FleXoR

FleXoR

Özel Üye 48 Kırklareli & sivas
Katılım
Last seen
Mesajlar
7.083
Reaction score
10.235
Puanlar
123

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • lenunsah
    Aga be adam 44 yaşında ben ise 16 ; (

    Benim daha bebek oldugum zamanlarda yazdığın bilgiler ile spor anlamında burada ardında bıraktığın eserler için teşekkür ediyorum.Saygılar
    akkss
    Arkadaslar soru sormayı bırakın artık! FleXor 2016dan bu yana foruma girmiyor. Artık hayatını yaşıyor,motor sürüp geziyor:)
    Bodyturket
    Merhaba hocam ben 1.5 yıldır spor yapıyorum boyum 1.78 kilom 77.80 ve ben bu yıllar içersinde hep kendi cabalarimla.spor yaptim bugun kayıt oldum siteye ve sizin makalelerinizi okudum hep yazmak istedim vücudumun fotoğrafını atsam eğer bana yardımcı olabilir misiniz eksiklerim fazlalığın var mı diye?
    Hasangirdap
    Hocam selamun aleyküm, hocam benim boyum 1.80 kilom 84 kg
    Haftada 4 gün spor yapıyorum
    Programı haftada 2 kere uyguluyorum
    1. Gün Göğüs Biceps
    2. Gün Omuz Triceps
    2 yıldır yapıyorum fitness
    Senin bana önerebileceğin sağlam etkili ve içinde TEMEL HAREKETLERİN bulunduğu bir program var mı?
    Numaram 0535 028 84 11
    Oknefe
    Hocam merhaba."omuzu sağlam sakatladım" başlığınızı okudum.1.5 aydır omuz ağrısı çekiyorum.Ağrılar gün be gün farklı bölgelerde seyir ediyor.Daha önce ön omuzda olan ağrı şuan omuz manşete doğru indi.(Biceps triceps arası)arada1 haftadır düzenli olarak iç,dışrotasyon duvara karşı push upp egzersiz yapıyrum.Dr minimal yırtık vardır dedi zorlama dedi amageçmiyor.bu zaman da haftada bir kez bacak giriyorum.
    L
    mrb creatine mono+bcaa+OptimumGold Whey kombinasyon yapmayı düşnüyorum yalnz kafama takılan bişi var Optimum GoldWhey 1.ölç içinde 5.5gram BCAA oldugu yazıyor 5 g ant önce 5 g ant sonra almayı planlıyorum whey ant sonra alcam bundan önce 5g bcaa alcam whey 1 ölç.5.5gram bcaa oldugunu yazmışlar ant sonra tekrardan ek olarak bcaa almam gereklimi yoksa whey içndeki bcaa yeterlimi cevaplarsnz sevinrim şimdiden tşkürler
    Coolbutidc
    Merhaba 8 aylık anoreksiya dönemim oldu ve 35 e yakın kilo verdim en son durumum 16 yaş 35 kilo 160 boydu daha sonra bir trafik kazası geçirdik ailecek ve annemi kaybettim olay henüz çok çok taze ve ben temiz düzenli beslenme delisi biriyken son 20 günde 15 kilo aldım üstelik bunları fast food diye adlandırılan abur cuburlardan aldım her gün yeme krizlerine giriyorum yardımcı olun lütfen
    Y
    Selamun aleyküm hocam. Benim sağ omuzum köprücük kemiği yani sola göre 1cm aşşağıda. Sağ omuz tarafım vucudumda sola göre daha hareketli sol tarafım pek hareketli değil. Ne yapmalıyım çok takıyorum ?
    S
    merhaba hocam bir sorum olacak....olimpik flanş plaka ile döküm plaka arasındaki fark nedir hangisi tercih edilmeli?
    X
    Merhaba Hocam bi yazinizda gördüm hocam namık ekin demissiniz suan hala onunla mi calisiyorsunuz cunku ben onun salonuna gidiyorum da
    1
    hocam merhaba iyi günler bir sorum olacak 2 aydır fıtness la ılgılenıyorum salondakı hocanın verdıgı program da her gun bır bolge calıstırıyorum yanı 1 gün sadece kol 1 gün omuz 1 gün sırt 1 gün gogus sizce yenı birisi için bu program uyhunmudur yoksa tek bı program uzerınden mı gıtmelıyım benı bılgılendırırsenız cok sevınırım saygılar...
    Firatlimustafa
    Hocam sa. Ben spora baslayali 3 hafta oldu. Sırtımda kamburluk var. Tibbi afi ile kifoz oluyor. Doktorumun tavsiyesi üzerine başladım. Birde vucudum berbat ruzgar esse uçucak gibiyim . Boyum 180 kilom 70. Yazildigim salonda kimse ilgilenmiyor. Ne yapmam lazim bana yardim et lutfen :)
    F
    Hocam merhaba Göğüs Omuz Sırt gibi kaslara kaç hareket kaç set yapılmalı
    Kucul kas gruplarına da kaç hareket kaç set onerirsiniz
    Bu arada yeni başlayan değilim orta ileri seviye
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı