Body Building Boy Uzamasını Durduruyor

[Caribbean T]

Yahu ben saat birde kahvaltı ediyorum ne yapıcam ya uyku diye birşey kalmadı fitnessa başlıyamıyorum bu yüzden

 

[pashacan]

eski lisanslı yüzücüyüm ve yüzme hocam 1.55 civarı bi adamdı
bu adam ki ömrü yüzerek gecmis balıkgibi yasayan bi adamdı.
sen anla yani..
ama hicbisey vücuda uzama kısalma genisleme etkisine ne dersen vg kadar etkili ve kesin gözle görülür hızlı net etkiler yaratmaz
senin böyle bir kaygın var ise
tepeden bedenin e press yapan squat tarzı hareketlere girme
esnemeni sağlayan hareketlerle dolu bi program yap normal seviyenin üstünde uzatabilir seni

 

[body-ci]

yahu uzatmayın....omurgalarınızı ve diz eklemlerinizi vs.vs. zorlayacak ağır hareketler yapmadığınız sürece ( halter,squat) gibi, artık her neyse....body boy uzatmasını durdurmaz...ama belki uzamayı yavaşlatır

 

[Caribbean T]

Esnetici hareketler olarak hangi aletler var.

 

[CranTz]

Konu yanlış yerlere sürüklenmiş anladığım kadarıyla ..

Kafadan yukarıya verilen halterler uzamayı tabiki etkiler . Afedersin 200 kg halterin altına isterse kralı girsin o kilo seni aşağı bastıracaktır.

Body de Omuz press ve squatta ağır girmedikce problem yok . ben 17 yaşıma yeni girdim 9 aylık sporcuyum. Boyum gayet uzuyor bir problem yok. Üstüne kamburluğum vardı bunlar düzeldi. Kemiklere o kadar baskı yapsa benim hep kambur olmam gerekirdi diye düşünüyorum.

 

[angel9]

bu spor boy kısalıgı yapar diolarda ben spora başladğmda 1.83 tm şimdi 1.88im ve hala uzamaktym uzadıkçada ölçü kaybetmekte

 

[Stronger1]

Arnold 15 yaşından beri vucut geliştirme ile ugraşıyor ve boyu 1.88 dursaydı onunki dururdu

 

[guresci 57]

bende bu konuda tırsıyorum sırf bu yüzden güreşi bıraktım şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum.16 yaş 175 boy 82 kg

 

[Gabortan]

Oncelikle merhaba tuna bodyde cok fazla uzamayi engelliyici hareket var butun ayakta yapilan agirlikli ve press hareketleri zararlı dir
sinav humerus kemiği nin gelisimini engeller bu sebeple acis hareketlerine yonelinmelidir 12-24 yas icin durum boyle daha kucukler yanin yaklasmasin bu sporun ornek program verecek olursak Butterfly veya pullover 3*8 dumbell fly 3*8barfiks sirta agirlikla sorun cikarmaz aksine uzamaya yardimci olur 3*8 lateral raise 8*3 triceps pushdown 8*3 scot curl 8*3 el yayi 25*3(standart bir yay) mekik max *3vgluteus kickback max *3 ve koşu kesinlikle squat agirliksiz lunge sinav dip shoulder pike press yapmayin agirlik olmadan bile kemikler sertlesir

 

[zero59]

ben 5 aydır yapıyorum aksine 6 cm uzadım 1.80 im şuan 1.74 tüm basladıgımda 5 ayda

 

[oyunsevervatandas]

7 ay oldu baslayali, basladigimdan 1,76 ydim simdi 1.84 aksine squat tarzi hareketler yapmazsaniz uzamaniza yardimci bile olabilir

 

[TolgaTunçel]

7 ay oldu baslayali, basladigimdan 1,76 ydim simdi 1.84 aksine squat tarzi hareketler yapmazsaniz uzamaniza yardimci bile olabilir

ben 5 aydır yapıyorum aksine 6 cm uzadım 1.80 im şuan 1.74 tüm basladıgımda 5 ayda

Boy uzamasını desteklesin diye yaptığınız hareketler varmı varsa neler?

 

[Gabortan]

Merhaba tolga tuncel hem bouun uzasin hemde kasin olsun istiyorsan verdiğim programı uygulayabilirsin sana garanti veriyorum buyumen durmamissa max boyuna ulasirsin ek olarak kobra ve masa hareketini yapabilirsin 30 saniye 5-6 set iyi sporlar

 

[Jander]

Konu yanlış yerlere sürüklenmiş anladığım kadarıyla ..

Kafadan yukarıya verilen halterler uzamayı tabiki etkiler . Afedersin 200 kg halterin altına isterse kralı girsin o kilo seni aşağı bastıracaktır.

Body de Omuz press ve squatta ağır girmedikce problem yok . ben 17 yaşıma yeni girdim 9 aylık sporcuyum. Boyum gayet uzuyor bir problem yok. Üstüne kamburluğum vardı bunlar düzeldi. Kemiklere o kadar baskı yapsa benim hep kambur olmam gerekirdi diye düşünüyorum.

200 kg squat giriyorsa gelisme cagindaki biri, zaten bu isi bir suredir yapiyordur ve boyu dert etmeyecektir. Oyle kolay degil bu agirliklarla...

cepten takipte

 

[Gabortan]

Kısacası nasıl sisman biri hemen hizli kosturulmuyor yuzme bilmeyen hemen 3m atilmiyosa buyume çağında ayakta agirlikla yapilan her hareket ve butun press hareketlerinden kacinmalidir vucut agirliyla olsa dahi

 

[TolgaTunçel]

Merhaba tolga tuncel hem bouun uzasin hemde kasin olsun istiyorsan verdiğim programı uygulayabilirsin sana garanti veriyorum buyumen durmamissa max boyuna ulasirsin ek olarak kobra ve masa hareketini yapabilirsin 30 saniye 5-6 set iyi sporlar

Programı verirmisin

 

[Gabortan]

Evdemi calisiyorsun salonda mi

 

[TolgaTunçel]

Salonda

 

[Gabortan]

Butterfly 4*12flat dumbell fly 4*12 dumbell fly close 4*12 decline dumbell fly 4*12 pullover 4*12 (kesinlikle incline dumbell fly yapma) barfiks 6-8-10-12 lat pull down 6*12 supermen hareketi 25*3 lateral raise 4*12( kesinlikle machine press yapma) scot dumbell curl 4*12 triceps pushdown 4*12 el yayi 3*25 mekik max*3 gluteus kickback 3*25 ve kosu ayak icin sakin leg press ve leg curl yapma! Pazartesi gogus&sirt sali kardio carsama omuz biceps tirceps bilek perşembe bos cuma acik havada kosu haftasonu dinlenme[DOUBLEPOST=1407861369][/DOUBLEPOST]

Butterfly 4*12flat dumbell fly 4*12 dumbell fly close 4*12 decline dumbell fly 4*12 pullover 4*12 (kesinlikle incline dumbell fly yapma) barfiks 6-8-10-12 lat pull down 6*12 supermen hareketi 25*3 lateral raise 4*12( kesinlikle machine press yapma) scot dumbell curl 4*12 triceps pushdown 4*12 el yayi 3*25 mekik max*3 gluteus kickback 3*25 ve kosu ayak icin sakin leg press ve leg curl yapma! Pazartesi gogus&sirt sali kardio carsama omuz biceps tirceps bilek perşembe bos cuma acik havada kosu haftasonu dinlenme

Bu arada bos zamanlarinda kobra ve masa hareketini yap ve istediğin kadar ağır girebilirsin bu kemiklerinin uzamasina ve buyume hormonunun tavan yapmasina nedenvolacaktir iyi sporlar

 

[oyunsevervatandas]

Boy uzamasını desteklesin diye yaptığınız hareketler varmı varsa neler?

Ozel olarak bir hareket yapmiyorum, uzamak icin bir hareket oldugunu da zannetmiyorum aslinda. Omuzunun ustune fazla agirlik almazsan, uzaman durmaz. Artik uzamak da sana kalmis