Kauss Supplement Günlüğü

[BamBam16]

Tek aradığın bcaa ise ben olimpin toz bcaasından ben memnunum ayrıca weider mega forte aminoasit açısından xtend vs.nin çok üstünde bir ürün deneyebilirsin keza kaussun dediği yine amino mega shot . Yetecek ve de artacaktır.

 

[bugra1]

Tek aradığın bcaa ise ben olimpin toz bcaasından ben memnunum ayrıca weider mega forte aminoasit açısından xtend vs.nin çok üstünde bir ürün deneyebilirsin keza kaussun dediği yine amino mega shot . Yetecek ve de artacaktır.

Diğer konuda belirttiğim gibi içinde katkı maddesi olmayan bcaa arıyorum . Bunlarda var mıdır ?

 

[BamBam16]

K

BamBam16 öncelikle teşekkür ederim.

Öncelikle şunu söylemek istiyorum. Geçtiğimiz günlerde Musclepharm recon konusunu okuyordum ve beğendiğimi, toparlamaya yardımcı olduğunu söylemişim. Yeni ürünler denedikçe bu yorumlarım değişiyor. Bir ara önerdiğim ürün sonra başka bir ürünle fikrim değişebiliyor ki bu da gayet normal bir şey.

Ve burada önemli bir detayda benim aldığım etkiye dayalı. Yani benim performansımı tetikleyen ürün seni etkilemeyebilir. Bu çok normal bir şey.

Pre workout iki önceki mesajta da dediğim gibi Shotgun 5X tercihim. Yani assault kullanırken, no xplode kullanırken ölçek arttırır ve 1-2 haftalık periyotlarla ürün değiştirir sonra tekrar o ürüne dönerdim. Vücudum alışırdı. Shotgun 5X'te bunu hiç görmedim. Hani bir ürüne körü körüne bağlanmak istemiyorum ama dün ki idmanda eve uğrayamadığım için ürünü kullanamadım. Bir önceki antrenmanda ki rahat çıkaramadım, kalp ritmim 180 bpm'i 1 kere gördü. Shotgun da kas tükendiğini hissetsen bile bir enerji için de oluyorum. Bu ilk deneyecek olan için kötü sonuçlar da doğurabilir. Ne de olsa enerjim var diyerek yüksek ağırlıklara tükenmiş bir kasla çıkmayı denemek sakatlığa sebep olacaktır. Ama dediğim gibi özellikle Nox ürünlerinde bünyeden bünyeye çok fark oluyor. Ki bu ürünleri kullanırken kahve içmeyen biri olduğumu, cola gibi ürünleri de kestiğimi belki haftada 1 veya 2 teneke içtiğimi söyleyebilirim. ( bu aralar diet biraz bozuldu ama olsun )

Glutamine için ise şu markayı kesin tavsiye ederim diye bir şey söyleyemiyorum. Sebebi ise gözle görülür bir fark yaratmaması. Araştırmalar recovery, yağsız kas artışı konularında yararı var diyor ve bende bir bakıma alışkanlıktan kullanıyorum. Şuan kullandığım ürün ise Muscletech Pure glutamine. Normalde sadece glutamine gidip 100 küsür lira vermem. Yani gereksiz geliyor o kadar para. Ama dediğin gibi şu lanet olası muscletech'e karşı bir sempatim var. Bir ara mhp glutamine-sr'nin 12 saat etkili olduğu için çok övünülmüştü ki bununda yalan olduğu ortaya çıktı. Onun için glutamine de alacağınız marka pek önemli değil diyorum. Belki de yanılıyorum ama bu benim fikrim.

Bcaa'larda sadece bcaa olan bir ürün kullanmıyorum genelde. Uzun aradan sonra weider bcaa ve mhp bcaa kullanmıştım. Eğer hap bakımından bakacak olursak mhp bcaa'nın kasları dolgun tuttuğunu söyleyebilirim. Ama işin sonuna kompleks ürünleri de katacak olursak bu son kullandığım Animal'ın ürünün tek geçerim. Hayatım boyunca hep ağırlık idmanları yaptım bu sefer ise total body, crossfite benzer idmanlar yapıyorum. Kalp ritmimi yüksek tutuyoruz. Ve cidden ben bu kadar yorulduğumu hatırlamıyorum. Ocak ayı gibi 2 haftalığına bölgesel idmanda rahat rahat çıkarıyordum fakat şuan zorlanıyorum ve yoruluyorum. Ve bu ürün o kadar yorgun olmama rağmen ertesi gün kas ağrısız beni ayakta tutuyor. İsterseniz idmanımı da boşluk bulduğum bir anda sizlerle paylaşırım. Hareketlerin çoğu 3 sn - 5 sn dinlenmeyle yapılıyor. Kas kaybetmem zaten olası ama bu zamana kadar iyi koruduğunu düşünüyorum.

Tribulus ultimate, weiderın ürünlerini kullanmışlığım var. Açıkcası para sıkıntın yoksa tavsiye edeceğim daha komplike olan Animal m-stak 2 kutu olacaktır. Tek sıkıntı kıllanmada artış yapması. Şuan elimde tribulus ve bpi a-hd var. Ürünleri normalde nisan ayında kullanacaktım ama yaza sarktı gibi gözüküyor. Bakalım bu ürünler bir m-stak etkisi gösterecek mi ? Göreceğiz.

Liq aminolarda ise Türkiye için konuşacak olacaksak tabi weider mega forte. Zaten ülkemizde bu konuda fazla ürün seçeneği yok. Eğer mega forte pahalı geliyorsa ise multipowerın amino mega shot kullanılabilir. Ama ben bu ürünleri kullanırken amacım gece kullanımıyla gh yi arttırmaydı.

Kreatinlerde ise açıkcası öyle aman Allah'ım şu iyi diyebileceğim bir ürün gelmiyor. Con-cret ve bpi build-hd fena değildi. Şuan elimde weiderın kre-genic i var ama daha kullanmadım. O ürünü çok merak ediyorum. Bir kombinasyonumda 9 kg aldığım zaman ise kullandığım ürün musclepharmın creatine'idi. Ama bu creatinedendir demiyorum. Yani o üründen öyle bir beklentim ve sonuç çıkacağına hala inanmam. Kombinasyonda eksik yoktu diyebilirim. Tabi bunu bana 2-3 sene önce sorsanız bsn ve muscletech in celltech, cellmasından birisini önerirdim gibime geliyor.

Protein tozlarında ise artık tamamen kişinin maddi durumu neyse onu alsın diyorum. Allah'a şükür istediğim ürünü alacak durumum var ama gidip bir toza 200 lira vermek bana saçma geliyor. Çünkü son zamanlarda fiyatları çok abarttılar. Protein tozuna gidip 200 + izoymuş şuymuş diye vermek istemiyorum. Son zamanlarda daha çok kampanyalı ürünler mantığıma yatıyor. Forumda da son günlerde bunu söylüyorum zaten. Ama hiç almam diye bir şey de demiyorum. Sağım solum bu konuda belli olmuyor [/quote
Öncelikle bu faydalı paylaşımından ve tecrübelerini bize de üşenmeden ayrıntısıyla aktarmandan ötürü teşekkür ediyorum. Kauss forumdan genriseı duymuşsundur ben de guardbody hocanın mesajlarından yola çıkarak kullanma kararı almıştım weider inkospor gaspari multipower vs kullanmış biri olarak da ben memnun kaldım (tadı hariç) zaten kalabalık bir supp. kürün var maddi sıkıntın olmadığını sanıyorum ancak tat önemli değil dersen genriseın cebini yükten kurtaracağını düşünüyorum bir bak istersen kürüne eklemek isteyebilirsin. Sağlıcakla...

 

[Kauss]

e129 dediğin katkı maddesi hakkında markalar supplement facts'ta var yada yok diye belirtmiyor. Onun için %100 şunda yok yada var diyemeyiz. Ve açıkcası bu konuda şunda yok diyerek seni yönlendirmek istemem. Ama şunu söyleyebilirim Almanya menşaili ürünleri tercih edebilirsin. Bildiğim kadarıyla e129 katkı maddesi bu ülkede yasak. Bir kaç ülkede daha yasak ama Almanya supplement üretiminde daha önde.

