antrenman

Selam dostlarim, ilk ayim bitti ama hiçbir değişiklik yok oranlarında kilom aynı yağ oranı %0.2 dusmus sadece hergun gidiyorum spora bir tek pazar günü off yapıyorum ve dairesel bir idman programı verdi hoca makineler ile toplam 14 hareket var setler 3x10 önce 15 dk orta tempoda yürüyüş...

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...

Selamın aleyküm arkadaşlar. Benim sorum bir boksör nasıl vücut geliştirme yapmalı? Biliyorsunuz vücut geliştirme ve boks aslında ters sporlar. Vücut geliştirmede kaslar hantallaşıyor. Sizce bir boksör fitness salonuna gittiğinde nasıl bir antrenman yapmalıdır? Teşekkürler şimdiden.

Bir çok kişi Ramazanda spora ara vermekten bahsediyor ya da Ramazanda kas kaybetmemenin yollarını soruyor. Oruç tutuyor olmak spor yapmamak için de kas kaybetmek için de kesinlikle bir sebep olamaz. Günlük ihtiyacınız olan makro besinleri (özellikle proteini) alıyorsanız, uykunuzda sorun yoksa...

Arkadaşlar kilo almaya çalışıyorum zayıfım 177 boy 60 kilo civarındayım.Haftada 3 gün aşağıdaki antrenmanı uygulamak istiyorum bunu ne akdar süre uygulamalıyım eklemem gereken bir şey var mı?Önerileriniz varsa yazabilir misiniz? 1.Gün Squat(3X8) Ağırlıksız // Şınav (3x8) // Pull up(3X4) 2.Gün...

Antrenmandan hemen önce ve hemen sonra kilomu ölçtüğümde 600 gram civarında azalma görüyorum. Ayrıca fullbody yapiyorum ve şürekli ateş ve bazen de baş ağrısı oluyor ve antrenmanı iyice hafifletmeme rağmen bu sorun devam etti. Sorun nedir?

Merhaba, Üç boyutlu omuzlar hepimizin hayali olmuştur. BFTR Blog'da omuzlarınıza bu görüntüyü kazandırabilmeniz için bir antrenman örneği bulunuyor. Bu antrenmanı programınıza dahil edebilirsiniz, tabii kurallara uyarak! Link...

Merhaba, Definasyon ile ilgili yanlış bilinen pek çok konuya BFTR'de de rastlanmakta. Bu bilgilerin doğrularını derlemiş olan içerik BFTR Blog'da yayında! Link: https://blog.bodyforumtr.com/definasyon-doneminde-beslenme-ve-antrenman-nasil-olmali/ İyi okumalar!

Merhaba ben kilomu koruyarak yağ oranımı düşürmek yani başka bir deyişle sıkılaşmak istiyorum. Tartıda artı görsemde kas kütlemin artmış olmasından dolayı görmek istiyorum. 170 boyum 58'im, kızım. Bunun için 3 gün ağırlık+kardiyo, 2 gün sırf kardiyo yapmayı düşünüyorum. Günlük hayatımdada...

Merhaba, Bacak kaslarını etraflıca incelediğimiz bir yazıyı paylaşmıştık. Şimdi tekrar alt vücut söz konusu fakat bu sefer pek çok kişi tarafından ihmal edilen kaslardan bahseden bir yazı paylaşıyoruz: https://blog.bodyforumtr.com/alt-vucut-bolgesi-icin-antrenman-egzersizleri/ İyi okumalar!

Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.

Merhaba, Bu konuda sıkça konuşulduğunu gözlemledik ve BFTR Blog içerisinde işe yarar olduğunu düşündüğümüz içeriği sizlerle paylaşmayı istedik https://blog.bodyforumtr.com/antrenman-oncesi-sonrasi-beslenme-ve-takviye-kullanimi/ İyi okumalar, iyi sporlar!

Merhaba, Çok tartışılmakta olan bir konu olan "yağ yakarken kas yapmak", sitemizde kaleme alındı. Çok alışık olmadığımız bir perspektifi sunmaya çalıştık. Şimdiden iyi okumalar! https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/yag-yakarken-kas-yapmak-sehir-efsanesi-mi/ Yorumlarınızı bekliyoruz.

Herkese Merhaba, Crossfit ile bu güzel yazıyı sizlerle paylaşmak istedik. Crossfit hakkında bilgisi olmayan veya çok az bilgi sahibi olan kişiler için kesinlikle faydalı olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/nedir-bu-crossfit-program-mi-yoksa-sistem-mi/ İyi okumalar!

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!

Herkese Selam, Diyetteyken güçlenmeyi amaçladığım şu sıralardaki antrenman günlüklerimi beslenme detaylarımla burada paylaşıyor olacağım. İyi görünen bir fiziğe ve iyi kaldırışlara ulaşmayı hedefliyorum, hep birlikte görelim.

Merhabalar dostlar. Benim gideceğim salonda 4 spor var ikisini eledim diğer ikisi muay thai ve kick boks ben muay thai'yi seçtim çok güzel hoşuma da gidiyor ancak sert bir spor ben zaten bunu göze alarak yazılacağım ama söyledikleri gibi her antrenmanda çeneniz burnunuz kırılıyor mu ? Tecrübeli...

Aşağıdaki Antrenman Sistemi İle İlgili Düşüncelerinizi Merak Ediyorum Bacak Antrenmanı Olmadan Şampiyon Olmak Mümkün Mü ? Orta Seviye Sporcular Kullanabilir Mi ?

Beyler ben geçenlerle upper body lower body adında bi program yapıyordum boylece her kas grubunu haftada 2kez girmiş oluyordum ama splite geçmek istiyorum.Programın resmi aşagıda. Split programda pzt çarş cuma ctsi olacak sekilde haftada 4 gün.

Herkese merhabalar; bu sporu lise zamanlarımdan beri her yıl düzenli olarak 3 4 ay çalışıp 7 8 ay yatarak yapan ama çalışamadığım zamanlarda da hep içimde ukte kalarak bir anlık gazla çalışıp, bir anlık bıkkınla bırakarak yapyorum.. :) düşe kalka hareketlerin formunu naçizane sporun temelini...