 1,69 cm, kilom 57.
Bir ay önce tartıda 60'ı görünce apar topar diyete başladım. Şekeri ve tuzu bayağı azalttım hatta bazen hiç kullanmıyorum. Hazır yiyecek ve içeceklerden uzak duruyorum. Asitli içeceklerden uzak duruyorum. Bazı günler kahvaltı yapmıyorum, yaptığım zaman da 2 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısıyla omlet, küçük bir dilim beyaz peynir, yarım domates ve 6-7 zeytin yiyorum. Gün içersinde 3 ceviz ve bir erik ya da armutla açlığımı bastırmaya çalışıyorum. Akşam yemeklerinde közlenmiş kırmızı biber üzerine sarımsaklı yoğurt döküp üzerine biraz da zeytinyağı gezdirip bunu bol salatayla birlikte yiyorum. Gece yemek yeme alışkanlığımı tamamen yok edemediğim için Bim'den aldığım Funny Fitness Clup ismindeki kahvaltılıkla gece atıştırması yapıyorum. Yatmadan önce en az 45 mekik çekip, 5 kiloluk dambıl ile biraz çalışıp öyle yatıyorum. Haftada bir ya da iki kez ızgara palamut yiyorum.
Çok abur cubur ve hamur işi tüketen biriydim ancak onları da tamamen kestim. Sonuç olarak 57 kiloya düştüm ancak göbeğim bir türlü erimiyor. 4-5 aylık hamile kadınların sahip olduğu göbek gibi bir göbeğim var. Dün gece tam göbek deliğim üzerinden ölçüm yaptım 81 cm çıktı. Göbeğimin 5-6 cm yukarısından belimi ölçtüm, o da 74 cm çıktı.
Göbeğimden kurtulmam mümkün mü sizce? Neler yapmam gerekiyor?
Bir ay önce tartıda 60'ı görünce apar topar diyete başladım. Şekeri ve tuzu bayağı azalttım hatta bazen hiç kullanmıyorum. Hazır yiyecek ve içeceklerden uzak duruyorum. Asitli içeceklerden uzak duruyorum. Bazı günler kahvaltı yapmıyorum, yaptığım zaman da 2 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısıyla omlet, küçük bir dilim beyaz peynir, yarım domates ve 6-7 zeytin yiyorum. Gün içersinde 3 ceviz ve bir erik ya da armutla açlığımı bastırmaya çalışıyorum. Akşam yemeklerinde közlenmiş kırmızı biber üzerine sarımsaklı yoğurt döküp üzerine biraz da zeytinyağı gezdirip bunu bol salatayla birlikte yiyorum. Gece yemek yeme alışkanlığımı tamamen yok edemediğim için Bim'den aldığım Funny Fitness Clup ismindeki kahvaltılıkla gece atıştırması yapıyorum. Yatmadan önce en az 45 mekik çekip, 5 kiloluk dambıl ile biraz çalışıp öyle yatıyorum. Haftada bir ya da iki kez ızgara palamut yiyorum.
Çok abur cubur ve hamur işi tüketen biriydim ancak onları da tamamen kestim. Sonuç olarak 57 kiloya düştüm ancak göbeğim bir türlü erimiyor. 4-5 aylık hamile kadınların sahip olduğu göbek gibi bir göbeğim var. Dün gece tam göbek deliğim üzerinden ölçüm yaptım 81 cm çıktı. Göbeğimin 5-6 cm yukarısından belimi ölçtüm, o da 74 cm çıktı.
Göbeğimden kurtulmam mümkün mü sizce? Neler yapmam gerekiyor?
Beslenme tarzımı değiştirmem yeterliymiş ve artık yağlı yiyecekler ve abur cuburlar hoşuma gitmemeye başladı. Psikolojik olarak da onlardan soğudum yani. 
bence hafiften egzersiz yapmayada bak haftada 3-4 kere.. en azindan cardio felan yap sabahlari ac karinla inan bana cok faydasini göreceksin.