Yaşım 16 low carb diyeti hakkında soru.

[Onat Kılıç]

53 kiloyla ne diyeti yaa?sen antreman yap biraz kas kazanimi yap zaten o yag dedigin seyler gidicek,mahvetdiyosunuz vücudunuzu.

hocam 6 aydır yapıyorum bi faydasını görmedim vallaha , bu vüdumun yağ oranını %6,%7 ye kadar indirince kas olucagını düsünüyorum

 

[mert_yldz_]

hocam kilom 53 ama yağlı bir vücudum var hani t-shirtin dışından göbeğim belli olmuyor ama çıkartınca pantolonun 1-2 cm ilerisine sarkıyor, ve göğüslerimde biraz aşşağıya doğru anlamıyorum bende , şimdi low carb diyeti yapıyorum , haftada 5 defa cardio yapıyorum , her günde mekik,şınav,barfiks aşırı sayıda çekiyorum. bu low carb diyeti tek umudum, vücudumun yağ oranı %15,9 işte bu yağları low carb diyetiyle %6,%7 ye kadar indirmeye çalışıyorum[DOUBLEPOST=1409344381][/DOUBLEPOST]göbek kısmı 79 cm

Kardeş yağ oranın spor yapmayan insanlara göre normal sayılır.Sen 53 kiloyla yağ yakmaya çalışırsan gereğinden zayıf görünürsün ve yağları yakmış olsanda ortada gözükecek kas kütlen yok, istediğin görüntüyü alamayacaksın..Güzel bir beslenme programıyla vücuduna kas kütlesi eklemeye çalış sarkmalarında toparlanacaktır zaten.Bu yaz bitti nasılda bir dahaki yaza çıkarırsın t-shirtünü Hacimlendikten sonra yağlarını diyetle halledersin.İnan bana yağ yakmak kas yapmaktan kat kat daha kolay.

 

[Onat Kılıç]

peki ben bu kas kütlemi arttırırken vücudum çok yağlanacak ve kilomu alıcam[DOUBLEPOST=1409349049][/DOUBLEPOST]

Kardeş yağ oranın spor yapmayan insanlara göre normal sayılır.Sen 53 kiloyla yağ yakmaya çalışırsan gereğinden zayıf görünürsün ve yağları yakmış olsanda ortada gözükecek kas kütlen yok, istediğin görüntüyü alamayacaksın..Güzel bir beslenme programıyla vücuduna kas kütlesi eklemeye çalış sarkmalarında toparlanacaktır zaten.Bu yaz bitti nasılda bir dahaki yaza çıkarırsın t-shirtünü Hacimlendikten sonra yağlarını diyetle halledersin.İnan bana yağ yakmak kas yapmaktan kat kat daha kolay.

benim şuan göğüs kasım var hocam ben 6 aydır çalışıyorum ama yağlı nasıl diyim size 6 aydır mekik , barfiks , şınav çekiyorum ve cardio yapıyorum . göğüslerim yani göğüs kafeslerim belli , çok belli hatta ikiye ayrılık ama meme sarkmış durumda ve baklavalarımda var ama yağlardan dolayı gözükmüyor

 

[mert_yldz_]

peki ben bu kas kütlemi arttırırken vücudum çok yağlanacak ve kilomu alıcam

Onu senin beslenmen belirlicek.Eğer bulgur, yulaf, esmer pirinç, esmer makarna gibi karbonhidratlar alırsan, yağınıda zeytinyağı fındık, ceviz gibi şeylerden karşılarsan sadece yağlanma minimum olucak.Şeker beyaz pirinç, ekmek, mısır gevreği gibi şeyler tüketirsen daha fazla yağlanıcaksın.Kiloda alıcaksın ve temiz beslenirsen kas kütlen az olduğu için büyük bir kısmı kastan gelicek.

 

[Onat Kılıç]

Onu senin beslenmen belirlicek.Eğer bulgur, yulaf, esmer pirinç, esmer makarna gibi karbonhidratlar alırsan, yağınıda zeytinyağı fındık, ceviz gibi şeylerden karşılarsan sadece yağlanma minimum olucak.Şeker beyaz pirinç, ekmek, mısır gevreği gibi şeyler tüketirsen daha fazla yağlanıcaksın.Kiloda alıcaksın ve temiz beslenirsen kas kütlen az olduğu için büyük bir kısmı kastan gelicek.

anlıyorum hocam da hani şuan benim vücudum kaslı yağlı , yani mesela çok kaslı birini düşünün enli yapılı işte o adamın yağlı hali yağ alarak karın kasları gözükmüyor ve memeleri sarkıyor ben o durumdayım işte çok aşırı derecede spor yapıyorum onun için kaslarım var ama dediğim gibi yağlardan gözükmüyor , bende low carb diyetini yaparak yağları eriterek çıkartmayı planlıyorum

 

[mert_yldz_]

anlıyorum hocam da hani şuan benim vücudum kaslı yağlı , yani mesela çok kaslı birini düşünün enli yapılı işte o adamın yağlı hali yağ alarak karın kasları gözükmüyor ve memeleri sarkıyor ben o durumdayım işte çok aşırı derecede spor yapıyorum onun için kaslarım var ama dediğim gibi yağlardan gözükmüyor , bende low carb diyetini yaparak yağları eriterek çıkartmayı planlıyorum

Resim çekmessen bir şey diyemem.

 

[judascortez]

arkadaş anlamamakta ısrar ediyor. yağ oranı %15 olan 53 kilo birinin her yeri kas olsa ne olabilir ki? sabahtan beri anlatıyorum önce kas alman gerek sonra define olursun diye ama 3 sayfa öm oldu buradada yazdım o kadar hala soru soruyor.

 

[Onat Kılıç]

arkadaşım ben 1 sene önce obozite gibi bişeydim boyum 1.50 kilomda 65-70 aralarında bişeydi , şimdi boyum 1.70 kilomda 53 ama geçen seneden kalan yağlar var ve 6 aydır çalışıyorum

 

[Bekci]

olmayan birseyi görmeye calisiyorsun,vücudunda yag mevcut fakat kas yok istedigin Kadar yag Yak olmayan birseyide görmen cok mümkün olmucaktir,görsen bile gördügün sey aclik kas i olucaktir ortalikta sonra apaciler gibi dolasicaksin kaslandim diye kendini kandirma derim.53 kiloyla kasliyim diyorsun 53 kilonun her tarafi kas olsada bu dedigim sey gecerli.[DOUBLEPOST=1409355887][/DOUBLEPOST]

arkadaşım ben 1 sene önce obozite gibi bişeydim boyum 1.50 kilomda 65-70 aralarında bişeydi , şimdi boyum 1.70 kilomda 53 ama geçen seneden kalan yağlar var ve 6 aydır çalışıyorum

obezite 65-70 kiloylami?bu boyla olman gereken ideal Kilo bu zaten,yapman gereken tek sey agirlik antremani aparak kas kütleni artirmakmis.bazen gercekten cok komik olyorsunuz 65-70 kiloyla obeziteden bahsetmeyin gözününzü seveyim

 

[Bekci]

ayrica elestiriyi kaldiramicaksan hic konu acip herkezi oyalama Burda kaldiki yazilanlar Dogru sen anlamak istemiyorsun.

 

[Onat Kılıç]

evet orda diyosun ki zaten '' obezite 65-70 kiloylami?bu boyla olman gereken ideal Kilo bu zaten ''

ben 65-70 kiloyken 140 boyundaydım diyorum , 140 boy içinde 65-70 kilo obozite demek.

 

[judascortez]

üslubunda dikkatli ol bilader dediğin adam belki babandan büyüktür[DOUBLEPOST=1409357265][/DOUBLEPOST]ayrıca bekçi abi forumda herkese yardım etmeye çalışan insanlardan. bu kadar kişi toplandık sabahtan beri sana kas alman gerek diyoruz ama sen hala tutturmuşsun karın kası diye geveliyorsun hala.

 

[Onat Kılıç]

ben zaten yağlıyım bana diyosun ki yağ ye

 

[judascortez]

yahu ketojen diyet veya low carbda karbonhidrat almamalısın diyorum bana pilavı soruyorsun. daha sana ne anlatılabilir ki.

 

[Onat Kılıç]

13 dakikanı ayırıp şu videoyu izlersen sevinirim

 

[judascortez]

"LOW CARB" YANİ TÜRKÇESİ DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİNDE PİLAV YİYEREK NASIL DÜŞÜK KARBONHİDRAT ALACAKSIN[DOUBLEPOST=1409358899][/DOUBLEPOST]pizzada ekle yemeğe. hamburgerde ye. yanına ekmekte ye afiyet olsun. iyi çalışmalar.

 

[Onat Kılıç]

normal pilav değil o , pirinci tencereye koyuyosun ve bi miktar su ile kendi kendine pişiyor ve onu yiyorsun.

eğer diyosan ''lapa pilavla bu işe yaramaz''

attığım likte değişimleri seyredebilirsin :

iyi geceler.

 

[judascortez]

ya o da pirinç değil mi neyini anlamakta güçlük çekiyosun

 

[Onat Kılıç]

hocam bu anlatılanların hepsi karb ise değişimler nasıl oluyor , adam 7 senelik sporcu , kendi değişimide ortaya koyuyor zaten. Sen neyi anlamakta güçlük çekiyosun anlamadım

 

[judascortez]

sana sabaha kadar anlatsak gene pilav diye yanıp tutuşacaksın. ye tamam için rahatlasın ye ama etkisini göremezsin diyetin.[DOUBLEPOST=1409359795][/DOUBLEPOST]o zaman kenzonun videolarıyla çöz ayrıca bana video atma burada sürekli. soruyu sorma burada cevabını biliyosan. ye pilavını sporunu yap.