Bana Program yazabilir misiniz?

[HizliJant]

Bana beslenme ve çalışma programı yazarsa bir büyüğüm çok mutlu olucam kaç zamandır uğraşıyorum olumlu bi sonuç için bir bilene danışmak istedim.

Dün bir spor salonuna gittim bana kişisel bir program yapar mısınız dedim ücrete tabi vs. dediler çok fazla geldi mevla.. alet için gitmiycektim çünkü evimde aletlerim var bana lazım olan bu forumdaki gibi üstad yardımcı olabilecek kişiler... ben detayları yazayım sizde bir yol gösterin lütfen...

Yaş 19
Boy 1.76
Kilo 63 (kilo alamıyorum ne kadar yersem yiyeyim.)
Vücut tipi:Fit ( 2 senedir aralıklı olarak uğraşırım. )

Evde mevcut aletlerim:
2 tane 6 KG dambıl
2 tane 4 KG dambıl
1 tane teraband
2 tane 1 KG ayak ağırlığı
1 adet "Altis Çalışma İstasyonu HG 200"
1 adet "Weider Crunch Mekik Aleti"
--------
Desteklerim:
Amino asit vs. mevcut.
---
Benim isteğim bir besin düzeni + çalışma düzeni teşekkürler şimdiden

 

[SiR_Arawn]

Forumu beslenme konusunda oku , antreman içinde imzamdaki antreman programına bak.

 

[Balboa7]

amino asit vs şeylerden çok ayarlanabilir dumbbell seti ve bar seti alsanız daha iyi olur

 

[HizliJant]

amino asit vs şeylerden çok ayarlanabilir dumbbell seti ve bar seti alsanız daha iyi olur

dumble setim zaten var kapıya asılan barda mevcut onu unutmuşum

 

[x.pro]

Elindeki spor malzemelerin kas yırtımı için bence yetersiz. Senin de dediğin gibi fit bir vücuda sahip olabilirsin ama gelişmen sınırlı olur. Ileri seviyede gelişim için olimpik barlara ihtiyacın olucağını düşünüyorum. Evde yapılan spor ile salon çalışması daha doğrusu ikisinin arasındaki hem fiziki hem psikolojik etki farklıdır. Benim fikrim bütçene uygun bir salon bulman. Program yazılsa da ozaman etkili olabir diye düşünüyorum.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi