arnoldjr

Hocam merhabalar ben orta seviye fitness yapıyorum ama hala antreman konusunda çok kararsızım bana yardımcı olabilir misiniz?

Hocam merhabalar fitnessde 2. günüm 5 kgyle başladım şuan 7.5 Bench Pressde 20 enfazla bna göre program verebilrimisiniz ayak pek calısmıyorum göğüs omuz kol sırt karın

İyigünler hocam. 1,5 aydır bir salona gidiyorum. Aletler güzel hoş bir ortam var yalnız hocalar biraz niteliksiz gibi geliyor. Rica etsem programımı siz ayarlar mısınız? Gerekli bilgileri isterseniz iletebilirim.

sa hocam 50-60 cıvarı sınavım ve 8 kg dambıl la tek set 100 kaldırıyorum salona basladım salı Gogus 5 hareket ve biceps 4 hareket çarsamba sadece 5 bacak hareketi perşembe omuz 5 arka kol 4 hareket cuma sırt-kanat 6 hareket bunların hepsini pramit sistemıyle yapıyorum 12-10-8-6-4 set sayıları dustukce ağırlıkları arttırıyorum sizce programım nasıl güç arttırmak ıstıyorum

hocam merhaba 60 kiloya 1.74 boyundayım 1 ay oldu başlayalı fakat biraz daha dengeli ve düzenli programa ihtiyacım var yardımcı olursanız sevinirim saygılar.

hocam merhaba spora yeni başladım.haftada 4 gün gidiyorum.Çalışma programımın iyi olmadığını düşünüyorum baştan sağma yani.
boyum 177 kilom 89 zayıflamak için nasıl bir program uygulamalıyım yardımcı olur musunuz? Teşekkürler.

Selam Hocam önceden hep kesik kesik çalışmıştım 3-4 aydır sürekli çalışıyorum.en son 1.5 aydır haftada 4 gün bölgesel çalışıyorum bir gün halısaha kardiyo niyetine .boyum 1.84 kilo 85 kol 37 cm hala göbek var. Hiç supplement kullanmıyorum sizce hangisi supplementi kullanmayı başlayayim ? Hedefim definasyon

hocam 1,74 boy 52 kiloyum bayağı zayıfım karbonhidrad aldım burdaki spor salonlarındakiler program vermiyor versene bile kafalarına göre veriyor nasıl bi program yapmam gerekiyor ?

merhaba hocam hayırlı aksamlar

Hocam lütfen bana yardım edin bodye yeni başladım 110 kiloyum 1.80 boy var bana zayıflama programı verirseniz tüm dualarım sizinle olur hocam lütfen yardım edin

hocam meraba öğretmenim salona gıdecek vaktım yok evde salon yaptım kendıme calısıyorum ama her konuda eksıgım var gögüs omuz ön kol arka kol karın proğramları hakkında yardımcı olurmusunuz saygı

iyi günler hocam spora yeni başlamış sayılırım 4 ay oldu 4 ay bitiminde yeni salona yazıldım ve yeni hocam bana şu şekilde bi çalışma ayarladı
göğüs ve pazu pazartesi günü
kanat ve omuz salı günü
arka kol ve bacak çarşamba günü

perşembe tekrar pazu göğüs
cuma tekrar omuz kanat
cumartesi yine arkakol bacak
pazar günü dinlenme
buna böyle devam etmem gerektiğini söyledi ben dinlenme olmadığını söylediğimde pazartesi yaptığın göğüs pazu perşembeye kadar dinleniyo dedi ben emin olamadım sizide forumda bilgili biri olarak gördüm bu yüzden sormak istedim.

amino asit ve protein tozu yeni başladım kullanmaya 2gün oldu programa başlayalı ise 1 hafta sizce devam etmelimiyim ?

eğer isterseniz programımın tamamını yazabilirim yaptığım hareketleri msjım uzun olmasın diye yazmamam gerektiğini düşündüm hocam eğer cevap verirseniz çok sevinirim benim için önemli bi konuda hocam. iyi günler

Selam hocam Benim Vg Başladıgm 1.5bucuk ay oldu bu prgramı ilk başladıgımda almıştım geliştirdi ama daha geliştirmiyor siz bi program verebilirmisiz bana ?

merhaba hocam ben şuan spor salonuna gidiyorum da bu sene ygs lys sınavlarımdan dolayı salona anca haftada 3-4 kere gidebiliyorum , eve dumbell alıp çalışmayı düşünüyorum dumbell ile haftada 6 antrenman yapabilirim ama bench press olmadan çok eksiklik olur mu ? Þuan bench sehpası var dumbell fly üst göğüs bench press falan o hareketleri yapabilirim ama bench press olmaması çok eksiklik yaratır mı ?

merhaba hocam testosteron yükseltmek amacıyla tribulus kullanmayı düşünüyorum sizce işe yararmı?

merhaba hocam, salonda hocamız pek ilgilenmiyor 1 yıldır yapıyorum kendi çabalarımla birşeyler öğrendim ancak artık daha profosyonel yardım almak istiyorum antreman ve program konusunda bana yardımcı olabilirmisiniz ?

hocam merhaba ilk kürüm olucak ne önerirsiniz saç dökülmem var genetik olarak 200 mg primo bile tetiklermi ve 200 mg primo yanında 250 sustanon veya enanthe ile işe yararmı dozajından dolayı .boldenon 200 testo cypionate 250 ilk kür için uygun olurmu diğer bi seçenek olarak decayı istemiyorum deca için pregnly kullanamam

15 yaşındayım boy 1.72 kilo 61 civarı
daha önce bodye gitmedim zamanımın az olmasından dolayıda gidemiyorum ancak 7 8 aydır evde mekik hareketleri yapıyorum.
Sorunum ise şu gögüs ve karın bölgemde yağlanma var çok değiller fakat beni rahatsız ediyor dokunduğumda yumuşak olması v.s.
spor yapmadanda l-carnitine kullanabilirmiyim ? sadece evde mekik çekebileceğim ama

merhabalar hocam , eskişehirde öğrenciyim , yenıce başladım fitnes a , 2 yıl önce de spor yaptım(1yıl kadar) fakat ek besin , yağ yakıcı gibi hiçbirşey almadım için faydasını göremedim sadece kollar göğusler şişti mide aynen kaldı, 180 boy 82 kg yim , fitnes hocam göbek bolgem için yağ yakıcı + protein tozu ve mide hareketleri önerdi. ARTIK karın kası yapmak istiyorum fakat ek besinler konusunda çok kararsızım , siz bu konuda profosyenelsiniz, bana yağ yakıcı,protein tozu yada başka ne varsa ( sağlığa zararı bulunmayan ) , marka model olarak , kullanım olarak ne önerirsiniz, Teşekkurler..

selamlar hocam bulunduğum sitede spor salonu var ve yaklaşık 6aydır kendimce çalışıyorum size resimlerimi ve ölçülerimi göndersen bana program hazırlayabilirmisniz diye soracaktım.