Tesekkur ederim hocam cevabın icin benim derdim hani ben kardiyo yapıyorum kas calısmıyorum ama protein agırlıklı besleniyorum bu deride sarkma falan olmaz dimi .hocam nereden ne cıkarttınız anlamadım kisen ne kadar yediklerine ictiklerine dikkat edersen, sabah aksam sporunu ihmal etmezsen vucudun ona gore hem hacim alır hem kaslanır.
Coook tesekkur ederim abim derdime derman oldunuz sizin gibi guzel ve bilgili insanlar boylesine guzel bir forumda toplanması super .korkmanı gerektirecek bir durum goremedim sarkma cok ayrı bir mesele sen duzenli beslen ama kendine cok yuklenme mazallah bir yerini incitirsin sonra al basına belayı
Agırlık antremanı soyleki yapmıyorum boyum bir haylı kısa ve agırlık da calısırsam bu sefer gelisme cagında tehlikeli yani o yuzden sadece kardiyo yapacagım diyet demeyelimde protein agırlıklı saglıklı beslenecegim cunku vucut aldı basını gidiyo yaglarla o yuzden
Ağırlık antrenmanı antrenmanın adı olsun, ağır girme sende, kendini aşan kilolara girme, atıyorum bench'te 50 ile kendini zorlayarak çalışabiliyosan,40 ta 45 te çalış tam performans ile antrenman yapma sende. Amacın kas inşası değil, iyi sağlıklı bir vücut hantal olmayan canlı kan dolaşımı hızlı bi vücut olsun..