 

[BamBam16]

Diğer konuda belirttiğim gibi içinde katkı maddesi olmayan bcaa arıyorum . Bunlarda var mıdır ?

Bu konuda bir bilgim yok benim kauss biliyor olabilir.[DOUBLEPOST=1427211281][/DOUBLEPOST]

BamBam16 öncelikle teşekkür ederim.

Öncelikle şunu söylemek istiyorum. Geçtiğimiz günlerde Musclepharm recon konusunu okuyordum ve beğendiğimi, toparlamaya yardımcı olduğunu söylemişim. Yeni ürünler denedikçe bu yorumlarım değişiyor. Bir ara önerdiğim ürün sonra başka bir ürünle fikrim değişebiliyor ki bu da gayet normal bir şey.

Ve burada önemli bir detayda benim aldığım etkiye dayalı. Yani benim performansımı tetikleyen ürün seni etkilemeyebilir. Bu çok normal bir şey.

Pre workout iki önceki mesajta da dediğim gibi Shotgun 5X tercihim. Yani assault kullanırken, no xplode kullanırken ölçek arttırır ve 1-2 haftalık periyotlarla ürün değiştirir sonra tekrar o ürüne dönerdim. Vücudum alışırdı. Shotgun 5X'te bunu hiç görmedim. Hani bir ürüne körü körüne bağlanmak istemiyorum ama dün ki idmanda eve uğrayamadığım için ürünü kullanamadım. Bir önceki antrenmanda ki rahat çıkaramadım, kalp ritmim 180 bpm'i 1 kere gördü. Shotgun da kas tükendiğini hissetsen bile bir enerji için de oluyorum. Bu ilk deneyecek olan için kötü sonuçlar da doğurabilir. Ne de olsa enerjim var diyerek yüksek ağırlıklara tükenmiş bir kasla çıkmayı denemek sakatlığa sebep olacaktır. Ama dediğim gibi özellikle Nox ürünlerinde bünyeden bünyeye çok fark oluyor. Ki bu ürünleri kullanırken kahve içmeyen biri olduğumu, cola gibi ürünleri de kestiğimi belki haftada 1 veya 2 teneke içtiğimi söyleyebilirim. ( bu aralar diet biraz bozuldu ama olsun )

Glutamine için ise şu markayı kesin tavsiye ederim diye bir şey söyleyemiyorum. Sebebi ise gözle görülür bir fark yaratmaması. Araştırmalar recovery, yağsız kas artışı konularında yararı var diyor ve bende bir bakıma alışkanlıktan kullanıyorum. Şuan kullandığım ürün ise Muscletech Pure glutamine. Normalde sadece glutamine gidip 100 küsür lira vermem. Yani gereksiz geliyor o kadar para. Ama dediğin gibi şu lanet olası muscletech'e karşı bir sempatim var. Bir ara mhp glutamine-sr'nin 12 saat etkili olduğu için çok övünülmüştü ki bununda yalan olduğu ortaya çıktı. Onun için glutamine de alacağınız marka pek önemli değil diyorum. Belki de yanılıyorum ama bu benim fikrim.

Bcaa'larda sadece bcaa olan bir ürün kullanmıyorum genelde. Uzun aradan sonra weider bcaa ve mhp bcaa kullanmıştım. Eğer hap bakımından bakacak olursak mhp bcaa'nın kasları dolgun tuttuğunu söyleyebilirim. Ama işin sonuna kompleks ürünleri de katacak olursak bu son kullandığım Animal'ın ürünün tek geçerim. Hayatım boyunca hep ağırlık idmanları yaptım bu sefer ise total body, crossfite benzer idmanlar yapıyorum. Kalp ritmimi yüksek tutuyoruz. Ve cidden ben bu kadar yorulduğumu hatırlamıyorum. Ocak ayı gibi 2 haftalığına bölgesel idmanda rahat rahat çıkarıyordum fakat şuan zorlanıyorum ve yoruluyorum. Ve bu ürün o kadar yorgun olmama rağmen ertesi gün kas ağrısız beni ayakta tutuyor. İsterseniz idmanımı da boşluk bulduğum bir anda sizlerle paylaşırım. Hareketlerin çoğu 3 sn - 5 sn dinlenmeyle yapılıyor. Kas kaybetmem zaten olası ama bu zamana kadar iyi koruduğunu düşünüyorum.

Tribulus ultimate, weiderın ürünlerini kullanmışlığım var. Açıkcası para sıkıntın yoksa tavsiye edeceğim daha komplike olan Animal m-stak 2 kutu olacaktır. Tek sıkıntı kıllanmada artış yapması. Şuan elimde tribulus ve bpi a-hd var. Ürünleri normalde nisan ayında kullanacaktım ama yaza sarktı gibi gözüküyor. Bakalım bu ürünler bir m-stak etkisi gösterecek mi ? Göreceğiz.

Liq aminolarda ise Türkiye için konuşacak olacaksak tabi weider mega forte. Zaten ülkemizde bu konuda fazla ürün seçeneği yok. Eğer mega forte pahalı geliyorsa ise multipowerın amino mega shot kullanılabilir. Ama ben bu ürünleri kullanırken amacım gece kullanımıyla gh yi arttırmaydı.

Kreatinlerde ise açıkcası öyle aman Allah'ım şu iyi diyebileceğim bir ürün gelmiyor. Con-cret ve bpi build-hd fena değildi. Şuan elimde weiderın kre-genic i var ama daha kullanmadım. O ürünü çok merak ediyorum. Bir kombinasyonumda 9 kg aldığım zaman ise kullandığım ürün musclepharmın creatine'idi. Ama bu creatinedendir demiyorum. Yani o üründen öyle bir beklentim ve sonuç çıkacağına hala inanmam. Kombinasyonda eksik yoktu diyebilirim. Tabi bunu bana 2-3 sene önce sorsanız bsn ve muscletech in celltech, cellmasından birisini önerirdim gibime geliyor.

Protein tozlarında ise artık tamamen kişinin maddi durumu neyse onu alsın diyorum. Allah'a şükür istediğim ürünü alacak durumum var ama gidip bir toza 200 lira vermek bana saçma geliyor. Çünkü son zamanlarda fiyatları çok abarttılar. Protein tozuna gidip 200 + izoymuş şuymuş diye vermek istemiyorum. Son zamanlarda daha çok kampanyalı ürünler mantığıma yatıyor. Forumda da son günlerde bunu söylüyorum zaten. Ama hiç almam diye bir şey de demiyorum. Sağım solum bu konuda belli olmuyor

Öncelikle tecrübelerini üşenmeden ayrıntılarıyla ben ve forumdaşlarla paylaştığın için teşekkür ederim. Dediğin gibi bu pre workout mevzusu sıkıntılı bir mevzu ve ben pre wokout suppımı bulamadım hiçbiri yeterince tatmin etmedi 3 tane önem verdiğim supp çeşidinden biridir pre workoutlar ancak nasip önerini dinleyerek shotgunı deneyeceğim neden bu bu kadar pahalı diye düşünüyordum Bundan başka sanırım genriseı duydun ve sanıyorum mali bir sıkıntın yok ancak zaten yüklü bir supp kürün var genrise cebini rahatlatabilir ben de guardbody hocanın mesajlarından yola çıkarak kullanmıştım inkospor weider multipower on gibi markaları kullanmış biri olarak beni tat haricinde tatmin etti iyi markaların uyduruk kampanyalı ürünlerine yönelmek yerine tercih edebilirsin bir bak istersen kauss.

 

[Kauss]

Arkadaşlar Nox gitgide azalmaya başladı. Yani kutuda ki gramaj bakımından. Açıkcası nox kullanmayı düşünmüyordum. Cuts'a başlamayı düşünüyordum. Yıllardır kullanmadığım bir markanın ürününü hocam önerdi. Hardline Nox5 hani emin ol düşündüğünden iyi çıkacak dedi. Hani belki denemek için alabilirim ama bu konuda karar vermedim.

Animal ürünümde gitgide azalmaya başladı. Yurtdışından getirtebilirsem yine alacağım olmadı yerine Bcaa ağırlıklı bir ürün bakmaya başlayacağım.

 

[BamBam16]

Ben de duymuştum noxx5in methini ama beta alanin kreatin kafein filan yok sanırsam içinde arjinin ağırlıklı bir pre-workout. Universaldan beta alanin alıp universal kreatin beta alanın hydroxycut (yazdan kalma bir işe yaramıyor pre workoutlara support niyetine alıyorum içindeki kafein ve l karnitin sebepli yni senin kombinende şart değil bence kahve de içebilirsin) hardline noxx5 kombinesi yapmayı düşünüyorum ben de pre workout olarak elimdeki c4 bitince sen de bu şekilde deneyebilirsin Kauss. Gönül isterdi ki kre alkalyn ve yohimbemiz olsun ama işte olmayınca kimyager gibi...[DOUBLEPOST=1427498441][/DOUBLEPOST]Bir citrullin malate eksik kalıyor bu kombinede.

 

[Kauss]

BamBam16 valla içeriğe o mesajı yazdıktan sonra baktımda cidden çok zayıf ne bileyim. Etki edeceğini pek sanmıyorum. Ayrıca sen maşallah işe ciddi ciddi kimyaya vurmuşsun

Yohimbe konusunda açıkcası korkak davranıyorum ben. Hatta sırf bu sebepten kullanmadığım ürün mevcut. Daha öncede yazdıydım BPI Stim-Elite var cuts yerine ona başlayacaktım içeriğinde yohimbe olduğundan vazgeçtim. Cuts kullanırken nox kullanamyacağım zaten. Kalp konusunda zamanında bazı sıkıntılar yaşamışlığım var. Onun için yüklenmiyorum. Yine günlükte yazmıştım galiba Muscletech Anarchy'i konusunda. Bir arkadaşım istememe rağmen gelirken getirmiş. Ürün kapalı şekilde duruyor. Onun içinde yohimbe mevcut. O da kaldı bir köşede Ama adamların hakkını vereyim ambalajı o kadar can canlı ki '' beni kullan beni kullan '' diyor

 

[BamBam16]

Korkaklık değil en temel hedefimiz sağlık olmalı zaten sen doğrusunu yapıyorsun ama şöyle söyleyeyim salondaki hocam ab vatandaşı gidince getiriyor bana da jest olsun diye veriyor arada misal en son bacak antrenmanımda vermişti yohimbe vücut ısım o kadar yükseldi öyle bir antrenman çıkardım ki bugün bacak gününden 2 sonraki gün ve hala kalçam bacağım inanılmaz ağrıyor yürüyebilecek seviyede değilim desem yeridir bu sebepten müptelası oldum ben sıkıntı olmayacaksa kullanmanı tavsiye ederim. Kullanmayacaksan alıcı bulunur yahu üzülme

 

[Kauss]

Arkadaşlar, 23 Martta en son bel ölçümü yaptırmıştım. Bu 2 haftada cidden çok kötü bir beslenme planı izledim. Daha doğrusu plan milan da yoktu. Moralim filan bozuktu en son sonuçtan daha önceden yazmıştım. Son 2 gündür ise sıkı bir beslenme programına döndüm. Bu 2 haftada bir şişkinlik söz konusuydu onları da atmış bulunuyorum. Bugün bel ölçüsünde ise 2 cm incelmişim. Bu kadar kötü bir beslenmeden sonra bence oldukça iyi bir rakam. Yağ ölçümü filan ise yaptırmadım. Bu aralar yaptırmayı da düşünmüyorum.

İdman sırasında BPI Blox kullanmaya başladım. Daha önceden de kullanacağımı söylemiştim sanırım. Elimde ki bu ürünlerin bitmesini istiyorum. Bugün antrenmandan sonra cycling dersine girdim toplamda 1452 kcal yakmış bulunuyorum. Antrenmandan önce nox yerine duble espresso içiyorum iki gündür. Supplementlerde bir değişiklik olursa sizlere haber vereceğim

 

[Kauss]

Arkadaşlar bu hafta sadece 1 kere idman yapabildim. Bugünde trafik yüzüne idmana giremedim ama cycling ve crunch derslerine girdim. Yarın sabah telafi edeceğiz hocayla. Elimde ki Animal azalmaya başladığını söylemiştim. Yerine ürün bakıyorum aklımda ki ürünler;

Animal Nitro
BPI Best Bcaa
BSN Amino X
Weider Amino Drink Powder

arasında kararsızım. İlerleyen günlerde belli olur. Eğer sizinde şunu dene dediğiniz bir ürün varsa yada yukarıdakilerden hangisini kullanmamı önerirseniz, fikirlerinizi değerlendirir ve teşekkür ederim.

Son olarak Nutrend Bcaa 100 tablet ürünü de alacağım. Off günlerde kullanmak için düşünüyorum.

 

[Kauss]

Arkadaşlar spora devam ediyorum. Yalnız supplement kullanımında azaltıma gittim. Şuan sadece whey protein, bcaa ve casein proteini kullanıyorum. Total body idmanlarına devam ediyorum. Son 5 total body idmanım kaldı ondan sonra bölgesele geçeceğim. Yağ oranımı filan ölçtürmedim fakat düştüğü belli. Ayrıca bir hocadan aldığım diet programımı uyguluyorum Cuma günü ona başladım Pazartesi idman öncesi tartıda 2.3 kg verdiğimi gördüm. Daha önceden belirttiğim gibi kilo önemli değildi yağ oranına bakıyorduk yüzdelik hala da öyle. Bu son 5 antrenman sonrasında yine bir yağ oranı ölçümü yaptıracağım. Fakat diet programımı yazan hocam 2.7 kg daha verdiğim zaman bana haber ver dedi yeni bir diet programı yazacak. 1800 kcal civarı şuan uyguladığım beslenme programı.

 

[firewing]

o kadar supplementten sonra hayatta kaldıgını görmek güzel kardeşim

 

[Kauss]

Supplementler hormonlar değil ki, yine de teşekkür ederim

Dünkü tartıda 0.9 gr. daha gittiğini gördüm. Hiç fena gitmiyor diyet şimdilik

 

[moothy]

o kadar supplementten sonra hayatta kaldıgını görmek güzel kardeşim

Seninde bu kafayla hayatta kalman mucize

 

[firewing]

Supplementler hormonlar değil ki, yine de teşekkür ederim

Dünkü tartıda 0.9 gr. daha gittiğini gördüm. Hiç fena gitmiyor diyet şimdilik

tabikide hormon degil hormon diyende olmadı zaten acaba karaciger enzimlerine baktırdın mı ?

 

[Kauss]

Baktırıyorum sık sık değerler normal. Bir kolestrol fazla çıkıyor. O da et tüketiminden dolayı, onu da kısmaya çalışıyorum Orada ki hormon lafım da yani zarar bakımından söylemiştim. Şuan supplementleri kısma sebebimde tamamen dietten kaynaklanıyor. Kafamda ki kiloya indiğim zaman tekrar desteklere geri döneceğim

 

[firewing]

Baktırıyorum sık sık değerler normal. Bir kolestrol fazla çıkıyor. O da et tüketiminden dolayı, onu da kısmaya çalışıyorum Orada ki hormon lafım da yani zarar bakımından söylemiştim. Şuan supplementleri kısma sebebimde tamamen dietten kaynaklanıyor. Kafamda ki kiloya indiğim zaman tekrar desteklere geri döneceğim

hmm teşekkürler aklımda bir soru daha var bu süre boyunca ne kadar saf kas kütlesi kazandın acaba hiç ölçüö yaptırdın mı ?

 

[Kauss]

Salonda yağ oranımı Mart ayına kadar en fazla 6 haftada bir ölçtürdüm. Mart ayında moralim bozulduğundan bırakmıştım. En son geçen gün yaptım. Supplementleri kullanırken, yağsız kas kütlemde artış meydana gelmişti. Şuan sadece kilo vermek istediğimden yağ veya kas umursamıyorum. 23 Ocak ölçümümde %1.2 yağ oranım artarken 2 kg saf kas kütlesi arttırmışım. Şimdi mesajlara baktımda. Ki bu süreçte bölgesel çalıştıydım. Normalde total body yaptığım için ağırlık idmanı yapmıyorum. Total bodyde ise incelirken en fazla kollardan 2-2.5 cm civarı aldığımı biliyorum

 

[Kauss]

Herkese merhaba,

Konuyu açalı baya olmuş, bir nostalji yapayım dedim. Uzun bir süreden sonra Mart ayı içi için bir kombinasyon planlıyorum. Şuanda da kullandığım ürünler var ama tamamen ihtiyaca yönelik.

Whey olarak; her zaman ki gibi Muscletech Nitro Tech’ e yer vereceğim. Kullanım şekli olarak; sabah uyanır uyanmaz ve antrenman sonrası olacak.

Günde 2 idman olacak. 07-08.00 arası ve akşam idmanı olarak bir planlama yapıyorum. Hatta bu hafta bunun denemelerine başladım. Akşamki idman küçük kas grupları, core ve her ne kadar sevmesemde cardio üzerine olacak. Belki grup derslerinden cyclinge girebilirim. Daha önceleri idman + cycling ve abs olarak idmanda ortalama 1700-1900 kcal yakıyordum. Tabi o dönem total body çalışıyordum.

Yağ yakıcı olarak şuan Grenade Thermo Detanator mu yoksa Hydroxycut mu eklesem, git gellerim mevcut. Şuan Grenade kullanıyorum ve günde 1 tablet alıyorum. Porsiyonunu bile düzgün kullanmıyorum ama bu süre zarfında %7 lik bir yağ oranı düşüşüm var. Cardio yapmadığımı da belirteyim. Haftasonu ölçüm yapıp bir değişiklik olmuş mu kontrol edeceğim. Yurtdışı yorumlarında evlution’u öneriyorlar fakat bu seçimde Grenade’i kullanacağım gibime geliyor. Önerilerine açığım.

Nox uzun süredir kullanmadım bu sıralar yorgunluğumu göze alınca akşamki idman için kombinasyonda bir ürün bulunduracağım. İhtiyaca göre kullanacağım; burada ki tercihim evlution’un engn ürünü olacak. Ürün Şubat ayı içerisinde İngiltereden tarafıma getirilecek.

Animal m-stak’ı yıllar sonra kullanma kararı aldım. O dönem gayet hoşuma gitmişti. Amerika’dan geldiği için 1 ayı bulacak. Onun için zaten Mart gibi başlatacağım kombinasyonu.

BCAA olarak Grenade Defend veya Scivation xtend arasında git geldeyim. İkisini de kullandım. İkiside sonuç olarak benzer ama xtend tat olarak daha iyiydi. Burda da alternatifiniz varsa, paylaşabilirsiniz.

Creatine olarak; Cell-tech kullanacağım. Siparişini geçtim.

Bunun yanında syntha-6 kombinasyonda olacak. Şuan ara öğün olarak kullanıyorum. Casein olarak Weider kullanıyorum ama casein fiyatları böyle devam ederse, bsn i hem gece hem gün içinde kullanabilirim.

Vitamin olarak, olimp vita ve solgar omega-3 eklenecek. Doktor direktifine göre ekstra B6 eklenebilir.

+1 İngiltereden supplement getirebiliyorum. Bunda neyi getirsem karar veremedim. JYM’nin ürünlerini araştırıyorum yorumları oldukça iyi. Fakat İngiltere’de de her ürün pazara giremiyor maalesef.

Kafamdaki kombinasyon şuanlık bu şekilde. Hem yağ yakıcı, hem creatine, nox amacın ne diyebilirsiniz. Nox bitik durumda yada düşük porsiyonda kullanacağım. Yağ yakıcı kullanırkende creatine kullanan biriyim. Toparlanma sürecini hızlandırıyor. Şuanda da kullanmaktayım.

Bir ara leucine vb ekstra alıyordum şuan bu kombinasyona eklemeyi düşünmüyorum.

Fikir ve önerilerinize açığım. Sadece, karaciğere çok yüklenirsin vb gibi yorumlarla gelmemenizi istiyorum. Konu içinde de böyle bahseden arkadaşlar vardı. 6 ayda bir kan tahlili yaptırıyorum. Değerlerim şuana kadar doğal

Herkese iyi günler ve iyi antrenmanlar