Dövüş Sporları/Sanatları ve Vücut Geliştirme

[onurhan imik]

maalesef sokakta adam devirmek için bayağı çalışman lazım bu işler 3 ayda 5 ayda olmaz konu dışı olucak ama sokaktada artık yumruktan önce bıçaklar çekiliyor mike tyson gibide dövüşsen işe yaramayabilir onun için kavga son çare olmalı

Biriyle teke tek atsam orada kendimi 3 ayla savunamam mı

 

[Balboa7]

Biriyle teke tek atsam orada kendimi 3 ayla savunamam mı

karşındaki kişiye göre değişir bu dediğin örneğin genetik olarak zayıf dayanıksız biri çıkar box bilmesen bile devirirsin ancak birde genetik olarak sağlam dayanıklı biri çıkar hiçbir şey yapamazsın

 

[ertukayaalp5]

Kardesim sen adam dovmek istiyirsan aylik 200 tl ye krav maga var taksim beyoglunda 3 ayda terminatorsun

GT-P7300 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[onurhan imik]

karşındaki kişiye göre değişir bu dediğin örneğin genetik olarak zayıf dayanıksız biri çıkar box bilmesen bile devirirsin ancak birde genetik olarak sağlam dayanıklı biri çıkar hiçbir şey yapamazsın

Kardesim sen adam dovmek istiyirsan aylik 200 tl ye krav maga var taksim beyoglunda 3 ayda terminatorsun

GT-P7300 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Kardes bende özgüven eksikligi var bu cüsseyle ya dayak yersem düşüncesi var 3 ayda boks işe yar mı

 

[Balboa7]

Kardes bende özgüven eksikligi var bu cüsseyle ya dayak yersem düşüncesi var 3 ayda boks işe yar mı

yaramaz ayrıca dendiği gibi krav maga sporu yapsan daha iyidir savunma için kendinden çok güçlü bıçaklı silahlı insanlara karşı nasıl savunulacağını öğretiyor yok krav maga kursu veren bulamazsan aikidodada iş görür

 

[Ahmet Semihih11]

taekwondo sporuyla ilgileniyorum. MÜSABAKALARA hazırlanıyorm. Antrenörüm güç-kuvvet antrenmanına başlamam gerektiğini söyledi. tüm fitness salonlarına sorduğumda branşa özgü sporların programları yok, eğer normal body programına uyarsamda tekniklerimin yavalayacağını söylediler. Aranızda boks taekwondo muay-thai vb. ilgilenen varsa yardımcı olsun. Anlayacağınız sizden bir program önerisi istiyorum. yazın üç ayda güç-kuvvet-fitness antrenmanı yapacağım normal antrenmanlarımla beraber. Size şimdiden teşekkür ediyorum.taekwondo sporuyla ilgileniyorum. MÜSABAKALARA hazırlanıyorm. Antrenörüm güç-kuvvet antrenmanına başlamam gerektiğini söyledi. tüm fitness salonlarına sorduğumda branşa özgü sporların programları yok, eğer normal body programına uyarsamda tekniklerimin yavalayacağını söylediler. Aranızda boks taekwondo muay-thai vb. ilgilenen varsa yardımcı olsun. Anlayacağınız sizden bir program önerisi istiyorum. yazın üç ayda güç-kuvvet-fitness antrenmanı yapacağım normal antrenmanlarımla beraber. Size şimdiden teşekkür ediyorum.

 

[denywar]

draqo ben pazartesi çarşamba kick box salı ğerşembe cumartesi pazarda body yapıyorum yeni başladım sayılır sadece cuma günleri dinleniyorum yorulmasına yoruluyorum ama hoşuma da gidiyor acaba vücuduma zarar mı veriyorum

GÜZEL KARDEŞİM . ÖNCELİKLE PROGRAMI ANTRENÖR YORDAMIYLA YAPMALISIN VE ANTRENÖRÜNDE OTOMATİK OLARAK SANA DİREK İNTERVAL ANTRENMAN SİSTEMİ YAPMIYACAKTIR . HER SPORUN BİR BASAMAKLAMASI VARDIR . YENİ BAŞLANGIÇ İSEN SENİN HAFTADA 2-1 ÇEŞİTLEME YAPARAK İKİ SPORU YAPABİLİRSİN . DAHA SONRA PERİYODUN SÜRESİ BİTİNCE ANTRENÖRÜN GELİŞİMİNE BAKARAK SIRADAKİ PROGRAMINI HAZIRLAR VE UYGUN GÖRÜRSE HAFTADA KAÇ GÜN ÇALIŞACAĞINA O KARA VERİR . ANCAK KAFANA GÖRE YAPTIĞIN BU ANTRENMAN SENİ SÜRANTRE EDER . HAFTADA 1 GÜN DİNLENEREK HEMDE YENİ BAŞLAYAN İÇİN OLDUKÇA FAZLA . EN İYİSİ YAPACAĞIN İKİ ANTRENÖRÜN BİLGİSİ VE TAVSİYESİ DAHİLİNDE YAP YOKSA SAKATLANIRSIN VE İYİLEŞMEN 12 HAFTA GİBİ BİR SÜREYE UZAYABİLECEK DURUMA SOKARSIN KENDİNİ .İNTERNETTEN SÜRANTRE VE SPOR SAKATLIKLARI DİYE ARATTIR DEĞERLİ HOCALARIN YAZILARINI OKU VE KENDİNCE SENTEZLE VE ONA GÖRE HEDEF BALİRLE . YOLUN AÇIK OLSUN .

 

[Brunei]

Selamın alekyüm 17 yasındayım 18 den gün aldım 18 sayılır yani boksa başlamak istiorum devamında mma da yapmak istiyorum ama
zayıfım 58 kilo 1.81 boyum var öncelikli hedefim kilo almak 2 ay sonra baslıcam bu nedenle rahat 8 kilo daha önce denedim kilo almayı zor değiil

Sizce geçmi kaldim ?
Boksun beyni öldürdüğü söyleniyor ne kadar doğru ben aslında çevremdekiler zeki oldumu bilmesede cok zeki olduğumu düşünüyorum hack işlerinde cok iyiyim ztn projelerimi gören anlıyor herneyse

Profesnyonel olmak için bassedıom geçmi kaldim o yönden birde son olarak en önemlisi hergün gitmek istiyorum bir zararı olurmu bünyem kaldirirmi hergü ngidebileceğim kurslar varmıdır okullar acıldıkdan sonra baslıcam.Hergün giderek arayı kapatabilirmiyim ?

 

[IOktayI]

Selamın alekyüm 17 yasındayım 18 den gün aldım 18 sayılır yani boksa başlamak istiorum devamında mma da yapmak istiyorum ama
zayıfım 58 kilo 1.81 boyum var öncelikli hedefim kilo almak 2 ay sonra baslıcam bu nedenle rahat 8 kilo daha önce denedim kilo almayı zor değiil

Sizce geçmi kaldim ?
Boksun beyni öldürdüğü söyleniyor ne kadar doğru ben aslında çevremdekiler zeki oldumu bilmesede cok zeki olduğumu düşünüyorum hack işlerinde cok iyiyim ztn projelerimi gören anlıyor herneyse

Profesnyonel olmak için bassedıom geçmi kaldim o yönden birde son olarak en önemlisi hergün gitmek istiyorum bir zararı olurmu bünyem kaldirirmi hergü ngidebileceğim kurslar varmıdır okullar acıldıkdan sonra baslıcam.Hergün giderek arayı kapatabilirmiyim ?

6 aylık olana kadar sağlam bi yumruk yemezsin. 6. Ay ve sonrası (yeteneğinede bağlı bu) antreman maçları yaparsın. Hocanla konuşursan 1 seneyi falan doldurduğunda amatör maçlara çıkarsın ama profluk çok zor. Zaten olsan bile 27 yaşında falan olursun

 

[blastfire]

2.5 yil civari gerek minimum. hareket, kombinasyonlar, fiziksel yeterlilik , anca boksor olabilirsin. Ama antremanlardan taviz vermemelisin tabiki

 

[Talha Duman]

Abiler ben 15 yaşında 173 boyunda 61 kiloyum fitness veya kick boks yapmak istiyorum ama boyumun da uzamasini istiyorum sorum şu hem söyle ufaktan vücudum olmasi aynı zamanda boyumun uzamasini engellemeyecek olan hangisidir şimdiden teşekkürler

 

[Efsane Komutan]

Soru cevap şeklinde hazırlanmıştır. Bu konudaki -bütün- sorularınızı lütfen bu başlığa yazın cevap vermeye çalışalım.

1) Boksa başlamak istiyorum. Boks ve Vücut Geliştirme'yi birlikte yapabilir miyim ?

Tabi ki evet. Fakat bu sizin için çok yorucu ve çok zor olacaktır. Eğer bunu yapabilecek vaktiniz ve haliniz olduğuna inanıyorsanız yapabilirsiniz. Beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Çünkü vücut geliştirme yaptığınız sırada vücudunuzun zaten büyük bir miktar proteine ve gelişmiş* karbonhidrata ihtiyaç duyacaktır. Bunun üzerine birde boks antrenmanlarınızda yaptığınız kardiyo antrenmanları ve yine vücut kaslarınızı yoracak antrenmanlar eklendiğinde vücudunuzu çok çok iyi beslemeli ve dinlenmek için gereken zamanı iyi ayarlamalısınız. Örn : haftada 3 gün body yapıyorsanız araya dinlenme günü koymalı , 2 gün boks antrenmanına gitmeli ve tekrar bir gün dinlenme koymalısınız. Arka arkaya yapmanız vücudunuz için kabus olur.

2) Amacım boksör olmak. Fakat kendimi güçsüz hissediyorum. Boksa başlamadan önce nasıl güçlenebilirim ?

Kısıtlı vaktiniz olduğunu düşünerek işin kolayına kaçalım. Öncelikle boksta en önemli kaslar omuz , bacaktır. Bu yüzden omuz ve bacak kaslarınızı iyi çalıştırmanız ve onlara iyi kondisyon kazandırmanız gerekir. Bu yüzden güç ve hacim çalışmalarının yanı sıra definasyon çalışmalarıda yapmalısınız ve iki tip kas fibrilini birlikte geliştirmelisiniz. Az ağırlık çok tekrar ve çok ağırlık az tekrarı beraber yapmanız gerekecektir. İkisinden birini seçmeniz gerekirse çok tekrar az ağırlıktan yana kullanın. Boksta hız , güçten çoğu zaman daha önemlidir. Bacak kaslarınızıda squat , leg press gibi çalışmalarla güçlendirmektense koşu , ip atlama gibi çalışmalar ve interval ile çalıştırın. Bunun yanı sıra boksta çok önemli bir diğer kasta mide kaslarıdır. Bunlarıda çalıştırmalısınız. Bu üç kas grubuna ağırlık vermek üzere ; sırt , göğüs kaslarıda önemlidir.

3) Dövüş sanatlarıyla ilgileniyorum. Vücut geliştirme yapmak bana ne gibi yararlar ve zararlar sağlar ?

Çok dikkatli olmalısınız. Dövüş sanatlarında en önemli şey esneklik ve hızdır. Bu yüzden vücut geliştirme yerine fitness'ı tercih etmeniz daha hayırlı olur. Bunun dışında kaslarınızı çalıştırdıktan sonra esneme hareketleri yapmaya çok dikkat etmelisiniz. Kaslarınızı geliştirirken esnekliği sağlamak çok zor ve acı vericidir. Ama başarabilirsiniz. Bu kaslarınızın gelişimini oldukça yavaşlatacaktır. Çünkü esneklik sağlayıcı hareketler kaslarınızı uzatacaktır. Kaslarınız uzadıkça yayılacaktır ve hacimlenmenizi yavaşlatacaktır. Sağladığı yararlar ise kesinlikle güç olacaktır. Şunu unutmayalım. Güç oyunu bozar. Ama hem güçlü olmak , hem oyunu bilmek , oldukça avantajlı olur.

[DOUBLEPOST=1405341323][/DOUBLEPOST]

Soru cevap şeklinde hazırlanmıştır. Bu konudaki -bütün- sorularınızı lütfen bu başlığa yazın cevap vermeye çalışalım.

1) Boksa başlamak istiyorum. Boks ve Vücut Geliştirme'yi birlikte yapabilir miyim ?

Tabi ki evet. Fakat bu sizin için çok yorucu ve çok zor olacaktır. Eğer bunu yapabilecek vaktiniz ve haliniz olduğuna inanıyorsanız yapabilirsiniz. Beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Çünkü vücut geliştirme yaptığınız sırada vücudunuzun zaten büyük bir miktar proteine ve gelişmiş* karbonhidrata ihtiyaç duyacaktır. Bunun üzerine birde boks antrenmanlarınızda yaptığınız kardiyo antrenmanları ve yine vücut kaslarınızı yoracak antrenmanlar eklendiğinde vücudunuzu çok çok iyi beslemeli ve dinlenmek için gereken zamanı iyi ayarlamalısınız. Örn : haftada 3 gün body yapıyorsanız araya dinlenme günü koymalı , 2 gün boks antrenmanına gitmeli ve tekrar bir gün dinlenme koymalısınız. Arka arkaya yapmanız vücudunuz için kabus olur.

2) Amacım boksör olmak. Fakat kendimi güçsüz hissediyorum. Boksa başlamadan önce nasıl güçlenebilirim ?

Kısıtlı vaktiniz olduğunu düşünerek işin kolayına kaçalım. Öncelikle boksta en önemli kaslar omuz , bacaktır. Bu yüzden omuz ve bacak kaslarınızı iyi çalıştırmanız ve onlara iyi kondisyon kazandırmanız gerekir. Bu yüzden güç ve hacim çalışmalarının yanı sıra definasyon çalışmalarıda yapmalısınız ve iki tip kas fibrilini birlikte geliştirmelisiniz. Az ağırlık çok tekrar ve çok ağırlık az tekrarı beraber yapmanız gerekecektir. İkisinden birini seçmeniz gerekirse çok tekrar az ağırlıktan yana kullanın. Boksta hız , güçten çoğu zaman daha önemlidir. Bacak kaslarınızıda squat , leg press gibi çalışmalarla güçlendirmektense koşu , ip atlama gibi çalışmalar ve interval ile çalıştırın. Bunun yanı sıra boksta çok önemli bir diğer kasta mide kaslarıdır. Bunlarıda çalıştırmalısınız. Bu üç kas grubuna ağırlık vermek üzere ; sırt , göğüs kaslarıda önemlidir.

3) Dövüş sanatlarıyla ilgileniyorum. Vücut geliştirme yapmak bana ne gibi yararlar ve zararlar sağlar ?

Çok dikkatli olmalısınız. Dövüş sanatlarında en önemli şey esneklik ve hızdır. Bu yüzden vücut geliştirme yerine fitness'ı tercih etmeniz daha hayırlı olur. Bunun dışında kaslarınızı çalıştırdıktan sonra esneme hareketleri yapmaya çok dikkat etmelisiniz. Kaslarınızı geliştirirken esnekliği sağlamak çok zor ve acı vericidir. Ama başarabilirsiniz. Bu kaslarınızın gelişimini oldukça yavaşlatacaktır. Çünkü esneklik sağlayıcı hareketler kaslarınızı uzatacaktır. Kaslarınız uzadıkça yayılacaktır ve hacimlenmenizi yavaşlatacaktır. Sağladığı yararlar ise kesinlikle güç olacaktır. Şunu unutmayalım. Güç oyunu bozar. Ama hem güçlü olmak , hem oyunu bilmek , oldukça avantajlı olur.

Drago selam,kickboksu mu önerirsin yoksa boks mu ?

 

[TopaLNinja]

Kickbox çok zevkli bi spor kimisi kaldıramaz bodye benzemez sorumluluk altına yatmak ağırlık altına yatmaktan daha zordur bide stres ters bi tekme kolun kırılıyo ceneye yumruk bayıltabilio xd az cekmedim 2.dan ım tabiki kickbox ama birazda vucutyapına bağlı hafif gobekli iri yarıysan boyunda kısaysa direk box ama ince uzunsan esneksen dusunme sokakta tekmeler yumruklardan daha ağır basıyor kaldı ki mma gibi bi sporun nimetlerinden faydalanmamak olmaz xd okullar açılsın mma gitcem çok güzel bi spor turkıye de fazla gelişmemiş ama olduğu kadar xD

 

[bakici29]

Soru cevap şeklinde hazırlanmıştır. Bu konudaki -bütün- sorularınızı lütfen bu başlığa yazın cevap vermeye çalışalım.

1) Boksa başlamak istiyorum. Boks ve Vücut Geliştirme'yi birlikte yapabilir miyim ?

Tabi ki evet. Fakat bu sizin için çok yorucu ve çok zor olacaktır. Eğer bunu yapabilecek vaktiniz ve haliniz olduğuna inanıyorsanız yapabilirsiniz. Beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Çünkü vücut geliştirme yaptığınız sırada vücudunuzun zaten büyük bir miktar proteine ve gelişmiş* karbonhidrata ihtiyaç duyacaktır. Bunun üzerine birde boks antrenmanlarınızda yaptığınız kardiyo antrenmanları ve yine vücut kaslarınızı yoracak antrenmanlar eklendiğinde vücudunuzu çok çok iyi beslemeli ve dinlenmek için gereken zamanı iyi ayarlamalısınız. Örn : haftada 3 gün body yapıyorsanız araya dinlenme günü koymalı , 2 gün boks antrenmanına gitmeli ve tekrar bir gün dinlenme koymalısınız. Arka arkaya yapmanız vücudunuz için kabus olur.

