fitness

Merhaba dostlar yaş 25 boy 175 kilo 69 yağ oranım %11 yaklaşık 1 yıldır düzenli fitness ile uğraşıyorum elimden geldiğince. Vücudum çok mu iyi değil ama ektomorf tipte arkadaşlarım bilir vucüt genetiği itibariyle zor yağlanmamız avantaj olsa da zor kaslanmak ve zor kilo almak bizim...

Sa beyler ben öğrenciyim bu olayı yeni öğrendım amacım yağ vermek ve kas yapmak ama bu İF yi yapmam daha iyi gözüküyor cünkü karb protein yağ birlikte alıyormusuz ve tam bende öyle yapıyorum ama 11 de yatıyorsam 7 de kalkıp kahvaltı ediyorum 3 makroyu eşit alıp sonra 8 saat aç kalıyorum ve...

Sa abilerim kardeşlerim ben siize zayıflamak ve kas yapmak için nasıl kardiyo yapılmalı onu sroucaktım ben şöyle yapıyorum : ant öncesi kahve içerim nescafe gold şekersiz sade sonra antremanımı yapaırm sonra kardiyo yaparım HIIT yani interval yaparım bunda koşu bandına cıkıyorum 1 dk deparlı 1...

Merhaba ben 17 yaşındayım kilom 57.9 boyum 1.60 yaklaşık 3 aydır falan diyet yapıyorum diyetisyen eşliğinde ayrıca spora da başladım 1 ay bitti başlamamın üstüne ve sadece 4.900 verdim moralim cidden bozuluyo hormonsal bi problemim de yok ama insanların 1 ayda verdiğini ben 3 ayda veriyorum...

merhaba arkadaşlar ben 17 yaşındayım kilom 57.9 boyum 1.60 yaklaşık 3 aydır falan diyet yapıyorum diyetisyen eşliğinde ayrıca spora da başladım 1 ay bitti başlamamın üstüne ve sadece 4.900 verdim moralim cidden bozuluyo hormonsal bi problemim de yok ama insanların 1 ayda verdiğini ben 3 ayda...

Arkadaşlar merhaba. Evde sporuma devam etmek istiyorum ve iki bench sehpası arasında kaldım. http://www.deltaspor.com.tr/image/cache/data/resimler/sr-4-6010-42842-1567-750x750.jpg Üstteki üründe barı koyacak yer var ama farklı açılara bürünemiyor ürün...

Merhaba, Forumda gelişememekten şikayet eden bir çok kişi gördükten sonra bu yazının sizlere faydalı olacağını düşündük. Umuyoruz ki işinize yarar! Link: https://blog.bodyforumtr.com/neden-gelisemiyorum-diyorsaniz-iste-5-temel-neden/ İyi okumalar!

Sa fullbody antreman yapıyorum 3 veya 4 set karısık piramit veya 10 tekrar minimum yapıyorum ama neden böyle olyuro oysaki antremandada terliyorum hareketleri yaparkende bize ant sonrası cardiyo yapıyorum 20 dk HIIT 1 dk kosrarak deparlı 1 dkda yürüyorum sizce HIIT kardiyoyu ant sonrası yapmasam...

Merhaba öncelikle 17 yaşındayım Boy: 1.86 Kilo: 62 Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum 6 aylık (tabi devam edicem bırakmak yok) hiçbir bilgim yok, ve kafama takılan en büyük sorunlardan ikisi, 1. Kilo problemi 2. Supplement [1] Kilo konusunda sorunlarım var diyebilirim aslında kilo almak için...

20 yaşında 74 kiloda ve 179 boyundayım kilo değerimin normal olduğunu düşünüyorum ama vücudumda çok fazla yağ var(yağ kaynaklı jinekomasti ve bel yağları gibi) dışarıdan bakan insanlar zayıf olduğumu söylüyorlar ama kendime aynada baktığımda çok fazla yağ görüyorum zaten göğüsümdeki yağlara...

Merhaba, Triceps, yani arka kol kasları hepimizin geliştirmeyi hayli önemsediği bir kas grubu. Bu kas grubunun nasıl geliştirilmesi gerektiği ile ilgili güzel bir BFTR Blog yazısını burada paylaşıyoruz, https://blog.bodyforumtr.com/triceps-kaslari-nasil-gelistirilir/ Umarız beğenirsiniz, İyi...

Arkadaşlar 167 boyunda 55 kilodayım. Body e başlamayı düşünüyorum. Bu arada baba tarafından en uzun benim. Anne tarafı benimle bir aşağı yukarı. Muhtemelen benim kemikrim incedir. Vücut geliştirme yapsam omuz genişler mi ? Ve kilo alabilir miyim? Kasımda askerde olucam. Çocuk gibi görünmekten...

Merhaba, Karın kasları gelişimi ve yapılabilecek egzersizler ile ilgili güzel bir içerik BFTR Blog'da yayında. Linki paylaşıyoruz https://blog.bodyforumtr.com/en-iyi-karin-kasi-gelistirme-egzersizleri/ İyi okumalar!

Merhaba, Bir çok bilimsel çalışmadan derleyerek yayınlanmış olan bu BFTR Blog yazısını sizler ile paylaşıyoruz. Ciddi miktarda faydalı bilgi içermekte. https://blog.bodyforumtr.com/sporcular-icin-protein-karbonhidrat-ve-yag-tuketim-rehberi/ Sporla kalın!