Ben şu an 1.gün biceps 17,5 kilo ile 10 tekrar 5 set,2. gün önkol 12,5 kilo ile 15 tekrar 5 set ve ardından 50 şınav şeklinde hiçbir gün ara vermeden antrenmanlarıma devam ediyorum.Kullandığım kiloları rahatça kaldırmaya başlayıncada 2,5 kilo arttırıyorum ve devam ediyorum.Programımı kendim yaptım sizce programımda bir yalnışlık veya bana zara vercek birşey varmı?