Halili İbrahim
Üye
Merhaba Arkadaşlar ... Sizlerle Gelişimimi Kilo verme Sürecimi Ve Değişimimi paylaşmak istiyorum
Yaşım 22 2010 yılında 128 Kiloya kadar çıkmıştım malesef hayatımdaki bazı şanssızlıklardan dolayı
Kilo vermeye 2010 da karar verdim ve 100 gün gibi bir sürede tam 28 kilo vererek 100 Kiloya düştüm daha sonra 2011 yılında Universiteyi kazanıp
Şehirdışına gittim malesef spora devam edemediğim için zamanla tekrar 111 Kiloya kadar çıktım ama kafaya koyup bir adım atma zamanıydı
Ve o adım 4 Temmuz 2013 de gerçekleşti
4Temmuzda 111.2 Kilogramdan
14Ekimde 88.2 Kiloya düşmeyi başardım
14 Ekimden an itibari ile yani 22 Aralığa kadar kilo verme olayı bitmiş ve artık fazla yağlardan kurtulma ve Kütle artışına girdim ..
100 günde 23 Kilo verdim ama Bir önceki ile çok büyük bir fark vardı Çünkü artık tecrübeliydim ve İdmanı nasıl yapacağımı , Neler yiyip Neler yemiyeceğimi
Yada Kalori protein hesabı gibi şeyler konusunda geliştirmiştim kendimi ....
Fotoğrafta görmüş olduğunuz yeşil kazaklı fotoğrafım 2010 yılına aittir
2. ve 3. Fotoğraf arasında 100 Günlük bir zaman vardır Ve aşşağıdada 100 gün içerisindeki çekilmiş olduğum fotoğrafları attım ....
**************************************************************************************
Rejimi Şu şekilde yaptım
Sabahları
100 Gün içerisinde tam 730 haşlanmış yumurta (3\1 sarı )
Peynir Domates Salatalık
Öğlenleri
Genelde 2 adet haşlanmış patates ve yanında Cacık yada meyveli yoğurt
Yada Sütle karıştırılmış Eti K-Life
Akşamları
(Muhakkak 7 den önce akşam yemeği yenmeli 7 den sonra yakamadığımız için sıkıntı )
Mangalda TAVUK yada ET
Haşlanmış Tavuk yada ET
Tavuk sote
Tonbalıklı yada yoğurtlu makarna
(Ton balığını bol yemeye çalışın) Ton balıklı marul salatası
Yemekten 1 2 saat sonra Meywe yiyebilirsiniz
Şunu belirtmek istiyorum ben bu 100 gün içerisinde kendi doğum günümde bile pasta yemedim
KAFANIZA KOYDUYSANIZ FEDAKARLIK EDECEKSİNİZ ..!!!!
******************************************************************************
Soruları Olan arkadaşlarımız varsa Soruları memnuniyetle yanıtlıycam
Yorum yapmak isteyenler eleştiriye açık birisiyim
Konu altında yorum gördükçe mutlu olurum Düşüncelerinizi bekliyorum
Yaşım 22 2010 yılında 128 Kiloya kadar çıkmıştım malesef hayatımdaki bazı şanssızlıklardan dolayı
Kilo vermeye 2010 da karar verdim ve 100 gün gibi bir sürede tam 28 kilo vererek 100 Kiloya düştüm daha sonra 2011 yılında Universiteyi kazanıp
Şehirdışına gittim malesef spora devam edemediğim için zamanla tekrar 111 Kiloya kadar çıktım ama kafaya koyup bir adım atma zamanıydı
Ve o adım 4 Temmuz 2013 de gerçekleşti
4Temmuzda 111.2 Kilogramdan
14Ekimde 88.2 Kiloya düşmeyi başardım
14 Ekimden an itibari ile yani 22 Aralığa kadar kilo verme olayı bitmiş ve artık fazla yağlardan kurtulma ve Kütle artışına girdim ..
100 günde 23 Kilo verdim ama Bir önceki ile çok büyük bir fark vardı Çünkü artık tecrübeliydim ve İdmanı nasıl yapacağımı , Neler yiyip Neler yemiyeceğimi
Yada Kalori protein hesabı gibi şeyler konusunda geliştirmiştim kendimi ....
Fotoğrafta görmüş olduğunuz yeşil kazaklı fotoğrafım 2010 yılına aittir
2. ve 3. Fotoğraf arasında 100 Günlük bir zaman vardır Ve aşşağıdada 100 gün içerisindeki çekilmiş olduğum fotoğrafları attım ....
**************************************************************************************
Rejimi Şu şekilde yaptım
Sabahları
100 Gün içerisinde tam 730 haşlanmış yumurta (3\1 sarı )
Peynir Domates Salatalık
Öğlenleri
Genelde 2 adet haşlanmış patates ve yanında Cacık yada meyveli yoğurt
Yada Sütle karıştırılmış Eti K-Life
Akşamları
(Muhakkak 7 den önce akşam yemeği yenmeli 7 den sonra yakamadığımız için sıkıntı )
Mangalda TAVUK yada ET
Haşlanmış Tavuk yada ET
Tavuk sote
Tonbalıklı yada yoğurtlu makarna
(Ton balığını bol yemeye çalışın) Ton balıklı marul salatası
Yemekten 1 2 saat sonra Meywe yiyebilirsiniz
Şunu belirtmek istiyorum ben bu 100 gün içerisinde kendi doğum günümde bile pasta yemedim
KAFANIZA KOYDUYSANIZ FEDAKARLIK EDECEKSİNİZ ..!!!!
******************************************************************************
Soruları Olan arkadaşlarımız varsa Soruları memnuniyetle yanıtlıycam
Yorum yapmak isteyenler eleştiriye açık birisiyim
Konu altında yorum gördükçe mutlu olurum Düşüncelerinizi bekliyorum
şimdi normal bir insanın vucut yapması kolay oluyo biliyorum 22 kilo kadarda ben verdim geçmiş konularımdan bakabilrsin ama hem kilo verip hem kas kütlesini otutturmak gerçekten emek ve azim isteyen işler başarılarının devamını dilerim kardeşim iyi forumlar 