Arkadaşlar bu adam gibi olmam için nasıl bir antreman yapmam lazım

[emre0097]

arkadaşlar ben irileşmek istemiyorum öyle deli gibi kanat yapıp bodur ve kaslı olmak istemiyorum bunun için ne kadar kilo almam gerek söylerseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

Boyum:1.85
Kilom:70.6

şuanda fitness yapıyorum ve protein takviyesi alıyorum yaklaşık ne kadar kilo almam ve hangi haraketleri yapmam gerekiyor onları öğrenmek istiyorum

 

[Blonde]

İstedigin kadar calis sam winchester gibi olamazsin hiç birimiz olamayiz adam zaten genetik harikası. Ama onun junior versiyonu olabilirsin. Adam dogustan kalıplı iri yari. Önce saglam bir bulka gir feena bir kas kutlesi yap ardindan definasyon.[DOUBLEPOST=1391208483][/DOUBLEPOST]

arkadaşlar ben irileşmek istemiyorum öyle deli gibi kanat yapıp bodur ve kaslı olmak istemiyorum Eki Görüntüle 26003

İrilesip bodur kaslı olmak derken ? İnsanlar resimlerde gördükleri bodycileri 2 günde öyle kasli oluyor saniyorlar heralde. O iri bodur dediğin insanlar 20-30 yilda o hale geliyor istesende iri bodur olamazsin rahat ol keşke olsada ben olsam öyle

 

[Enesqr]

Kardeşim boyun sam' e yakın olmaz diyo bişey yok kilo alarak kaslanmaya bak . Zaten bu adamda o kadar bişey yok.

 

[ABEKAYNANA]

irileşmek istemiyorsun.. hmm.. nasıl irileşicektin ki böyle ? merakımdan soruyorum. kolaysa bizde yapalım.

 

[Blonde]

Bu resimde kötü cikmiş normalde cok iyi vücusu var (fitnessa göre) boyu cok uzun bu iyi bir avantaj senin boyda iyi aslinda.[DOUBLEPOST=1391250260][/DOUBLEPOST]Unutmadan ekliyim adam diziye (supernatural) başladiginda vucudu iyiydi sspor yapiyordu yani. Şuan dizi 9. Sezonda hala spor yapiyor 9 yıl öncesi de yapiyordu zor yani kendini baskalariyla kıyaslamamaya çalıs en buyuk rakibin kendin ol

 

[emre0097]

irileşmek istemiyorsun.. hmm.. nasıl irileşicektin ki böyle ? merakımdan soruyorum. kolaysa bizde yapalım.

şu şekilde iri dediğimi çok abartmışssınız benim iriden kastım kanat yapıp kolları açık yürüyen insanlar yani[DOUBLEPOST=1391251950][/DOUBLEPOST]

İstedigin kadar calis sam winchester gibi olamazsin hiç birimiz olamayiz adam zaten genetik harikası. Ama onun junior versiyonu olabilirsin. Adam dogustan kalıplı iri yari. Önce saglam bir bulka gir feena bir kas kutlesi yap ardindan definasyon.[DOUBLEPOST=1391208483][/DOUBLEPOST]
İrilesip bodur kaslı olmak derken ? İnsanlar resimlerde gördükleri bodycileri 2 günde öyle kasli oluyor saniyorlar heralde. O iri bodur dediğin insanlar 20-30 yilda o hale geliyor istesende iri bodur olamazsin rahat ol keşke olsada ben olsam öyle

daha öncede cevapladım bu mesajı iri dediğim kanatlarından dolayı kolları açık gezenlerden bahsediyorum

 

[Blonde]

Söylediklerim moralini bozmasin. Bazı insanlar doğustan şansli doğar. Jared bunlardan biri. İnş hedefindeki vücuda ulaşirsin asla vaz geçme. Önce saģlam bir bulk yap zayifsin. Sonra definasyonla iyi bir vucudun olur.

 

[emre0097]

bulk ve definasyonu açıklarsan sevinirim

 

[Blonde]

Biraz arama yapalim forumda herkes armut piş agzima düş havasinda

Bulk yüksek kalori yuksek karbonhidrat protein ve yaģ alinarak yuksek agirliklarla çalisip hacim yapma kütle , kas kazanma dönemi. Bu dönemde yaģlanabilirsin dert etme

Definasyonda yaģ yakma. Kaslarin hatlarini belirginleştirme güzel bir gorunum elde etmedir. Yukardaki resimde adam define halde. Ama direk definasyona girmek yanlis olur önce kas inşa etmelisin. Bulk yapmalisin sonra definasyon.Olmayan bişeyi nasıl belirginleştirirsin ?

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi