Siparis ettigim iki urun iyimidir bakarmisiniz

marakas550

marakas550

Üye
Evet beyler Hardline 3kg pro gainer ve hardline whey protein tozu aldim 900 gr sizce bu ikisi ile bir ay sonunda gozle gorulur bi degisim gorurmuyum 1.95 boy ve 68 kilom var 17 yasindayim
 
gunluk 3000 kcal ihtiyacim var
beslenmem gayet iyi diyet yapmasamda duzenli ve saglikli besleniyorum o konuda sikintim yok yememde secmem ama metabolizmam hizli galiba
 
Ne kadar spor geçmişin var, yemek hazırlamaya yeterli zamanın var mı, kilo almaya mı çalışıyorsun yoksa yağ yakmaya mı?
Bir de yeterince besleniyorum ama gelişemiyorum, supplement alıp şişerim diyorsan yanlış yoldasın.
 
jyryvuby.jpg

vucudumda boyle 4-5 aydir spor yapiyorum ,basketbol lisansli sporcuyum, hacim kazanmak istiyorum sirf kilo degil, yemek hazirlicak zamanim var ve ne kadar fazla agirlik basabilsemde bu sadece kuvvet olarak oluyor bi hacim kazanamiyorum
 
Son düzenleme:
Yeterli kaloriyi tüketmezseniz ve hacim için optimal tekrar sayısını uygulamazsanız kas dokusu kazanamazsınız. Sarkoplazmik hipertrofi yaşarsınız yalnızca. Miyofibril hipertrofi için en az 4-5 en fazla 10 tekrar yapmalısınız çoğu harekette ve tabi hacim kazanmak için gerekli proteini ve kaloriyi tüketmelisiniz her gün. Siz kalori ve macro sayıyor musunuz sonuç olarak?[DOUBLEPOST=1406570396][/DOUBLEPOST]
 
kardesim iyi guzel seyler yazmisinda ben sporu zaten duzgun yapiyorum bana sadece bu urunlerle is yapilirmi bana bu konuda yardimci olsaniz
 
Boyun gerçekten bir dezavantaj, en azından şöyle ifade edeyim; 1.70 boyundaki biri ile aynı ağırlıkta kas ekleseniz o senden 2-3 kat daha fazla kas kazanmış gibi durur. Senin vücudu doldurman zaman alacaktır ama merak etme dolduruncada harika görünür.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı