Neo foruma Geri döndü

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Neo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Neo

Neo

Üye
arkadaşlarım uzun zaman aradan sonra çok sevdiğim forumuma yine kavuştum

Tamamen naturel olarak bu sporu yapmaktayım sadece whey proteini kullanmaktayım 84 kg ve %9 un altında vücut yağım var


[youtube]Jpm9h96j28M[/youtube]bench press 150 kg

[youtube]8DHcq5IotTI[/youtube]free poz


saygılarımla

yorumlarınızı bekliyorum
 
Son düzenleyen: Moderatör:
evet bayadir yoktun Neo..

dönüsün güzel olmus ama.. belki cok ufak bir diyetle kaslari hafiften bi tras edersen.. hacim olarak güzel..

tebrikler
 
Ayaz dedi:
evet bayadir yoktun Neo..

dönüsün güzel olmus ama.. belki cok ufak bir diyetle kaslari hafiften bi tras edersen.. hacim olarak güzel..

tebrikler
Genişletmek için tıkla...

Ayaz kardeşim ve arkadaşım;
evet valla özledim burdaki muhabbeti dostluğu saygıyı.. bunları normal hayatta bile bulmak zor
 
tebrikler neo.bombasın diyebilirim.
yalnız omuz dar bel kalın görünüyor.belki belin kalınlığı genetiktir ama omuz için nacizane tawsiyem trapez hiç çalışma.
 
Tekrar Hosgeldin Neo,

FleXorun dediklerine katiliyorum kollar vucudun geri kalanina oran biraz geri kalmis. Gerisi cok güzel, kolay gelsin.
 
hoşbulduk "flexor", "despo", "slymnasye" yorumların için teşekkür ederim "spidey","qadir"; omuzlarımın eski halini görseydiniz omuzlarımın ne kadar farka uğradığını anlayabilirdiniz bundan 3 yıl kadar once okadar dardılarki ve okadar zayıftım ki (60 kg 28 cm kol vardı şimdi 83 kiloyum ve kollarım 42 cm) ve kollarımı ne yaptıysam dğer bölgelerimden iyileştiremedim BBing konusundaki tecrubemi ve bilgimi, forumun elit kullanıcıları ve forumu yakından takip eden arkadaşlarım bilirler. denemediğim sistem kalmadı genetiğimden kaynaklanıyor sanırım birde naturel olarak ve suplement kullanmadan ölçü almak oldukça zor geçen flexor un bir yazısında görmüştüm bir kol antrenmanı; antrenmana ilk önce barbell curl ile başlayıp ardından dumbell hummer yapıyorum şuana kadar denediğim en etkili kombinasyon diyebilirim teşekkürler flexor bilgi paylaştıkça büyür
 
Neo tekrar foruma dönmene sevindim şahsen. Eli boş dönmemişsin hani;). Formunu ben beğendim, doğru düzgün supplement dahi kullanmadan böyle bir formu yakalamanın ne kadar zor olduğunu en iyi ben tahmin edebilirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
CENTAUR dedi:
Neo tekrar foruma dönmene sevindim şahsen. Eli boş dönmemişsin hani;). Formunu ben beğendim, doğru düzgün supplement dahi kullanmadan böyle bir formu yakalamanın ne kadar zor olduğunu en iyi ben tahmin edebilirim.
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim Centaur uzun zamandır görüşmüyorduk

suplement kullanmadan birde naturel çalışarak BBing yapmak çok zor gerçekten hardcore bir antrenman sistemi ve kaliteli bir beslenme herşeyden önemli ne sporcular gördüm en ağır kürleri yapıpta bir şey olamayan kasların ilaçlarla inşa edilebileceğini zanneden oysa bilmiyorlar ki kaslar besinlerden oluşur steroidlerden değil ;)
 
omuz konusunda arka omuz eksiğinin olduğunu da ben belirteyim. kollar gerçekten zayıf duruyor. hatta üstteki bench vidousunda sehpadaki ağırlıklar ve kollar uyumsuz geldi bana 42 den ince duruyor. kısa da kalmış bence scott curlü de eklesen iyi olur programına. göğüs kısmın iyi ama. başarılar......
 
neo anladığım kadarıyla 3 yıl olmuş..başarılı diyebilirim..

bu ve bunun dışında birkaç arkadaşın videosunda dikkatimi çeken bir hadise partnerin tek elle yardım etmesi..bu insanın hem motivasyonunu kırar hemde dengeyi sağlama görevini biyere bırak dengeyi bile bozar ufak bi hareketle..
 
Vücuda oranla göğüs en çok gelişmiş bölge >>> 150 kg. ile bench press yapabilmeniz zaten bunu kanıtlıyor.

Arnold'un "bir vücutçunun eğitimi" adlı kitabında dediği gibi geri kalmış bölgelere öncelik tanımak gerek... Bu anlamda göğüs egzersizlerinden kısıtlamaya gitmeniz uygun düşebilir...

Çalışmalarınızda başarılar...
 
ben yine ortadan kaybolmuştum uzun zamandır yoktum işler malum :)) geldim artık burdayım artık bütün arkadaşlarıma selamlar sevgiler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı