Dengeli besleniyorum. Evde ısınmadan sonra squat ve deadlift yapıyorum basenlerimi eritmek için. İp atlamak da faydalı diyorlar, alsam o da yardımcı olur mu erimesi için? Kas yapmıyor değil mi?
İp atlamanın faydası olur mu?
- Konuyu başlatan lady.winchester93
- Başlangıç Tarihi
S
sthammer
Guest
Bayanlarin kaslanmasi o kadar kolay degil, endiseye gerek yok..
İp atlamaya gelince daha ziyade kardiyo egzersiz.. Guzel kalori harcatir..
İp atlamaya gelince daha ziyade kardiyo egzersiz.. Guzel kalori harcatir..
kardiyo yapıyorum zaten, kardiyoya gidemediğim günler ip atlama vs yapacağım faydası varsa..
S
sthammer
Guest
Etkili kardiyodur, sure uzadikca etkisi artar ve zorlayicidir..
teşekkürler.. peki hangi hareketten sonra yapmalıyım? 20 dk ısınma yapıyorum ben sonra squat, sonra deadlift. en sonda tekerlekli bi aletle öne doğru esniyorum. ip atlamayı en son mu yapayım?
S
sthammer
Guest
En basa alman daha uygun bence, isinma icin birebir.. Squat sonrasi dermanin kalmayabilir..
teşekkürler, öyle yapacağım...