Reis acaba Türkiye'de yarışmalara katıldın mı hiç ?
Facebookta güç sporları diye bir sayfa 82.5 kg da Türkiye rekoru 210 kg diyor
Facebookta güç sporları diye bir sayfa 82.5 kg da Türkiye rekoru 210 kg diyor
-
abi özelden yardım edersen cok sevınırm
hocam merhaba ben günde 400 gr yulaf tüketiyorum acaba zararı olurmuhocam merhaba size bir şey sormak istiyorum salonuna başlayalı 2 hafta oldu haftada 4 gün antrenman yapıyorum salondaki hocaların çıkardığı programda sorun var mıdır diye sormak istedim program hergün aynı şekilde 2 güğüs 2 omuz 2 ön kol 2 arka kol 2 sırt 1 bacak 3 mekik hareketi yapıyorum ve 3x10 şeklinde okuduğum kadarıyla biraz daha bölgesel, fazla ağırlık az tekrar olmalı sizin görüşünüz nedir acabaPowerliftingi bodybuildingden cok daha ilgi cekici buluyorum ve antrenmanları da cok daha hosuma gidiyor. Tecrübeli ve samimi gördüğüm biri olarak sizce biraz daha kas kutlesi elde ettikten sonra mı powerlifting antrenmanlarına geceyim yoksa hareket modellerini sinir sistemimin tanımıs olması yeterli mi? Bi de powerlifting ile sağlam kas kutlesi elde edebilir miyim? Teşekkürler.Sizin antrenman günlüğünüzü bayağıdır takip ediyorum ve yararlı buluyorum. Bunun için teşekkürler
1 yıl boyunca kendi vücut ağırlığım ile yapabileceğim egzersizlere odaklandım(şınav barfiks vs)
Sonraki 1 yıl eve 80 kilo ağırlık alıp antrenman yaptım. Şimdi 3. senem olucak. Ciddi oranda kas kütlesi elde etmesem de gelişim gösterdim. Bi salona yazıldım geçen hafta.
Şimdi ise size sormak istediğim bazı konular var.Yakında salona yazaılacağım ve powerliftinge başlamayı düşünüyorum.Önerdiğin başlangıç programı varmı?Teşekkürler.İmkanlar yüzünden evde çalışmak durumunda kalıyorum.40 KG Bir barım var.OverHeadPress ve Squat iiçin yeterli oluyor.(Squat az gelse de).Ancak deadlift yaparken 25-30 tekrar çıkıyor ve formu kormak zor oluyor deadlifit zorlaştırmak için tavsiyelerin varmı?Teşekkürler
Reis iki sorum olcaktı müsait olunca cevap verirsen sevinirim
resmindeki duruş Omuz-bel oranı için mi ?
ikiniciside bende lordoz veya skolyoz (ismini bilmiyorumda yani karnım biraz ileriye doğru gibi. hani zayıfım ama düz durunca özellikle karnın alt kısmı göbek gibi çıkıyo ) var. sana önceden söylemiştim warrior lunge önermiştin orda amaç hangi kas grubunu esnetmek ? veya alternatif bir hareket varmı ? 
http://www.bodyforumtr.com/threads/bench-press-ka%C3%A7-bas%C4%B1yosunuz-k%C3%BCr-yapmam%C4%B1%C5%9F-olanlar-l%C3%BCtfen.3902/page-67 haklı değilmiyim sencede bi bak konuyahttp://i.hizliresim.com/QBngvg.jpg
http://i.hizliresim.com/kBDYG9.jpg
http://i.hizliresim.com/ljDz3g.jpg
3. Resmi oturarak sarkarak çektim
Hocam ben forumda paylasmistim hayır değilsin dediniz ben bunları nasıl yakabilirim . yukarıdaki resimler dustan çıktıktan 10 dk falan sonra çekildi
Asagidaki resimleri yeni çektim
http://i.hizliresim.com/57ldgd.jpg
http://i.hizliresim.com/NABq1L.jpg
Merhaba kardeşim jinekomasti var mı merak ediyorum yardımcı olur musun ?
boy:180 kilo:82 yağ oranı :16 5,5 aydır fitness yapıyorum.
görsel aşağıda
http://imgim.com/image/3487incin1633491.jpeg
Sence Postür sorunu varmı bende nedense merak ettim esnetmeleri yapıyorum ama sanki düzelmiyor gibi.
http://i.hizliresim.com/Pk39YO.jpgkilom 73 boyum 1 84 yaşım 18 konuya cevap yazma olayını almışlar halbuki ordaki amacım tecrübeli faydasını görmüş bir beslenme programı uygulayanlardan fikir almaktı http://cdn.bodyforumtr.com/data/avatars/l/116/116396.jpg?1443646431 istediğim vücut bu bir fikrin varmı hocam sağolun şimdiden
hocam sizce hangi protein tozu en iyisi tavsiye verebilirmisizniz bana acaba selamlar..
kanka bench dışında squatlada iilgileniyorum arada bir ara bırakktım hocam 180 kg yi geçemiyorum 140 kilo iken 190 dı şu anda 145 180 kg bench arttı o azaldı bunu geçelim mevcut kiloda 180 üstü gelmiyor ne tavsiye edersin kaldı oradamerhaba size birşey sorabilir miyim -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…