2) Amacım boksör olmak. Fakat kendimi güçsüz hissediyorum. Boksa başlamadan önce nasıl güçlenebilirim ?

Kısıtlı vaktiniz olduğunu düşünerek işin kolayına kaçalım. Öncelikle boksta en önemli kaslar omuz , bacaktır. Bu yüzden omuz ve bacak kaslarınızı iyi çalıştırmanız ve onlara iyi kondisyon kazandırmanız gerekir. Bu yüzden güç ve hacim çalışmalarının yanı sıra definasyon çalışmalarıda yapmalısınız ve iki tip kas fibrilini birlikte geliştirmelisiniz. Az ağırlık çok tekrar ve çok ağırlık az tekrarı beraber yapmanız gerekecektir. İkisinden birini seçmeniz gerekirse çok tekrar az ağırlıktan yana kullanın. Boksta hız , güçten çoğu zaman daha önemlidir. Bacak kaslarınızıda squat , leg press gibi çalışmalarla güçlendirmektense koşu , ip atlama gibi çalışmalar ve interval ile çalıştırın. Bunun yanı sıra boksta çok önemli bir diğer kasta mide kaslarıdır. Bunlarıda çalıştırmalısınız. Bu üç kas grubuna ağırlık vermek üzere ; sırt , göğüs kaslarıda önemlidir.

3) Dövüş sanatlarıyla ilgileniyorum. Vücut geliştirme yapmak bana ne gibi yararlar ve zararlar sağlar ?

Çok dikkatli olmalısınız. Dövüş sanatlarında en önemli şey esneklik ve hızdır. Bu yüzden vücut geliştirme yerine fitness'ı tercih etmeniz daha hayırlı olur. Bunun dışında kaslarınızı çalıştırdıktan sonra esneme hareketleri yapmaya çok dikkat etmelisiniz. Kaslarınızı geliştirirken esnekliği sağlamak çok zor ve acı vericidir. Ama başarabilirsiniz. Bu kaslarınızın gelişimini oldukça yavaşlatacaktır. Çünkü esneklik sağlayıcı hareketler kaslarınızı uzatacaktır. Kaslarınız uzadıkça yayılacaktır ve hacimlenmenizi yavaşlatacaktır. Sağladığı yararlar ise kesinlikle güç olacaktır. Şunu unutmayalım. Güç oyunu bozar. Ama hem güçlü olmak , hem oyunu bilmek , oldukça avantajlı olur.

İlk olarak yazı için teşekkürler çok faydalı bir yazı.

ama şunu anlayamadım mesela ben haftada dört gün badi miki gün boks yapsamda hafta sonu dinlenme koysam daha iyi olmazmı?

 

[Ata0743]

sokakta adam dövmek için en iyi spor hangiidir amacım önüme gelene artislik yapmak değil fakat kavgada en iyi adam döebileceğim spor hangisidir önerilerinizi bekliyorum yaşım 15 ama kütahyada hangisini bulabilirim bilmiyorum malum kütahya imkanlar çok kısıtlı

 

[bakici29]

sokakta adam dövmek için en iyi spor hangiidir amacım önüme gelene artislik yapmak değil fakat kavgada en iyi adam döebileceğim spor hangisidir önerilerinizi bekliyorum yaşım 15 ama kütahyada hangisini bulabilirim bilmiyorum malum kütahya imkanlar çok kısıtlı

o mantıkla spora gidersen istersen on spor birden yap bi parça ilerleme ede edemezsin.

 

[fountaine]

Kickboxa gitmelisin

 

[Ata0743]

bende o mantıkla gitmiycem ama sokakta inşalla gerekmez ama gerektiğinde işime yaramazsa boşu boşuna neden yapıyimki o sporu

 

[bakici29]

her dövüş sporu bilmeyene arşı avantaj sağlarda artık herkes yapıyo yani işine yaraması için çok cidiye alman lazım

 

[Balboa7]

her dövüş sporu bilmeyene arşı avantaj sağlarda artık herkes yapıyo yani işine yaraması için çok cidiye alman lazım

katılmıyorum çoğu kişi sıska yada şişman dövüşmeyi bırak 2 dakika hızlı bile koşamayan insanlarla dolu etraf dünya obeziteye koşuyor zaten dövüş sporları altın çağını 1970-90 yılları arasında yaşadı