Bench Press Rehberi

Spor salonlarında herkafa farklı birşey söylüyordu, çok gerekli bir rehber olmuş.
 
Goguslerimi irilestirmek istyrm nasil bir ant yapmaliyim agir kilo ile az tekrar yaparak irilestirebilirmiyim

GT-N7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ümit ben sana salonda anlatırım nasıl irileştirceğini burda sana adam akıllı bilgi verebilcek pek kimse yok ;)
 
thebky dedi:
Ümit ben sana salonda anlatırım nasıl irileştirceğini burda sana adam akıllı bilgi verebilcek pek kimse yok ;)
Genişletmek için tıkla...
Kişiye mesajınızı pm ile verebilirdiniz..forumlarda herşeyin forum içinde sorulması ve cevaplanması esastır.soru da foruma sorulmuş..
ayrıca "adam akıllı bilgi verecek kimsenin olmadığı" bu forumda bence siz de boşuna vakit kaybediyorsunuz..!!
 
Kimse yok demedim pek kimse yok dedim. Forumdaki bb seviyesi yerlerde bu konuyla ilgilen biraz[DOUBLEPOST=1388792353][/DOUBLEPOST]Kimse yok demedim pek kimse yok dedim. Forumdaki bb seviyesi yerlerde bu konuyla ilgilen biraz
 
thebky dedi:
Kimse yok demedim pek kimse yok dedim. Forumdaki bb seviyesi yerlerde bu konuyla ilgilen biraz[DOUBLEPOST=1388792353][/DOUBLEPOST]Kimse yok demedim pek kimse yok dedim. Forumdaki bb seviyesi yerlerde bu konuyla ilgilen biraz
Genişletmek için tıkla...
bu tip sabit başlıklara soru yazanlar çoğunlukla başlangıç seviyesindeki üyeler zaten, seviye olarak ne gibi bir beklentiniz var acaba? forumu küçümseyici ifadelerin rahatsız edici ve ciddi bir ego sorunun var.. Süper admin mübarek, direktif veriyor birde :)
 
Forumdan sadece baslangic seviye sporculari yararlanabiliyor cunku konular hep basit seyler.Dogrulari soyluyorum ben. Burasi yeni baslayanlara yol gosterme forumu olmus
 
thebky dedi:
Forumdan sadece baslangic seviye sporculari yararlanabiliyor cunku konular hep basit seyler.Dogrulari soyluyorum ben. Burasi yeni baslayanlara yol gosterme forumu olmus
Genişletmek için tıkla...
Bunu forum hakkinda bolumune konu olarak acip elestirini yapsaydin keske, genel baslikta bu tip ifadeler kullaninca rahatsizlik yaratiyor, sonucta bu tip uyarilar zaten yoneticilerin isi ancak dsiplin yonetmeliginin birkac maddesine ters durum oldu bu ifade tarzi, seninde kendince hakli oldugun taraflar vardir elbet ve uye profili cogunlukla baslangic seviyesi ve forumu da bilgi bankasi olarak kullaniyorlar ve forumdaki onemli vizyonlardan biri de yeni baslayanlara yardimci olmak, benim gordugum..
 
Bu platformu bu kadar resmileştirmek bence yanlış. "dsiplin yonetmeliginin birkac maddesine ters durum" bu cümleye istinaden söyledim. Neyse çene yapmayalım spor yapalım bence :)
 
arkadaşlar peki resim 1 deki dogru tutuş şekli nedir, eller barın arkasında yazan fotograf mı yoksa eller barın altında yazan fotograf mı
 
arkadaşlar 1 sene ara verdim şu an 178 cm boy 78 kiloyum 126 cm omuz 106 cm göğüs kol bel 82 cm kolda 36 cm .... fakat eskiden bench de 100 kgla rahat çalışırken şimdi 60 kiloda bile zorlanabilyorum bunun nedeni psikolojik mi yoksa kasların dayanıklığını kaybetmesi mi ?
 
Zamanla eski kaldırdığın kilolara yaklaşırsın. Daha form tutmamışsındır.
 
nvgp dedi:
arkadaşlar peki resim 1 deki dogru tutuş şekli nedir, eller barın arkasında yazan fotograf mı yoksa eller barın altında yazan fotograf mı
Genişletmek için tıkla...
eller barın altında dogru tutus seklı ;)[DOUBLEPOST=1390417940][/DOUBLEPOST]
Fatih YILMAZ dedi:
arkadaşlar 1 sene ara verdim şu an 178 cm boy 78 kiloyum 126 cm omuz 106 cm göğüs kol bel 82 cm kolda 36 cm .... fakat eskiden bench de 100 kgla rahat çalışırken şimdi 60 kiloda bile zorlanabilyorum bunun nedeni psikolojik mi yoksa kasların dayanıklığını kaybetmesi mi ?
Genişletmek için tıkla...
1 sene aradan sonra bence normal :D ben 1 ay ara verdim 75 den 50 ye dustu :D
 
3 ayı geride bıraktım fakat 15 kilo ile yapıyorum bu hareketi. hemde son sette 15 ondan önce 10 ile yapıyorum. bugün zar zor 17.5 yaptım. herkes ilerlerken ben nasıl hala arttıramadım anlamadım gitti. okuduğum kadarıyla doğru yapmaya çalışıyorum ama çıkan en fazla bu. kime desem 3 ayda hala buradaysan cidden az falan diyorlar. birçok harekette ilerledim arttırdım ama bu artmıyor arkadaş. normal mi bu benim gibi yaşamış olan var mı ?
 
benim vg de 2.ayım. bende 15-15 le çalısıyorum. bu aralar arttrmayi dusunuyordm ama 180kilo atnda kalanve ölen halterciyi gorunce korktum açkcası. .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı