body

Herkese iyi akşamlar .. Sizlere bir sorum olacak ben kendime hedef koydum ve bu hedeften dönmek yok .. 170 cm boy 110 kg kilo var arkadaşlar.. İlk sorum ocağa kadar nasıl bir diyet ve sporla kaç kilo verebilirim ort. Olarak spor salonu na vakit bulamıyorum şuan üni. Yeni başladım dersler falan...

öncelikle merhabalar Ben 2001 doğumluyum 16 yaşındayım Ve 60 Kiloyum dün Fitness'e kayıt oldum arkadaşlarla gidiyoruz orda ilk program filan çalıştık ağırlık squat Çalıştırk ağırlıksız İnternette konuları okudum ve arkadaşlarım diyorlar Boyun uzamaz diyorlar Doğrumu Ben uzamasını istiyorum...

rkadaşlar durumu izah etmeliyim acil yardıma ihtiyacım var mantıklı bir cevaba. Haftalık paramdan başka param yok bu parayla fitness ın aprasını verebilirim veya boks un bide boks için öyle özel bir beslenme ve supplement gerekmiyor ve kilomu vermem lazım onu yapmam daha iy olur ama fitness...

Merhaba. Eskiden yağ oranım düşük olsa da, yüzüm hep şişkin gözükürdü. 1 haftadır yeşil çay içiyorum ve günde 4 dilim ekmek tüketiyorum. Yüzümde çökme, zayıflama oldu. Sanki kaslar daha da belirginleşti. Yani hem yüzüm, hem de vücudum artık şişman gibi durmuyor. Uyguladığım beslenme programının...

Merhaba. Bunca zamandır, yağ oranımı yanlış hesaplıyormuşum meğerse. Şimdi yeni ölçüm yaptım ve yağ oranım 18% olduğunu gördüm. Şimdi kas yapmayı kenara bırakıp, yağ oranımı azaltmak istiyorum. Eskiden şeker kullanmıyordum, son 2 ayda şekeri baya kullandım ve sonuç bu oldu. Şimdi nasıl bir...

Merhaba. Ekmeği ve şekeri keserek yağlardan kurtulmak mümkün mü? şu an, yağ oranım 13%. 8 veya 9-a düşürmek istiyorum. Günlük karbohidrat ihtiyacımı glisemik indeksi düşük karbonhidratlarla gidericem. Bu durumda kaslar gitmez, değil mi?

göğüste ki yağları eritmek için göğüs antremanı yapsam dumbel ile etkisi olur mu eritir mi yoksa daha kötü bir görüntü mü sağlar? tabi ki sadece o değil kiloyuda vermek için spor salonuna gidiyorum cardio sadece. Merak ettiğim göğüs çalışsam yağ eritmeme yardımcı olur mu?

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...

Merhaba. Çocukluktan beri, vücudumda şişlik falan var. Yani yağ oranı çok düşük olduğunda bile, vücudum şişkin görünüyor. O yüzden vücudumda bulunan ödemi atmak istiyorum. Vücuttan su(ödem) attıktan sonra, yeniden ödem toplanır mı?

Keçiboynuzu pekmezi, zararlı şeker mi içeriyor? yani yağlandıran şeker mi, içeriyor?

Merhaba. Yağ oranımı 7-8% düşürdüğümde bile "yağlı" görüntü geçmiyor. Hem yüzüm, hem de vücudum yağlı gibi duruyor. Bu sorun neden kaynaklanıyor? Bunu gidermek için ne kullanmalıyım? Hangi supplementleri önerirsiniz?

Merhaba. Mike Mentzer programıyla çalışıyorum. Pazartesi göğüs, cuma kolları çalıştırıyorum. Bu programla çalıştığımda 1 haftaya kaslar kendini zor toparlıyor. Toparlandıktan sonra tekrar çalışıyorum. Psikolojikmidir bilmem ama, gelişme eskisinden daha iyi oluyor. Böyle çalışma tarzı için...

Arkadaşlar dün 5 er kiloluk dumbel aldım ve ısınma hareketlerı sonrası ön kol bildiğiniz pazu çalışması yaptım toplam sadece iki kol içinde max 5 kere anca kaldırabilmişimdir ve kollarım şuan tam açılmıyor daha sonradan bugün öğrendim ki germe hareketi sonunda yapılması gerekliymiş bende tabi...

Yaklaşık 70 gündür vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Yaş:21 Boy:185 cm İlk baştaki ölçülerim : (Yağ oranım %26'ydı .) Kilo 90.5 Bel:101 Kol:32.5 Şuanki ölçülerim : (Yağ oranım %21 .) Kilo : 86 Bel : 94 Kol:34.5 İlk 1 ayımı makinelerde ,hiç kol çalışmayarak geçirdim. ilk amacım kilomu 80e...

Merhaba arkadaşlar, üstadlar, hocalar. Bu dalda sürekli alakam olmuştur. Gel gelelim şimdi ki mevzuya. Salon hocam bana şöyle bir program uygulatıyor: Bacak bölgesi için 4 farklı hareket, 4 set 15 tekrar, Göğüs, ön kol, arka kol, omuz, kanat için sadece 1er hareket, 4 set, 15 tekrar şeklinde...

Merhaba öncelikle 17 yaşındayım Boy: 1.86 Kilo: 62 Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum 6 aylık (tabi devam edicem bırakmak yok) hiçbir bilgim yok, ve kafama takılan en büyük sorunlardan ikisi, 1. Kilo problemi 2. Supplement [1] Kilo konusunda sorunlarım var diyebilirim aslında kilo almak için...

merhaba 1 ay sonra olcum yaptirdim 1 kg kastan yarim kilo yağdan vermisim ve yag oranim düsmemis sabit kalmis. bu benim icin felaket tüm emeklerim bosa gitmis gibi hissediyorum. okul basladigindan beri beslenmede düzensizlik, istahsızlık söz konusu ve çok hareket eden bir insanım farkında...

Merhaba, Bu sitede tartışması çok yapılan konulardan biri, split mi çalışılmalı yoksa full body mi? Elbette farklı methodlar da mevcut. Kazananın kim olduğuna dair BFTR Blog'da taze, yeni bir içerik bulunuyor: https://blog.bodyforumtr.com/full-body-split-metoduna-karsi-kazanan-kim-olur/ Umarız...

Merhaba arkadaşlar, 20.günden itibaren 100 gün sonrası fotoğraflarım var. İyi kötü her türlü yorumunuzu bekliyorum. Başladığımda 61 kiloydum , şuan 4 ay sonunda 68 kiloyum. Boy 1.75 Önkol 33 cm (başladığımda ne kadardı bilmiyorum ama 20 günlük fotodan göreceğiniz gibi baya cılızdı 33 cm ne...

Selamun aleyküm arkadaşlar. Direk konuya gireyim yaklaşık 2 senedir fitness ile uğraşıyorum adam toplam 1 sene gitmişimdir belki son 1 aydır kafaya koydum düzenli gitmeye karar verdim bi kaç supplamentte aldım beslenmeme de dikkat ediyorum fakat antremanı nasıl yapacağım konusunda tedirginim...