Hangi ekmek türü ve bir iki soru içeri bakarsanız ??

E

Enes Drmz

Üye
mrb arkadaşlar 17 yaşında lise öğrencisiyim bir iki sorum var

1) Kilo vermek,yağ yakmak için hangi ekmek türünü tercih etmeliyim ?

2) Sabah kuru meyveli yulaf ezmesi , öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği arasına peynirli sandviç,köfte,tavuk vb. , akşam karbonhidrat tüketmiyorum. Sorun şu yulaf ezmesindeki ve 2 dilim tam buğday ekmeğindeki karbonhidrat fazlamı olur ?
 
Enes Drmz dedi:
mrb arkadaşlar 17 yaşında lise öğrencisiyim bir iki sorum var

1) Kilo vermek,yağ yakmak için hangi ekmek türünü tercih etmeliyim ?

2) Sabah kuru meyveli yulaf ezmesi , öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği arasına peynirli sandviç,köfte,tavuk vb. , akşam karbonhidrat tüketmiyorum. Sorun şu yulaf ezmesindeki ve 2 dilim tam buğday ekmeğindeki karbonhidrat fazlamı olur ?
Genişletmek için tıkla...
Boy ve kilonu yazarsan daha iyi yardım edebiliriz
 
Arkadaşlara katılmıyorum yağ oranın fazla ise ilk önce kurtulmaya bak , ama kardiyo falan aman diyim düzgün beslenme ile ağırlık çalışarak yağ yakabilirsin , soruna gelirse ekmek tüketmeni tavsiye etmem ama günde 2 dilim tahıl ekmeğinin pek zararı olacağını düşünmüyorum
 
GurkanDln dedi:
Arkadaşlara katılmıyorum yağ oranın fazla ise ilk önce kurtulmaya bak , ama kardiyo falan aman diyim düzgün beslenme ile ağırlık çalışarak yağ yakabilirsin , soruna gelirse ekmek tüketmeni tavsiye etmem ama günde 2 dilim tahıl ekmeğinin pek zararı olacağını düşünmüyorum
Genişletmek için tıkla...

gunluk 2-3 dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum , kardiyo ve ağırlıkmı tavsiye ediyosunuz ?
 
Kardiyoyla kilona göre yüksek derece kas yakarsın vücudun kilolu değil yağlı , ağırlık çalış , kalorini hesapla , makroları tamamla , bu kadar.
 
benim fikrim arkadaşlardan daha farklı
1 75 boy 65 kilo
evet ilk olarak yağ oranını düşürmen önerilir ama şöyle bişey var kas kütlen olmadığı için yağ yakmanda zor olacak ki yağ yağarken bayağıda kas kütlesinden gidecek.bu çerçevede düşünürsek bence biraz bulk yapmalısın günde 300 kalori arttır daha fazla yağlanmaktan korkma.
-kardiyoları ihmal etme(özellikle sabahları erken uyan biraz yürü aç karnına 20 gram protein alıp yürümeye başla başka bişey alma)
-uyandıktan 2 3 saat sonra kahvaltı yap.
-temiz beslen (zaten beyaz ekmekdir cipsdir çikolatadır bu gibi şeyleri tamamen kesince bir miktar yağ yakıcaksın.
-inan bana yağ yakarken kas kazanabilirsin özellikle spora yeni başladıysan.
-günde yaklaşık 130 gr protein al carbıda artır ama yağı düşür.tüm aldığın karbonhidratlarda complex karbonhidrat olsun.(örneğin beyaz pirinç değil bulgur)
-bir de öğünler arası 4 saat falan bırak bana göre çünkü ara öğün alırsan yağ yakımı durur.ara öğün olarak yağlarını kullanırsın.
biraz derine girdim ama senin gibi bir arkadaşım olduğu için biraz durumunu anlayabildim.
bol şans :)
 
Ayd N Kiraz dedi:
benim fikrim arkadaşlardan daha farklı
1 75 boy 65 kilo
evet ilk olarak yağ oranını düşürmen önerilir ama şöyle bişey var kas kütlen olmadığı için yağ yakmanda zor olacak ki yağ yağarken bayağıda kas kütlesinden gidecek.bu çerçevede düşünürsek bence biraz bulk yapmalısın günde 300 kalori arttır daha fazla yağlanmaktan korkma.
-kardiyoları ihmal etme(özellikle sabahları erken uyan biraz yürü aç karnına 20 gram protein alıp yürümeye başla başka bişey alma)
-uyandıktan 2 3 saat sonra kahvaltı yap.
-temiz beslen (zaten beyaz ekmekdir cipsdir çikolatadır bu gibi şeyleri tamamen kesince bir miktar yağ yakıcaksın.
-inan bana yağ yakarken kas kazanabilirsin özellikle spora yeni başladıysan.
-günde yaklaşık 130 gr protein al carbıda artır ama yağı düşür.tüm aldığın karbonhidratlarda complex karbonhidrat olsun.(örneğin beyaz pirinç değil bulgur)
-bir de öğünler arası 4 saat falan bırak bana göre çünkü ara öğün alırsan yağ yakımı durur.ara öğün olarak yağlarını kullanırsın.
biraz derine girdim ama senin gibi bir arkadaşım olduğu için biraz durumunu anlayabildim.
bol şans :)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler :) Haftada 3 gün fitness ve fitnesstan sonra kardiyo ek olarak haftasonu sabahları kardiyoya başladım , beslenme konusunda ise protein ağırlıklı beslenmeye özen gösteriyorum istedigim vücut 2 3 ayda olur gibi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı