biceps

merhabalar ben evde antrenman yapıyorum ve çok hareket vaktim olmuyo ondan dolayı full body tarzında antrenman yapıyorum size sorum mesela omuz ve triceps çalışamıyorum ama bench press barbell row ve biceps curl yapıyorum bu hareketler omuz ve tricepsi yeterince geliştirir mi yoksa eh işte mi

İyi günler iyi forumlar. Önemli bir durum olduiu için yazlığa gelmek zorunda kaldım hızlıca. Yanıma dambılları alamadım haliyle normalde evde çalışıyordum. Şuan bulk yapıyorum kilo açığımı kapatmak için. Bir süte burada kalacağım en azından 1 ay. Sorarsanız barfiks demiri bile yok buraarda...

Öncelikle Selamun aleyküm foruma yeni katıldım sorunuma geçicek olursak yaklaşık 7-8 aydır bodybuilding sporuyla ilgileniyorum ve yapıyorum asimetri probleminin herkeste ve herşeyde olacağını biliyordum fakat spora başladıktan 2 ay sonra sol kolumun daha güçlü ve daha kuvvetli olduğunu farkettim...

Arkadaşlar selamun aleyküm. Son 1 haftadır aralıksız biçimde 7 gün boyunca antreman yaptım. Antremanlarım ağır, dropset şeklinde çalışıyorum. Beslenmem ve protein ihtiyacımı gayet iyi bi şekilde karşılıyorum. Haftanın ikinci günü biceps çalıştım ve çok iyi verim aldım. Kollarım 37cm di. Hafta...

merhaba 4 ay evde vücut geliştirme yaptım başlamadan önce de vardı şuan da biceps 5-6 cm büyüme gösterdiği için daha da belli oluyor , bicepsimi sıktığımda iç bölgede gamze mi anlamadım bi çukurluk oluyor ve hoşuma gitmiyor ? bunun sebebi yanlış antrenman mı yoksa genetik mi ?

Merhaba, ben biceps çalışırken sırası ile alternating biceps curl, hummer curl ve biceps curl hareketlerini, 14-16-18 kg ve 12-10-8 tekrarla yapıyorum. Fakat son hareketin özelllikle son setinde hareketten çalmak zorunda kalıyorum. Sizce son harekette kiloları 12-14-16 şeklinde azaltılmalı...

Selamun Aleyküm herkese ben 17 yaşında 1 82 boy 66 kiloyum yaklaşık 3 aydır vg ile uğraşıyorum fakat bir türlü hangi bölgeyi kaç hareketle çalışmam gerektiğini çözemedim (bulkta) yardımcı olursanız çok sevinirim birde suplement olarak önerileriniz nelerdir herkese iyi akiamlar

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!

Bu 1.5 aylık olan burada yaklasık 69-70 kiloyum Bunlarda ondan 3.5 ay sonraki fotolarım ölcülerin artması bir yana kilom suan midem bosken 75 clean bulk yapmaya calısıyorum kendimce büyümeyi kasla saglıyorum yag almamaya calısıyorum karın kaslarımın görünür kalması icin falan Sabah...

arkadaşlar spor geçmişi olan biriyim uzun zamandır idman yapmıyordum fitness olarak biceps triceps için geçerli bu söylediğim o iki kas grubunu ben aynı gün çalıştım hep ve iyi verim aldım ve onlar için şöyle bir program uygulıcam sizin de önerileriniz varsa yararlanmak isterim saygılar salı ...

Bu sıralar dikkatimi fazla çeken vücut geliştirmecilerden birisi Craig Golias'tır. Büyük bicepsler ve göğüs yapısı ,boyu ile devasa duruyor. Ülke: ABD Doğum Tarihi: 1985 Yükseklik: 191cm / 6'3 '' Sezon ağırlık Kapalı: 135 kg-145kg300lb-320lb Yarışma dönemi: 113kg / 250LB

Açıklamayı aynen iletiyorum; "Bu sıralar ağırlık çalışmayı ön plana çıkarmıyorum ama bugün kendimi zorladım. 40 + 40 kg (Her iki elde de) 10 tekrar şimdiki hedefim. (Sağ omzum sakat ve halen iyileşmedi) Cheat curl dünya rekorunun tek tekrar için tek elde 95 kg civarında olacağını düşünüyorum...

Arkadaşlar öncelikle 3-4 aydır fitness la yakından ilgileniyorum.40 cm kola sahibim fakat biceps kasım flex yaparken Şişik haldeyken serbest bırakıldığında baya kuculuyor, acaba Brachialis in gelişmediği için midir ?

Selam abiler, ben 1-2 senedir oyle evde halterle çalışıyorum 13 yaşındayım kolumun ölçüsü 33 cm önkolumu bilmiyorum iyimi sizce ?? bu arada bunun bana katkısı varmı mesela yaşıtlarımdan kimse beni bilek güreşinde yenemiyor

Ben Bicepslerde tepecik yapmaya calışıyorum ve bunu tam vuran hareketleri yapmak istiyorum drag curl pek görmedim ve blmiyorum tam olarak nereyi kapsıyor bilgisi olan varmı ?

konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.. arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum. fakat , biceps triseps,kanat hepsinde bayağı bi gelişme var fakat önkolu geliştirmek için bilek hareketlerinide yapmama karşın önkolda güçlendiğimi...

1.5 yıldır fitnes yapıyorum. Vucüdumdan gayet memnunum ama bu son 3 haftadır kolumda aşırı küçülmeler yaşıyorum. Kollarım normalde 38cm ama antreman sonrasında bu aşırı küçülüyo ve inceliyo. Aşırı derecede Canımı sıkıyo. Bunun nedenini çaresini bilmek istiyorum teşekkürler. (Protein kullandım...

1. gün Biceps, triceps, karın 2.gün Omuz, bacak 3.gün Gögüs triceps, karın 4.gün Sırt biceps 5.gün off 6. gün 1. den devam 1.gün biceps, triceps, karın 2.gün bacak 3.gün omuz, karın 4.gün gögüs, triceps 5.gün sırt, biceps, karın 6.gün off böylede düşünüyorum fakat sadece bacak çalışmayı...

Kardeslerim merhabalar 17 yasindayin 1.84 boya 67.7 kgydim 3 aydir fittnes yapiyorum 69 kg ye eristim ama herhangi bir gelisim goremedim hatam nedir merak ediyorum beslenme programima tam uyuyorum beslenmem soyledir sabah 6 yumurta 1 sarili lor peyniri fıstık ezmeli (polmak gold) 2 tane tam...

1.gün : Göğüs , biceps 2.gün : Omuz , bacak 3.gün : Sırt , triceps Arkadaşlar bu program uygun mudur 2. gün dinlenin diyorlar ben bunun yerine omuz bacak yapmayı tercih ettim sonucta bicepsi veya göğüsü etkilemiyo lütfen fikilerinizi belirtin. 3.günden sonra off sonra tekrar başa dönüyorum